Latest Marathi News

Happy Hormone : कामाचा वाढलेला ताण, घरातील वाढलेल्या जबाबदाऱ्या, नात्यांमधील समस्या, मुलांचा सांभाळा, आर्थिक भार यामुळे सगळ्याच लोकांचा तणाव खूप जास्त वाढला आहे. खासकरून महिलांवर हा तणाव अधिक बघायला मिळतो. कारण त्यांना घरासोबतच नोकरी सुद्धा सांभाळायची असते. अशात अनेकदा कोणत्याही कारणांशिवाय मन उदास वाटतं किंवा थकवा जाणवतो. याचा परिणाम आपल्या कामावर आणि मनावर होतो. जर आपल्याला सुद्धा नेहमी असं वाटत असेल की, आपण सतत तणावात आहात, तर हा लेख तुमच्यासाठी उपयोगी ठरू शकतो.इथे आपण काही सोप्या गोष्टी सांगत आहोत, ज्या केवळ तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करत नाहीत, तर आपला मूड चांगला ठेवतात आणि एकूण आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम करतात. प्रसिद्ध योगगुरू आणि लेखिका हंसा योगेंद्र यांनी त्यांच्या यूट्यूब चॅनलवर काही टिप्स दिल्या आहेत. या टिप्स शरीरातील ‘हॅपी हार्मोन’ वाढवण्यासाठी फायदेशीर ठरतील.तणावमुक्त आणि आनंदी राहण्यासाठी काय करावे?सकाळी उन्ह घ्यादररोज सकाळी किमान 15-20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात वेळ घालवा. त्यामुळे शरीरात सेरोटोनिन (Serotonin) नावाचा ‘हॅपी हार्मोन’ वाढतो. सूर्यनमस्कार करणे हे केवळ योग नाही, तर सायन्सनुसारही फायदेशीर ठरतं.पुरेशी आणि चांगली झोपजे लोक उशिरा झोपतात किंवा पुरेशी नीट झोप घेत नाहीत, त्यांच्या शरीरात सेराटोनिनचे म्हणजे तणाव वाढवणाऱ्या हार्मोनचं प्रमाण कमी होते. त्यामुळे रात्री लवकर झोपा आणि सकाळी लवकर उठा. झोप चांगली झाली तर मनही प्रसन्न राहतं.संतुलित आणि पौष्टिक आहारदही, दूध, डाळी, ड्राय फ्रूट्स आणि बिया यामध्ये ट्रिप्टोफॅन असतो, जो सेराटोनिन वाढवण्यास मदत करतो. त्याचप्रमाणे इडली, डोसा आणि घरचे लोणचे यांसारखे फर्मेंटेड फूड्स खा. हे अन्न पचनसंस्थेतील चांगल्या बॅक्टेरियांची वाढ करतात, ज्यामुळे मन हलकं आणि आनंदी राहतं.निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवादररोज थोडा वेळ झाडांजवळ किंवा बागेत घालवा. अनवानी गवतावर फिरा, आवडणारं शांत संगीत ऐका. त्यामुळे मेंदू शांत होतो आणि मूड फ्रेश राहतो.योगगुरू हंसा योगेंद्र यांच्यानुसार, "खरा आनंद बाहेरून मिळत नाही, तो आपल्या आतून निर्माण होतो." जेव्हा आपण निसर्गाशी एकरूप होतो, योग्य रूटीन पाळतो, तेव्हा मन आपोआप शांत, आनंदी आणि प्रसन्न राहतं. म्हणून आजपासूनच या ४ सवयी आपल्या रोजच्या आयुष्याचा भाग बनवा आणि नैसर्गिकरित्या फील-गुड हार्मोन्स वाढवा.

नवीन वर्षाचे स्वागत शांततेत व आनंदात साजरे व्हावे यासाठी शहरात कडक पोलिस बंदोबस्त ठेवण्यात आला होता ...

एका हाॅटेलमधील गोंधळ पोलिसांच्या सतर्कतेमुळे नियंत्रणात ...

पुणे : कुणाचा वाढदिवस असो किंवा कुठला सण असो, ‘पार्टी तो बनती है बॉस!’ असं म्हणत जोरदार सेलिब्रेशन करण्यासाठी ... ...

कामांची निवृत्त न्यायाधीशांमार्फत उच्चस्तरीय चौकशी करण्याची मागणी ...

'सातव्या मुलीची सातवी मुलगी' फेम अजिंक्य ननावरे शिवानी सुर्वेसोबत लग्नबंधनात अडकणार, अभिनेत्री म्हणाली... ...

एका व्यक्तीला बालपणीच दत्तक दिलं होतं. पण जेव्हा त्याला सत्य समजलं तेव्हा तो आपल्या खऱ्या आईला शोधण्यास निघाला. ...

३१ डिसेंबरची सायंकाळ : पालकमंत्र्यांसह खासदार, आमदारांची फटकेबाजी ...

जेऊरच्या ग्रामस्थांनी वाराणसीला जाऊन शुक्रवारी त्यांची भेट घेऊन त्यांचा सत्कार केला. ...