1 / 7बहुतांश लोकांच्या शरीरात प्रोटीन्सची कमतरता असते. ती भरून काढण्यासाठी मग बाजारात विकत मिळणारे प्रोटीन शेक प्यायले जातात.2 / 7पण खरंतर उन्हाळ्याच्या दिवसांत आपण असे काही पदार्थ नियमितपणे पिऊ शकते जेणेकरून शरीरातली प्रोटीन्सची कमतरताही भरून निघेल आणि शिवाय उन्हाळ्यात शरीर थंड राहण्यासही मदत होईल.3 / 7यापैकी एक म्हणजे सातूचे पीठ. सातूच्या पिठामध्ये हरबरा डाळ असते. त्यामुळे त्यातून चांगल्या प्रमाणात प्रोटीन्स मिळतात.4 / 7मठ्ठा किंवा ताक उन्हाळ्यात दुपारच्यावेळी आवर्जून प्यायला हवे. कारण त्यामुळे शरीर थंड राहण्यास तर मदत होतेच, पण काही प्रमाणात प्रोटीनही मिळतात.5 / 7उन्हाळ्यात दह्यापासून वेगवेगळ्या फ्लेवरच्या लस्सी केल्या जातात. त्यातून दही आणि दूध हे दोन्ही प्रोटीनयुक्त पदार्थ मिळतात. 6 / 7उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा मिळण्यासाठी कित्येक जण गारेगार बदाम शेक पितात. बदाम आणि दूध हे दोन्हीही प्रोटीन्सचे चांगले स्त्रोत आहेत.7 / 7सोयाबीन हा प्रोटीनचा एक चांगला स्त्रोत आहे. त्यामुळे उन्हाळ्यात अधूनमधून थंडगार सोया मिल्क प्यायला हरकत नाही.