CoronaVirus Precautions : लक्षणं किंवा चाचणी पॉझिटिव्ह येण्याची वाट पाहू नका; संसर्गापासून लांब राहण्यासाठी 'अशी' घ्या काळजी

CoronaVirus Precautions : हात, पाय आणि तोंड सतत धुवत  राहावे. लाईट्सचे, फॅनचे बटणं सॅनिटाईज करत राहायला हवं. जेव्हा लोक जॉईंट फॅमिलीत राहतात तेव्हा जास्त खबरदारी बाळगायला हवी.

कोरोनाची लक्षणं दिसल्यानंतर लोक स्वतःला आयसोलेट करतात. त्यावेळी घरातील इतर लोकांमध्ये संक्रमण पसरतं. पण संक्रमित व्यक्ती बाहेर गेल्यास इतरांपर्यंत संक्रमण पसरतं, तुमचा संपर्क बाहेरच्या लोकांशी येतो.  घरात राहून काही प्रोटोकॉल्सचं पालन करायला हवं. तरच तुमच्यासह कुटुंबातील इतर व्यक्तीही निरोगी राहू शकतील.कोरोना व्हायरसपासून बचावासाठी गाईडलाईन्सचं पालन करणं गरजेचं आहे. घरात साफ सफाई सतत करत राहायला हवी. शिंकताना किंवा खोकताना तोंडावर हात ठेवायला हवा.

हात, पाय आणि तोंड सतत धुवत  राहावे. लाईट्सचे, फॅनचे बटणं सॅनिटाईज करत राहायला हवं. जेव्हा लोक जॉईंट फॅमिलीत राहतात तेव्हा जास्त खबरदारी बाळगायला हवी. निरोगी लोकांपासून अंतर  ठेवून वावरा.  एकमेकांच्या उष्ट्या भांड्यात खाऊ नका. घरात वृद्ध व्यक्ती असतील तर विशेष काळजी घ्यायला हवी. लहान मुलांना आणि वृद्धांना  जास्त बाहेर पाठवू नये. खाण्यापिण्यावर विशेष लक्ष द्यायला हवं. 

याशिवाय जर कोणत्याही  रुग्णाच्या संपर्कात आला असाल तर १४ दिवस वेगळं ठेवावं.  शक्यतो वेगळं बाथरूम वापरण्याचा प्रयत्न करावा.  एकच खोली असेल तर मोठा पडदा लावून घ्या आणि दोन भाग पाडा. नाष्ता वेळेवर करा आणि आहारात सगळ्या पोषक घटकांचा समावेश करा. 

WHO नं दिल्या गाईडलाईन्स

जे लोक जास्त प्रमाणात मीठ वापरतात ते लवकर आजारी पडतात. अशा परिस्थितीत, मीठाचे सेवन दिवसाला 5 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित ठेवणे चांगले. आहारात गुड फॅट्स असलेल्या समावेश करा. हे अवॅकाडो, फिश, ऑलिव्ह ऑईल, कॅनोला, नारळ, चीज, तूप आणि मलईमध्ये आढळते.

जागतिक आरोग्य संघटनेने लोकांना दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिण्यास सांगितले आहे. शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही आणि शरीराचे तापमानही नियंत्रित केले जाईल. शक्यतो पेयांमध्ये साखरेचे सेवन करणे टाळा. विशेष पॅकेज्ड फळे आणि भाज्या वापरताना, लेबलवर साखर आणि मीठाचे प्रमाण वाचण्याची खात्री करा.

कोविड -१९ टाळण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीने निरोगी जीवनशैली पाळली पाहिजे. व्यायाम, ध्यान आणि पुरेशी झोप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल. लोकांच्या संपर्कात येण्यापासून वाचण्यासाठी घरी रहा आणि संसर्ग कमी करण्याचा प्रयत्न करा. मांसाहारी पदार्थांचा अधून मधून आहारात समावेश करा.

"तीन प्रकारात विभागला 'डबल म्यूटेंट' व्हायरस", जाणून घ्या संपूर्ण माहिती...

डब्ल्यूएचओने संपूर्ण धान्य आणि ड्रायफ्रुट्स विषाणू विरूद्धच्या लढाईत शक्तिशाली असल्याचं वर्णन केले आहे. संस्थेने म्हटले आहे की जर कोणी 180 ग्रॅम धान्य, ओट्स, गहू, बाजरी, ब्राऊन राईस किंवा बटाटे खाल्ले तर त्याला संसर्गापासून वाचवले जाईल. त्याच वेळी, आपल्या आहारात फळे आणि भाज्या व्यतिरिक्त, बदाम, नारळ, पिस्ता सारख्या काजूंचा समावेश करण्यास सूचविले जाते.

कोविड -१९ ची दुसरी लाट अत्यंत भयानक आहे. हे टाळण्यासाठी, शक्य तितके पौष्टिक आहार घ्या. जागतिक आरोग्य संघटनेने असे निर्देश दिले आहेत की, संक्रमण टाळण्यासाठी पेरू, सफरचंद, केळी, , द्राक्षे, अननस, पपई, सारखी फळे खावीत.

कडक सॅल्यूट! कोरोनामुळे एकुलता एक मुलगा गमावला; 15 लाखांची FD मोडून दाम्पत्य करतंय रुग्णांची सेवा

हिरव्या भाज्या, लसूण, आले, केळी, धणे, हिरव्या मिरच्या, ब्रोकोली, शेंगा खाव्यात. स्नॅक उत्साही लोकांनी साखर, मीठ आणि चरबीयुक्त पदार्थांपेक्षा ताजी फळे आणि कच्च्या भाज्यांचा जास्त सेवन करावा. रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहेत.