>> वसावदत्ता गांधी
भारतात मान्सूनचे आगमन झाल्यामुळे वातावरणातील वाढत्या आर्द्रतेमुळे आपल्याला वेगवेगळ्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. आपल्या आजूबाजूला कोरोना व्हायरसचा धोका आहे अशात आपण स्वतःला स्वच्छ, निर्जंतुकीकरण आणि आरोग्यदायी ठेवणे अधिक महत्वाचे आहे. या सीझनमध्ये महिलांना यूटीआय (मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग) होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे आपल्या अंतरंगाची स्वच्छता राखणे खूप महत्वाचे आहे. आपण उष्णता आणि घाम टिकवून ठेवणारी कोणतीही गोष्ट टाळली पाहिजे कारण यामुळे बॅक्टेरियाची वाढ आणि योनीतून संसर्ग होऊ शकतो.
स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी आणि आर्द्रता तपासणीसाठी 5 टिप्स येथे आहेत:
1. कोरडे कपडे परिधान करणे : कधीकधी आपण पावसात ओले होऊ शकता. विशेषत: आतील कपडे सहजतेने वातावरणातील ओलाव्यामुळे ओलसर होतात, कारण या सीझनमध्ये आपल्याला खूप घाम येतो. श्वास घेण्यायोग्य इनरवियर / लिंगरी फॅब्रिक वापरला पाहिजे. कृत्रिम कपडे घालण्यामुळे ओलावा टिकून राहू शकतो आणि चिडचिड आणि घर्षण होऊ शकते. म्हणून, असे कपडे जास्त दिवस घालू नका. तसेच, जर आपण पावसात भिजत असाल तर आपण त्वरीत आंघोळ करा आणि स्वत: ला सुकवा.
२. घट्ट कपडे टाळा : कातडी जीन्स आणि घट्ट शॉर्ट्स घालणे टाळण्याचा प्रयत्न करा, खूप घट्ट कपडे घातल्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. जास्त घाम येणे, हवेचा प्रवाह थांबविणे आणि चिडचिड आणि घर्षण वाढविणारे कपडे टाळा. झोपेच्या वेळी एखाद्याने सैल कपडे निवडले पाहिजेत. कारण ते जास्तीत जास्त हवेचा प्रवाह वाहू देतात आणि चिडचिड कमी करतात.
3. स्वच्छता व हाइजीन राखणे : बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून आणि गंधांपासून मुक्त होण्यासाठी अंतरंग क्षेत्र स्वच्छ करा. सकाळच्या अंघोळी दरम्यान आणि झोपेच्या आधी दिवसातून दोनदा अंतरंग स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते. जास्त घाम येणे, स्वच्छ आणि कोरडे कपडे वापरणे नेहमीच चांगले. नैसर्गिक घटकांसह सुरक्षित असलेले आणि सोडियम लॉरेल सल्फेट सारख्या हानिकारक सरफैक्टांट्स पासून मुक्त असलेले अंतरंग स्वच्छ करण्यासाठी नेहमीच इंटिमेट वॉश उत्पादनांचा वापर करा.
4. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा : यूरिनरी ट्रॅक्ट (मूत्रमार्गाच्या) आरोग्याची देखभाल करण्यासाठी भरपूर पाणी आणि फळांचा रस प्या. पाणी शरीरातून विषारी द्रव्य बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि शरीराचे पीएच संतुलन राखते. वातावरणात आर्द्रतेमुळे आणि घामामुळे, व्यक्ती शरीरातील महत्त्वपूर्ण द्रव गमावते आणि यामुळे लघवीच्या दरम्यान अंतरंग त्रास होऊ शकतो. जर याची काळजी घेतली नाही तर ते यूटीआय संसर्गास कारणीभूत ठरू शकते.
5. निरोगी खाण्याची सवय ठेवा : मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा, कारण जास्त आम्लयुक्त आहार पीएच असंतुलन आणू शकतो आणि दुर्गंधी वाढवू शकतो. साधा दही, कांदा, लसूण, स्ट्रॉबेरी आणि हिरव्या पालेभाज्यांसारख्या पूर्व आणि प्रोबायोटिक्स समृद्ध असलेल्या अन्नाचे प्रमाण वाढवा, यामुळे योनीतील निरोगी जीवाणू वाढण्यास मदत होते.
(लेखिका मिलेनियम हर्बल केयर लिमिटेडच्या डायरेक्टर आहेत.)
हे पण वाचा -
कोरोनाच्या भीतीने लोक सतत तपासत आहेत शरीराचं तापमान; जाणून घ्या योग्य पद्धत
कोरोनाशी लढण्यासाठी नैसर्गिकरित्या 'हर्ड इम्युनिटी' विकसित होणं अशक्य; तज्ज्ञांचा दावा
आता हवेतूनही होऊ शकतो कोरोनाचा प्रसार; खरंच सोशल डिस्टेंसिंगने संसर्गापासून बचाव होईल?