शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विठ्ठल.. विठ्ठल.. जय हरी विठ्ठल; मुख्यमंत्र्यांच्या हस्ते पार पडली विठ्ठल - रुक्मिणी मातेची शासकीय महापूजा
2
आषाढी एकादशी: मुख्यमंत्र्यांच्या हस्ते विठुरायाची महापूजा, नाशिक जिल्ह्याला सलग दुसऱ्या वर्षी मिळाला मान
3
राज-उद्धव २० वर्षांनंतर एकत्र, बाळासाहेबांना जमले नाही, ते फडणवीसांनी आम्हाला एकत्र करून दाखवले: राज ठाकरे
4
शर्मिला ठाकरे अश्रू पुसत सर्वांना भेटल्या, आदित्य-अमित यांच्याही डोळ्यात आनंद
5
भाजप नेत्यांना आनंदाच्या उकळ्या, शिंदेसेनेच्या राजकीय ताकदीला वेसण बसण्याची अपेक्षा
6
हीच ती वेळ! अचूक टप्प्यावर 'करेक्ट कार्यक्रम' करत इंग्लंडचा 'बालेकिल्ला' जिंकण्याची संधी
7
दुधात थुंकून, तेच दूध ग्राहकांना द्यायचा; किळसवाणं कृत्य CCTV मध्ये कैद झाल्यानंतर शरीफला अटक!
8
'ज्ञानोबा माऊली तुकाराम'च्या गजरात मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस अन् अमृता फडणवीस यांनी धरला फुगडीचा फेर 
9
गैर-मुस्लिमांचे धर्मांतरण कराणाऱ्या झांगूर बाबाला अटक, मुलींना प्रेमाच्या जाळ्यात अडकवायचा अन्...
10
12 देशांवर पडणार डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या टॅरिफचा हातोडा, स्वाक्षरीही झाली! म्हणाले...
11
गिल है की मानता नहीं...; 'द्विशतकी' खेळीनंतर 'शतकी' डाव, इंग्लंडवर आणखी एक 'घाव'
12
IND VS ENG : ऋषभ पंतनं केला षटकारांचा महाविक्रम, बेन स्टोक्स-मॅथ्यू हेडनलाही टाकलं मागे
13
"भाजपची दुसऱ्यांदा माघार, केंद्राकडे राज यांच्या प्रश्नांची उत्तरे नाहीत"; स्टॅलिन यांचा ठाकरेंना पाठिंबा
14
Unplayable Delivery! आकाश दीपसमोर जो रुट चारीमुंड्याचित! विजयातील मोठा अडथळा दूर (VIDEO)
15
VIDEO: प्रचंड गर्दी तरीही वारकऱ्यांनी दाखवली शिस्त! रुग्णवाहिकेसाठी क्षणात मोकळी करून दिली वाट
16
ENG vs IND :आता यजमान इंग्लंडची खैर नाही! टीम इंडियानं 'बॅझबॉल'वाल्यांसमोर सेट केलं मोठं टार्गेट
17
Neeraj Chopra Wins Gold NC Classic 2025: घरच्या मैदानातील पहिली स्पर्धा! 'गोल्ड'सह इथंही नीरज चोप्राची हवा
18
"त्यासाठी मनगटात जोर लागतो, नुसत्या तोंडाच्या वाफा..."; एकनाथ शिंदे यांचा राज-उद्धव मेळाव्याला टोला
19
Video: "डाव घोषित करतोस का? उद्या पाऊस पडणार आहे"; हॅरी ब्रुकच्या प्रश्नाला गिलचे मजेशीर उत्तर
20
"मुंबईला नवा चेहरा दिल्याने उद्धव ठाकरेंचा जळफळाट"; CM फडणवीस म्हणाले, "एकमेकांशी भांडूनच ते…"

कोरोनाशी लढण्याासठी रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवेल व्हिटामीन सी; वाचा आरोग्यवर्धक फायदे

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: June 18, 2020 10:22 IST

व्हिटामीन सी मुळे रोगप्रतिकाररशक्ती चांगली राहते. व्हिटामीन सी हे  फळांत आणि भाज्यांत आढळते. हे पाण्यात विरघळणारे असल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाली की याचेही प्रमाण कमी होते.

संपूर्ण देश कोरोना विषाणूंच्या माहामारीशी लढत आहे. भारतात ३ लाखापेक्षा जास्त लोकांना कोरोनाचं संक्रमण झालं आहे. वाढतं संक्रमण लक्षात घेता आजारांशी लढण्यासाठी सुरक्षितता बाळगणं गरजेचं आहे. जगभरातून कोरोना विषाणूंवर करण्यात आलेल्या संशोधनातून दिसून आलं की, रोगप्रतिकारकशक्ती चांगली असल्यास तुम्ही आजाराला हरवू शकता.कारण रोगप्रतिकारकशक्ती चांगली असल्यास शरीरात विषाणूंशी लढत असलेल्या एंटीबॉडीज तयार होतात.

आहारात व्हिटामीन सी युक्त पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही तुमचं आरोग्य चांगलं ठेवू शकता. अनेक संशोधनातून दिसून आलं आहे की, व्हिटामीन सी मुळे रोगप्रतिकाररशक्ती चांगली राहते. व्हिटामीन सी हे  फळांत आणि भाज्यांत आढळते. हे पाण्यात विरघळणारे असल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाली की याचेही प्रमाण कमी होते. मानवी शरीरात हे आपोआप निर्माण केले जात नाही, त्यामुळे शरीरात बाहेरून पूरक प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे.  आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही कमतरता भरून काढू शकता. 

व्हिटामीन सी मुळे शरीरातील विषारी घटक काढून टाकता येऊ शकतात. त्यामुळे त्वचेवरही तेज येते. कारण टॉक्सिन्स बाहेर पडल्यामुळे शरीर ताजेतवाने राहते. व्हिटामीन सी मध्ये शरीरासाठी आवश्यक असणारे  पोषक तत्व बी 12, आयरन, फोलेट,व्हिटामीन डी चं प्रमाण वाढण्यास मदत होते. शरीरातील चयापचय क्रिया, अनेक पेशींची वाढ , ऊर्जा, पचनसंस्था, मेंदूचे कार्य, हॉर्मोन आणि त्यांचे सुरळीत कार्य, पेशीचे संघटन आणि कार्य (स्नायू पेशी),  कार्य यासाठी या जीवनसत्त्वाची मदत होते. नैराश्याला प्रतिबंध होतो.

एका संशोधनातून सिद्ध झाले आहे की वयस्कर लोकांना रोज ६५ ते ९० मिलिग्राम व्हिटामीन सी खाण्याची आवश्यकता असते. आजारी व्यक्ती,  गरोदर महिला तसंच गरोदर महिलांना रोज १२० मिलिग्राम व्हिटामीन सी ची आवश्यकता असते.

व्हिटामीन सी च्या सप्लिमेंट्सचे सेवन करणं शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याने अशा औषधांचे सेवन करणं उत्तम ठरेल. व्हिटामीन सी च्या सप्लीमेंट्सचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास पोटा संबंधित समस्या निर्माण होण्याची शक्यता आहे. पचनक्रियेवरही याचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. 

सप्लिमेंट्सच्या सेवनापेक्षा काही पदार्थांचा आहारात समावेश करून तुम्ही या आजारांपासून लांब राहू शकता. लिंबू, संत्रे, मोसंबी, लिंबू, द्राक्षे, कोबी, फ्लॉवर, पालक आणि सर्व फळे आणि भाज्या यात व्हिटामीन सी असते. व्हिटामीन सी च्या सेवनाने हृदयासंबंधी आजारांपासून लांब राहता येऊ शकतं. 

लठ्ठपणा ठरू शकतो कोरोनामुळे होणाऱ्या मृत्यूचं कारण; संसर्ग टाळण्याचा 'हा' आहे बेस्ट उपाय

फुफ्फुसांमध्ये जमा होणारी घाण लगेचच होईल दूर; नेहमी निरोगी राहण्यासाठी 'असा' घ्या आहार 

टॅग्स :corona virusकोरोना वायरस बातम्याHealth Tipsहेल्थ टिप्स