ताडगोळ्यांना इंग्रजीत काय म्हणतात माहीत आहे का? हे पाणीदार फळ कुणी खावं, कुणी टाळावं?

शहाळ्यासारखं सुमधुर, पाणीदार फळ म्हणजे ताडगोळे, पण ते सर्वाच्यांच प्रकृतीला मानवतात असे नाही; ते कुणी खावेत, कुणी टाळावेत ते जाणून घेऊ. 

उन्हाळा सुरू झाला की शहरी, ग्रामीण  भागात आणि समुद्र किनाऱ्यांवर आपल्याला एक फळ हमखास दिसतं, ते म्हणजे 'ताडगोळे'. दिसायला पारदर्शक आणि खायला थंडगार लागणारे हे फळ उन्हाळ्यासाठी निसर्गाचे मोठे वरदानच आहे.  पण तुम्हाला माहीत आहे का, या ताडगोळ्यांना इंग्रजीत काय म्हणतात? आणि हे फळ आरोग्यासाठी जितकं फायदेशीर आहे, तितकंच ते काही लोकांसाठी त्रासदायकही ठरू शकतं. याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊ. 

ताडगोळे हे ताडाच्या झाडाला येणारे फळ आहे. उन्हाळ्यात शरीराची लाहीलाही होत असताना हे फळ खाल्ल्याने शरीराला जी शांतता मिळते, ती कशातच नाही. पण ते सगळ्यांच्या प्रकृतीला मानवतात असे नाही. आज आपण या फळाची सविस्तर माहिती घेऊया. 

१. ताडगोळ्यांना इंग्रजीत काय म्हणतात? (English Name)

ताडगोळ्यांना इंग्रजीमध्ये 'Ice Apple' असे म्हणतात. कारण ते दिसायला बर्फाच्या तुकड्यासारखे पारदर्शक आणि थंड असतात. याशिवाय याला 'Palmyra Fruit' असेही म्हटले जाते.

२. ताडगोळ्यांचे आरोग्यदायी फायदे (Health Benefits)

शरीर थंड राखते: ताडगोळ्यांमध्ये पाण्याचे प्रमाण भरपूर असते. हे शरीरातील नैसर्गिक उष्णता कमी करून 'सनस्ट्रोक'पासून बचाव करते.

डिहायड्रेशनवर प्रभावी: उन्हाळ्यात घामावाटे शरीरातील पाणी आणि क्षारे बाहेर पडतात. ताडगोळे खाल्ल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी संतुलित राहते.

पचन सुधारते: ताडगोळे खाल्ल्याने ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठता आणि पोटातील जळजळ कमी होते.

वजन कमी करण्यास मदत: यात कॅलरीज खूप कमी असतात आणि फायबर जास्त असते, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते.

त्वचेसाठी उत्तम: ताडगोळे खाल्ल्याने किंवा त्याचा रस त्वचेवर लावल्याने उन्हामुळे येणारी पुरळ आणि रॅशेस कमी होतात.

३. ताडगोळे कोणी खावे? (Who should eat?)

गर्भवती महिला: गरोदरपणात होणारा मळमळ आणि पचनाचा त्रास कमी करण्यासाठी ताडगोळे खूप फायदेशीर आहेत.

व्यायाम करणारे लोक: जिम, झुंबा किंवा योगा करणाऱ्यांसाठी हा एक नैसर्गिक एनर्जी स्रोत आहे.

ॲसिडिटीचा त्रास असलेले: ज्यांना उष्णतेमुळे वारंवार छातीत जळजळ होते, त्यांच्यासाठी हे वरदान आहे.

४. ताडगोळे कोणी टाळावे? (Who should avoid?)

मधुमेही रुग्ण (Diabetics): ताडगोळ्यांमध्ये नैसर्गिक शर्करा असते. जरी याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असला, तरी रक्तातील साखर वाढण्याची शक्यता असल्याने मधुमेहींनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आणि मर्यादित प्रमाणात खावे.

किडनीचे विकार असलेले: ताडगोळ्यांमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे किडनीशी संबंधित समस्या असलेल्यांनी याचे अतिसेवन टाळावे.

अति पिकलेले ताडगोळे: जर ताडगोळे जास्त पिकलेले असतील, तर ते खाल्ल्याने पोटाचा त्रास किंवा मळमळ होऊ शकते. नेहमी ताजे आणि कोवळे ताडगोळेच निवडावेत.

ताडगोळे खाताना 'ही' काळजी घ्या:

१. ताडगोळ्यांवरची पातळ पिवळसर साल काढूनच ते खावेत, कारण ती साल कधीकधी पचायला जड जाऊ शकते.
२. ताडगोळे विकत घेतल्यावर लगेच खाणे उत्तम, कारण ते जास्त वेळ बाहेर ठेवल्यास लवकर खराब होतात.