शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Pune Crime: 'किती मुलांसोबत झोपलात?', कोथरुडमधील प्रकरण; रोहित पवार 'त्या' तरुणींसह पोलीस आयुक्तालयात, काय घडलं?
2
IND vs ENG 5th Test Day 4 Stumps : कोण जिंकणार? 'दिल अन् दिमाग' यांची 'टेस्ट' घेणाऱ्या प्रश्नासह थांबला खेळ
3
भगवा दहशतवादी असेल, तर तुम्ही त्याची पूजा करणार का?; शंकराचार्य अविमुक्तेश्वरानंद सरस्वती यांचा सवाल
4
IND vs ENG : टेस्टमध्ये ट्विस्ट; खांदा बांधून बसलेला क्रिस वोक्स एका हाताने बॅटिंग करण्याच्या तयारीत
5
मुलींवर हात टाकणाऱ्यांना हातपाय तोडून पोलिसांकडे दिले पाहिजे; अमित ठाकरे यांचे विधान
6
हा दरोडा भारतातील सर्वात मोठा होता; एका रात्रीत ८० किलो सोने गेले होते चोरीला
7
विमानतळावर मारहाण करणाऱ्या लष्करी अधिकाऱ्याच्या अडचणी वाढणार! भारतीय लष्कराने निवेदन प्रसिद्ध केले
8
महादेवी हत्तीण वनतारामधून परत आणणार?  मुख्यमंत्र्यांनी ५ ऑगस्टला बोलावली बैठक, फडणवीसांनी सांगितला पुढचा प्लॅन
9
Joe Root Century : शतक साजरे करताच हेल्मट काढलं अन् Headband बांधला; जो रुटनं असं का केलं?
10
पत्नी आजारी म्हणून लिव्ह इनमध्ये राहू लागला अन् प्रेयसीनेच केली हत्या; दोघांमध्ये कशावरून बिनसलं?
11
युगेंद्र पवार-तनिष्का कुलकर्णींचा मुंबईत झाला साखरपुडा, कोण आहेत तनिष्का?
12
IND vs ENG : ...अन् सिराजनं कॅच घेऊन दिलेला 'तो' सिक्सर Harry Brook नं सेंच्युरीत बदलला!
13
एका फिचरमुळे ChatGPT चॅट्स लीक होण्याचा धोका! गुगल सर्चमध्ये खाजगी गोष्टी दिसतात?
14
"लोकांचा सहभाग वाढवून...", उद्योजकांसमोर नितीन गडकरींनी मांडले गांधी-नेहरूंचे विचार; नागपूरमध्ये काय बोलले?
15
IND vs ENG : जो रुटनं साधला मोठा डाव! WTC मध्ये ६००० धावांचा पल्ला गाठणारा ठरला पहिला फलंदाज
16
कोल्हापुरात १९३१ मध्ये होते त्याच जुन्या सर्वोच्च न्यायालयाच्या इमारतीत नवे सर्किट बेंच
17
संजय शिरसाटांची मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीसांकडून पाठराखण; म्हणाले, "मंत्री कधी कधी..."
18
धक्कादायक! मित्रांनी केला मित्राचा घात, बाकाचा वाद बेतला जीवावर; अल्पवयीन गुन्हेगारीचा प्रश्न पुन्हा गंभीर
19
VIDEO : इथंही सिराज ठरला कमनशिबी! हॅरी ब्रूकचा कॅच घेतला; पण सीमारेषेवर अंदाज चुकला अन्...
20
विमानतळावर लष्करी अधिकाऱ्याची गुंडगिरी, स्पाइसजेट कर्मचाऱ्यांना मारहाण; पाठीचा कणा फ्रॅक्चर झाला

डायबिटीसच्या रूग्णांनी आहारात तूपाचा समावेश करावा की, नाही?

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: October 1, 2019 13:10 IST

डायबिटीस रूग्णांनी काय खावं आणि काय खाऊ नये, यावर अनेक लोक सल्ले देतात. एवढचं नाहीतर डायबिटीससाठी डाएट चार्ट तयार केले जातात. या डाएट चार्टमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अनेक पदार्थांचा समावेश करण्यात येतो.

डायबिटीस रूग्णांनी काय खावं आणि काय खाऊ नये, यावर अनेक लोक सल्ले देतात. एवढचं नाहीतर डायबिटीससाठी डाएट चार्ट तयार केले जातात. या डाएट चार्टमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अनेक पदार्थांचा समावेश करण्यात येतो. खरं तर डायबिटीस रूग्णांच्या मनात नेहमीच डायबिटीस कंट्रोल, डायबिटीस  लेव्हल यांसारखे प्रश्न असतात. 

डायबिटीसमध्ये योग्य आहार घेणं अतंत्य आवश्यक असतं. जर आहाराकडे दुर्लक्षं केलं तर आरोग्यासाठी ते घातक ठरू शकतं. त्यामुळे डायबिटीस रूग्णांनी आपल्या आहाराकडे योग्य लक्षं देणं आवश्यक असतं. 

आहारामध्ये एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तेल किंवा तूप. तेल किंवा तूपाबाबत एक प्रश्न नेहमीच विचारण्यात येतो. तो म्हणजे, डायबिटीस रूग्णांनी तूप खाणं फायदेशीर ठरतं का? खरं तर हेल्दी कुकिंग ऑइलचे ऑप्शन्स आरोग्याला फायदा पोहोचवण्यापेक्षा अनेकदा नुकसान पोहोचवण्यासाठी कारणीभूत ठरतात. 

अनेक विशेष तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, तूप आरोग्यासाठी उत्तम ठरतं. तूपाचा समावेश अनेक औषधांमध्येही केला जातो. जाणून घेऊया तूपामध्ये असं काय आहे, जे तूपाला डायबिटीस रूग्णांसाठी उत्तम बनवतं? 

  • तूपामध्ये असलेलं फॅटी अ‍ॅसिड मेटाबॉलिजिंगमध्ये फायदेशीर ठरतं आणि हाय ब्लड प्रेशर मॅनेज करण्यासाठी मदत करतं. जर तूप भातासोबत खाल्लं तर भातातील साखर पचवण्यासाठी मदत होते. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा की, तुम्ही जेवण तयार करण्यासाठी शुद्ध तूपाचा वापर करा. तसेच हे तूप गाईच्या दूधापासून तयार करण्यात आलेलं असेल तर अधिक उत्तम ठरतं. 
  • शुद्ध तूप किंवा क्लेरिफाइड बटर चांगले फॅट्स म्हणजेच, हेल्दी फॅट्सचा उत्तम स्त्रोत आहे. जे तुम्ही आहारात समावेश करत असलेले पदार्थ अवशोषित करण्यासाठी मदत करतं. तसेच यामुळे ब्लड शुगर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. ज्यामुळे डायबिटीस रूग्णांना फायदा होतो.
  • शुद्ध तूप पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठीही मदत करतं. त्यामुळे आपल्या आहारात तूपाचा योग्य प्रमाणात समावेश करणं बद्धकोष्टापासून सुटका करण्यासाठी फायदेशीर ठरतं. 
  • तूपामध्ये लिनोलेइक अ‍ॅसिड असतं. जे हृदयाचं आरोग्य चांगल राखण्यासाठी मदत करतं. डायबिटीस रूग्णांना हृदयरोग बळावण्याची शक्यता अधिक असते. अशातच तूपाचा समावेश केल्याने हृदयरोगांपासून बचाव होण्यास मदत होते.
  • खरं तर शरीरामध्ये जमा झालेले फॅटस तूपाचं योग्य प्रमाणात सेवन केल्याने बर्न होण्यास मदत होते. यामुळे डायबिटीस रूग्ण वजन कमी करण्यासाठीही तूपाचा वापर करू शकतात.
  • तूपामध्ये व्हिटॅमिन मुबलक प्रमाणात असतात आणि त्याचबरोबर यामध्ये अ‍ॅन्टी-ऑक्सिडंटही असतात, जे शरीरातील रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी मदत करतात. साधरणतः रोगप्रतिका शक्ती कमी झाल्याने डायबिटीस होण्याचा धोका वाढतो. 
  • ऑरगॅनिक तूप किंवा शुद्ध तूपाचा वापर केल्याने कोलेस्ट्रॉल लेव्हल नियंत्रणात राहण्यासही मदत होते. 

 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोमताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :diabetesमधुमेहHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार