लहानशा कारणामुळेही डिप्रेशन येतं- एन्झायटी वाढते? रामदेव बाबा सांगतात ३ उपाय- मन शांत होईल

डिप्रेशन येणं, एन्झायटीचा त्रास होणं असे मानसिक त्रास आता खूप वाढत चालले आहेत.

कोणत्याही लहानसहान गोष्टींचा प्रचंड त्रास होतो, मनात सतत तेच ते विचार फिरू लागतात आणि मग प्रचंड निगेटीव्ह वाटून डिप्रेशन येऊ लागतं.

वारंवार असं होणं आपल्या मानसिक आरोग्याच्या दृष्टीने अजिबातच चांगलं नाही. म्हणूनच डिप्रेशन, एन्झायटी असे त्रास कमी करण्यासाठी रामदेव बाबा सांगतात ते काही उपाय करून पाहा..

पहिला उपाय म्हणजे नियमितपणे अनुलोम विलोम प्राणायाम करणे. यासाठी एका शांत जागी बसा आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करून सुरुवातीला ५ मिनिटांसाठी तरी अनुलोम विलोम करा. हळूहळू वेळ वाढवत न्या. मन शांत होईल.

दुसरा उपाय म्हणजे भ्रस्त्रिका प्राणायाम. यामुळे शरीरातले ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते आणि डिप्रेशन, एन्झायटी कमी होण्यास मदत होते.

तिसरा उपाय म्हणजे कपालभाती प्राणायाम. सकाळी उपाशीपोटी १० ते १५ मिनिटांसाठी हे प्राणायाम करा. हळूहळू वेळ वाढवत न्या. मनातली नकारात्मकता, गोंधळ कमी होण्यास मदत होईल.