शहरं
Join us  
Trending Stories
1
पाथर्डीत मतदान कर्मचाऱ्यांकडेच सुजय विखे पाटील यांची प्रचार पत्रके, ग्रामस्थांचा आक्षेप
2
निकालानंतर पुन्हा भाजपासोबत जाणार का?; राऊतांचा प्रश्न अन् उद्धव ठाकरेंचं सडेतोड उत्तर
3
मतदारयादीत नाव त्यांचेच पण आडनाव दुसऱ्याचे; सकाळीच रांगेत आलेले पती-पत्नी मतदानाला मुकले
4
Maharashtra Lok Sabha Election 2024 Live Updates :राज्यात निवडणुकीच्या चौथ्या टप्प्यात सकाळी 9 वाजेपर्यंत सरासरी 6.45 टक्के मतदान झाले
5
Panchayat 3 ची झलक बघायची आहे? 'या' दिवशी रिलीज होणार सीरिजचा ट्रेलर
6
Tata Motors चे शेअर्स जोरदार आपटले, ८ टक्क्यांची घसरण; Q4 निकालांमुळे गुंतवणूकदार नाराज
7
मध्य रेल्वे: ठाणे-कळवा स्थानकादरम्यान लोकल १ तासाहून अधिक वेळ थांबलेली; सहा मार्ग झालेले बंद
8
शिंदे कट्टर शिवसैनिक, ते बंड करणारे नव्हते, पण...; देवेंद्र फडणवीसांनी पडद्यामागचं राजकारण सांगितलं
9
Success Story: ₹८५० च्या पगारावरून ₹५५,००० कोटींच्या साम्राज्यापर्यंत, नशीब बदलणाऱ्या उद्योजकाची कहाणी
10
पुण्यात पैसे वाटल्याचा धंगेकरांचा आरोप, मुरलीधर मोहोळांचे सडेतोड उत्तर; म्हणाले...
11
मृणाल दुसानीस इंडस्ट्रीत करणार कमबॅक?; सिनेकरिअरविषयी दिली मोठी हिंट
12
छत्रपती संभाजीनगरमध्ये २५ ईव्हीएम बंद पडली, परळीतही गोंधळ; टक्केवारीवर परिणाम
13
"उद्धव ठाकरेंचं स्वत:चं मेटावर्स जग, त्या जगाचे राजे तेच, नियमही त्यांचेच..."
14
Stock Market Opening Bell: Sensex-Nifty वर विक्रीचा दबाव, बाजार उघडताच गुंतवणूकदारांचे ₹४७.५ हजार कोटी बुडाले
15
"भर उन्हाळ्यात 'नगर दक्षिणे'त पैशांची धुवांधार बरसात"; पैसे वाटपावरून विखे - लंके यांच्यात जुंपली
16
प्रसिद्ध टीव्ही अभिनेत्रीचा अपघातात मृत्यू, बसने कारला धडक दिली अन्...
17
राज ठाकरेंच्या राजकारणाचा शेवट, आग लावण्याची कामं बंद करा; जितेंद्र आव्हाड संतापले
18
NPS: Retirement वर पाहिजेय ₹२ लाखांचं Pension? पाहा तुम्हाला किती करावी लागेल गुंतवणूक
19
भारतासोबत पंगा महागात पडला! मालदीवकडे विमाने आणि हेलिकॉप्टर उडवण्यासाठी वैमानिक नाहीत
20
राज ठाकरेंनी ज्याची सुपारी घेतली, त्याची वाजवावी तर लागेलच! जयंत पाटलांनी काढला फडणवीसांचा जुना व्हिडीओ

आठवड्याभराची झोप वीकेण्डला पूर्ण करताय? मग हे वाचाच

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 02, 2019 6:57 PM

सतत बीझी असणं आणि वाढता कामाचा ताण यांमुळे अनेकदा रात्री शांत झोप लागत नाही. अनेक लोक ही अपूर्ण झोप पूर्ण करण्यासाठी वीकेंडच्या दिवशी थोडं जास्त झोपण्याचा प्रयत्न करतात.

सतत बीझी असणं आणि वाढता कामाचा ताण यांमुळे अनेकदा रात्री शांत झोप लागत नाही. अनेक लोक ही अपूर्ण झोप पूर्ण करण्यासाठी वीकेंडच्या दिवशी थोडं जास्त झोपण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु काही दिवसांपूर्वी करण्यात आलेल्या एका संशोधनातून असं सिद्ध झालं आहे की, याचा आपल्या आरोग्याला किंवा अपूर्ण झोप पूर्ण करण्यासाठी फारसा फायदा होत नाही. 

संशोधनामध्ये असंही सांगण्यात आलं आहे की, काही दिवस अपूर्ण झोपेची भरपाई करण्याचा प्रयत्न केल्यानंतर पुन्हा नॉर्म रूटीनमध्ये परतणं फार कठिण असतं. हा रिसर्च अमेरिकेतील यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डरमध्ये करण्यात आला असून याचा रिपोर्ट जर्नल ऑफ करंट बायोलॉजीमध्ये छापण्यात आला आहे. 

या प्लॅनिंगचा फारसा प्रभाव नाही

संशोधक केनेथ राइट यांनी सांगितल्यानुसार, 'संशोधनातून सिद्ध झालेल्या निष्कर्षांनुसार, आठवडाभर पूर्ण झोप न घेणं आणि आठवड्याच्या शेवटी वीकएन्डच्या दिवशी खूप झोपून अपूर्ण झोपेच भरपाई करण्याचा प्लॅन फारसा प्रभावी ठरत नाही. असं केल्याने शरीर थोडं रिकव्हर होतं, परंतु ते थोड्या वेळासाठीच.

या संशोधनासाठी 18 ते 39 वयोगटामधील 36 व्यक्तींना निवडण्यात आलं. यांना दोन आठवडे एका लॅबमध्ये राहण्यासाठी सांगितले. जिथे त्यांच्या जेवणासोबतच त्यांच्या झोपेवर नजर ठेवली जाणार होती. 

बेसिक टेस्टिंग केल्यानंतर या लोकांचे तीन गटांमध्ये वर्गीकरण करण्यात आले. पहिल्या गटाला नऊ रात्रींसाठी प्रत्येक रात्र 9 तास झोपण्यास सांगितले. दुसऱ्या गटाला पाच दिवसांपर्यंत रात्री फक्त 5 तासांसाठी झोपण्यास सांगितले. पण त्यानंतर दुसऱ्या गटाला पुन्हा दोन दिवस तसंच पाच तास झोपण्यास सांगितले. तर तिसऱ्या समुहाला पूर्ण वेळ फक्त पाच तास झोपू दिलं. 

ते दोन्ही गट ज्यांना पूर्ण झोप घेऊ दिली नाही. त्यांनी रात्री काही ना काही खाल्लं त्यामुळे त्यांचं वजन वाढल्याचं दिसून आलं. संशोधनादरम्यान, त्यांच्या शरीरामध्ये इन्सुलिनचे प्रमाण कमी आढळून आलं. ज्या लोकांना वीकेंडच्या दिवशी पाहिजे तेवढं झोपू दिलं त्यांच्यामध्ये थोडासा बदल दिसून आला नाही. पण जसा त्यांचा अपूर्ण झोपेचा दिनक्रम पुन्हा सुरु झाला तसा हा बदल पुन्हा नाहीसा झाला. 

संशोधनाचे प्रमुख संशोधक क्रिस डिपनर यांनी सांगितलं की, 'संशोधनामध्ये शेवटी आम्हाला असं दिसून आलं ज्या लोकांनी वीकेंडच्या दिवशी झोप पूर्ण करण्याचा प्रयत्न केला, त्यांच्या शरीरातील मेटाबॉलिज्मच्या पातळीमध्ये फारशी सुधारणा दिसून आली नव्हती.

टॅग्स :ResearchसंशोधनHealth Tipsहेल्थ टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स