1 / 6बऱ्याच जणांच्या बाबतीत असं होतं की थोडं काम जास्त झालं की लगेच पाठ, कंबर गळून जातं. महिलांना तर असा अनुभव नेहमीच येत असतो. सणवाराच्या निमित्ताने नेहमीपेक्षा थोडं जास्त काम झालं की लगेच अंगदुखी सुरू होते. गुडघे दुखतात.(home made super tonic for strong bones)2 / 6 हे त्रास होण्यामागचं कारण म्हणजे तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता आहे (sesame milk for strong bones). ही कमतरता भरून काढण्यासाठी एक अतिशय सोपा उपाय तज्ज्ञांनी shweta_food_club या इंस्टाग्राम पेजवर शेअर केला आहे.(how to keep bones healthy and strong?)3 / 6यामध्ये त्यांनी एक खास प्रकारचं दूध प्यायला सांगितलं आहे. हे आपलं नेहमीचं दूध नाही. या दुधातून तुम्हाला खूप जास्त प्रमाणात कॅल्शियम मिळतं. ते दूध कोणतं आणि ते कसं करायचं पाहा..4 / 6हे दूध तयार करण्यासाठी आपल्याला तीळ वापरायचे आहेत. २ चमचे तीळ घ्या आणि ते अर्धा ग्लास पाण्यामध्ये ५ ते ६ तास भिजत घाला. 5 / 6यानंतर हे पाणी मिक्सरमधून फिरवून घ्या. छान पातळ दूध तयार होईल. हे दूध दिवसातून एकदा प्या. 6 / 6काही दिवस नियमितपणे प्यायल्यास हाडांना भरपूर कॅल्शियम मिळेल आणि हाडं ठणठणीत होऊन त्यांचं दुखणं कमी होईल.