कोरोनाच्या माहामारीत लोक वेगवेगळे उपाय करून स्वतःला निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहेत. सध्याच्या स्थितीत लोकांचा सगळ्यात जास्त जोर रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवण्यावर आहे. कारण रोगप्रतिकारकशक्ती वाढल्यास शरीराला कोणत्याही आजारापासून लांब ठेवता येऊ शकतं. डॉक्टर शुचिन बजाज आणि डॉ अमरिंदर सिंह यांनी डॉ. यांनी अमर उजालाशी बोलताना काही महत्वाच्या प्रश्नांची उत्तर दिली आहेत.
कमकुवत इम्यूनिटी कशी ओळखायची.
लोकांना त्यांच्या प्रतिकारशक्तीची पातळी जाणून घेण्याची इच्छा आहे. आमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे की मजबूत हे कसे जाणून घ्यावे, या प्रश्नाला उत्तर देताना डॉ. अमरिंदर सिंह म्हणतात की, ''आपण घरी सहजतेने आपल्या प्रतिकारशक्तीची पातळी तपासू शकता. जखम आणि जखमांवर उशिरा बरे होणे, वारंवार अतिसार किंवा गॅस, निमोनिया आणि सर्दी सारख्या वारंवार संक्रमण हे कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण असू शकते.''
कमकुवत इम्यूनिटी असल्यास काय करायचं?
ज्यांची रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे त्यांनी व्हायरल लोड कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यासाठी गरम पाण्याची वाफ घ्या आणि गरम पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जर व्हायरस फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचू द्यायचा नसेल तर योगा आणि व्यायामाचा वापर करा जे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. फूड प्लेटमध्ये वेगवेगळ्या रंगाच्या भाज्यांचा समावेश करा, यामुळे शरीराला फायदा होतो.
इम्यूनिटी कशी वाढवायची?
डॉ.अमरिंदरसिंग स्पष्ट करतात की रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी तुमच्या खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष द्या. मीठ, मैदा आणि साखर कमीत कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. गोंधळ न करता आहारात भाजीचे सेवन वाढवा. योग आणि व्यायाम नियमितपणे करा आणि 6 ते 8 तास झोपा.
या २ कारणांमुळे वेगानं होतोय कोरोनाचा प्रसार; AIIMS च्या संचालकांनी सांगितली मोठी कारणं
सकाळी उठल्यानंतर दोन ग्लास पाणी प्या. जेवायच्या अर्धा तास आधी पाणी प्या. त्यामुळे जेवण पचण्यास मदत होईल. जेवल्यानेतर अर्धा तासाने पाणी प्या. व्यायाम करायच्या आधी आणि नंतर भरपूर पाणी प्या. त्यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवणार नाही. आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी आणि ताजंतवानं राहण्यासाठी दररोज योग्य प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचं आहे.
काय आहे हेमोफीलिया, या आजाराच्या नावानं लोक का घाबरतात?
योग्य प्रमाणात पाणी पिल्याने तुम्हाला विचार करण्यासाठी, लक्ष केंद्रीत करण्यासाठी आणि तरतरी राहण्यासाठी मदत मिळते. त्यासोबतच योग्य प्रमाणात पाणी पिल्याने तुमच्या ऊर्जेतही वाढ होत राहाते. योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने घाम आणि लघवीच्या माध्यामातून शरीरातील टॉक्सीन बाहेर पडतं. यामुळे किडनी स्टोनसारख्या समस्या होणार नाहीत.