कुकींग किचन टिप्स आणि ट्रिक्स.FOLLOW

धावपळीच्या जीवनात कमी वेळात पौष्टिक अन्न मिळणं गरजेचं झालं आहे. पटकन करता येणारे पौष्टिक नसते आणि झटपट होणारे किंवा पॅकेट फूड आरोग्यासाठी चांगले नसते. अशावेळी काही पर्याय असतात जे झटपट करता येतात. आणि पचनासाठी उत्तम असतात. जसे की ओट्स. ओट्स हा पदार्थ अनेकांना चवहीन वाटतो. (5 things that makes oats tasty, your diet will be delicious - see what you can cook with oats.)तो खाण्याची इच्छाच होत नाही. मात्र ओट्स हे आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरणारे आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, त्यामुळे ते रोजच्या आहारात समाविष्ट करणं फायदेशीर ठरतं.ओट्स खाल्ल्याने पचनसंस्था सुधारते. त्यातील फायबर पोट भरलेलं ठेवायला मदत करतं आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो. नियमित ओट्स खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते, त्यामुळे मधुमेह असणाऱ्यांसाठीही ते योग्य ठरतात. हृदयाच्या आरोग्यासाठी ओट्स फार उपयोगी आहेत. ओट्समधील बीटा-ग्लुकान फायबर कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतं. त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो आणि रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. वजन नियंत्रणात ठेवायचं असेल तर ओट्स हा उत्तम पर्याय आहे. डाएटमध्ये ओट्स असण्याचा मोठा फायदा म्हणजे ते लवकर भूक भागवतात आणि लगेच परत लागू देत नाहीत. ओट्स खाल्ल्यावर पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, त्यामुळे अनावश्यक खाणं टाळता येतं. कमी कॅलरी असूनही ओट्स शरीराला आवश्यक ऊर्जा देतात, त्यामुळे डाएट करताना थकवा जाणवत नाही.ओट्स वापरण्याचे मार्गही खूप सोपे आणि वेगवेगळे आहेत. सकाळी दूध किंवा पाण्यात शिजवलेले ओट्स खाता येतात. भाज्या घालून चविष्ट ओट्स उपमा करता येतो किंवा दही घालून थंड ओट्स तयार करता येतात. पीठ करुन ओट्सची पोळी, डोसा किंवा पॅनकेक करणंही अगदीच सोपं आहे. ओट्सपासून अनेक चविष्ट पदार्थ करता येतात. ओट्स खीर, ओट्स कटलेट, ओट्स भेळ, ओट्स खिचडी किंवा ओट्स सूप हे पदार्थ चवीला छान लागतात आणि पोटालाही हलके पडतात. गोड खाण्याची इच्छा असेल तर फळं आणि मध घालून ओट्सचा स्वीट बाऊल तयार करता येतो. एकूणच ओट्स हे आरोग्यदायी, पचायला हलके आणि बहुपयोगी धान्य आहे. वजन कमी करायचं असो, पचन सुधारायचं असो किंवा दिवसाची सुरुवात पौष्टिक करायची असो ओट्स प्रत्येकासाठी फायदेशीर ठरतात. रोजच्या आहारात योग्य प्रमाणात ओट्सचा समावेश केल्यास शरीर निरोगी आणि ऊर्जावान राहते.

लाईव्ह न्यूज :

महिला आरक्षण विधेयक

ट्रम्प पाकिस्तानला जाणार?

TCS मधील धर्मांतर प्रकरण

अमरावती अश्लील व्हिडीओ प्रकरण

भोंदू खरातचा पर्दाफाश

मुंबई (इंडियन्स)ला 'ट्रॅक' सापडेना

PM नरेंद्र मोदी

CM देवेंद्र फडणवीस

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

कुकींग किचन टिप्स आणि ट्रिक्स.FOLLOW

Read more

सखी : आहारात असायलाच हवी 'ही' डाळ - पिवळी का हिरवी ? कोणती असते जास्त पौष्टिक

सखी : वजन कमी करण्याचे चविष्ट मार्ग- खा पोटभर तरीही राहा फिट अँड फाईन, मन मारु नका

सखी : पोळ्या होतात कडक चामट? फक्त चार स्टेप्स , भाकरी-पोळी दिवसभर राहील मऊ आणि नरम

सखी : लिंबू सरबत नको प्या लिंबू पाणी - ..पोट साफ होणे ते एनर्जी वाढणे, अनेक फायदे उपाय एक

सखी : फक्त काही मिनिटांत चमचमीत मिक्स व्हेज तयार... रेस्टॉरंटपेक्षाही भारी चव, घ्या एकदम सोपी रेसिपी

सखी : थंडीत करा अस्सल गावरान चवीचा चमचमीत पावटा भात; साधी-सोपी पारंपरिक रेसिपी-खा पोटभर

सखी : मटारचा मौसम आणि खाण्याची चंगळ! मुलांच्या शाळेच्या डब्यासाठी करा मटार-पनीर सँडविच, सुपरहेल्दी पदा‌र्थ

सखी : कुकरमध्ये डाळ शिजवून वरण केल्यानं होतं पित्त-वाढतात आजार, कॅन्सरतज्ज्ञ सांगतात डाळ शिजवण्याची योग्य पद्धत

सखी : स्वयंपाकाचा गॅस जास्त दिवस पुरेल-पाहा ३ स्मार्ट ट्रिक्स, स्वयंपाक झटपट आणि पैसेही वाचतील

सखी : मुलांना डब्यात दिलेल्या पोळ्या वातड होतात? पाहा १ सोपी साधी ट्रिक, मऊ राहतील पोळ्या