Healthy Diet plan Indian | Healthy Diet plan | Healthy Diet plan in Marathi | Diet Plan Chart

(Image Credit : Medical News Today)व्हिटॅमिन-डी आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असतं. खरं तर व्हिटॅमिन-डीचा मुख्य स्त्रोत सूर्य किरणांचा प्रकाश आहे. याव्यतिरिक्त अनेक खाण्या-पिण्याच्या पदार्थांमधूनही व्हिटॅमिन-डी शरीरामधील कॅल्शिअम आणि फॉस्फेट वाढविण्यासाठी मदत करतं. ज्या व्यक्ती शारीरिक श्रम अधिक करतात. त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन-डीची अधिक कमतरता आढळते. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे शरीराला इतर समस्या होण्याचाही धोका असतो. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची कारणं :1. जेवणामधून जेव्हा आपण पुरेसं व्हिटॅमिन-डी शरीराला मिळत नाही.2. शरीराला सूर्यकिरणांपासून मिळणारं व्हिटॅमिन-डी पुरेशा प्रमाणात नाही मिळणं.3. जेव्हा लिव्हर आणि किडनी व्हिटॅमिन-डी योग्य प्रमाणात परिवर्तीत करत नाहीत. 4. इतर आजारांसाठी खाण्यात येणाऱ्या आजारांमुळे व्हिटॅमिन-डी शरीरापर्यंत पोहोचतं नाही. (Image Credit : Better Health While Aging)व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार :1. अस्थमा आणि हार्ट अटॅकव्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे शरीरामध्ये सूज वाढत जाते. त्यामुळे अस्थमाची समस्या होऊ शकते. व्हिटॅमिन-डी शरीरामध्ये सूज वाढविणाऱ्या प्रोटीन्सला फुफ्फुसांपासून दूर ठेवतं. यावयतिरिक्त व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे ब्लड प्रेशर वाढण्याची आणि हार्ट अटॅक येण्याची शंका वाढते. 2. कोलेस्ट्रॉल वाढतंशरीराला ऊन न मिळाल्यामुळे व्हिटॅमिन-डी तयार करणारी तत्व कोलेस्ट्रॉलमध्ये बदलतात. जशी आपल्या शरीरामध्ये व्हिटॅमिन-डीचं प्रमाण कमी होतं. तशी रोगप्रतिकार शक्ती देखील कमी होते. ज्यामुळे सर्दी-खोकला आणि इन्फेक्शनचा धोका वाढतो. 3. डायबिटीजचा धोकाव्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे डायबिटीज होण्याचा धोका वाढतो. लठ्ठपणा आणि व्हिटॅमिन-डीची कमतरता जर एकत्र झाली तर मात्र डायबिटीज होण्याचा धोका वाढतो. 4. एनीमियाचं कारणमुलांमध्ये अधिकवेळ व्हिटॅमिन-डीची कमतरता राहिली तर एनीमियासारखा गंभीर आजार होण्याचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे एनीमिया होण्याचा धोकाही वाढतो. 5. मेंदूवर परिणामव्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे मेंदूवर परिणाम दिसून येतो. मेंदूमधील केमिकल सेरोटोनिन किंवा डोपामिन तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन-डी अत्यंत महत्त्वाची भूमिका बजावतं. त्यामुळे मेंदूचं आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी व्हिटॅमिन-डीचा स्तर योग्य असणं आवश्यक असतं. 6. इतर आजारांचा धोकाव्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार होण्याचा धोका वाढतो. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे कॅन्सर, टीबी, हाडं कमकुवत होणं, हृदयाशी निगडीत आजार, स्नायूंमध्ये वेदना होणं यांसारख्या आजारांचा धोक वाढतो. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा वाढतो. टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.

Healthy Diet PlanFOLLOW

Healthy diet plan, Latest Marathi News

रस्त्यावर मिळणार्‍या खाद्य पदार्थांचे सेवन, आरोग्य आणि अन्नाद्वारे पसरणार्‍या रोगांचा जवळचा संबंध आहे. ...