फिटनेस टिप्सFOLLOW

सतत बसून किंवा उभं राहून गुडघे आणि कंबरदुखीचा त्रास अनेकांना जाणवतो. एकदा हे दुखणं वाढलं की कमी होता होत नाही. घरात उपलब्ध असलेल्या काही पौष्टीक पदार्थांचा आहारात समावेश करून तुम्ही पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढू शकता. (Homemade Energy Milk Drink for Back Pain and Knee Pain) यामुळे दुखण्यावरही आराम मिळेल.दूध प्रत्येकाच्याच घरी असते. दूधात काही पदार्थ मिसळून प्यायल्यास ताकद दुप्पटीने वाढते आणि स्नायूंना बळकटी मिळते. पोषक घटकांनी परिपूर्ण अशी पावडर घरीच तयार करून तुम्ही दुधाबरोबर याचे सेवन करू शकता. (Homemade Calcium Iron Rich Healthy Drink Milk Powder)हा उपाय करण्यासाठी सगळ्यात आधी एका १ चमचा खसखस, १ चमचा तीळ आणि ७ ते ८ बदाम घ्या. हे सर्व पदार्थ एकत्र करून याची पावडर तयार करून घ्या. एका भांड्यात एक ग्लास दूध घालून व्यवस्थित गरम करून घ्या. दूध गरम झाल्यानंतर त्यात चमचाभर तयार पावडर घाला. दूध उकळल्यानंतर त्यात थोडा गूळ घालून पुन्हा उकळवून घ्या. हे ड्रिंक आयर्न, कॅल्शयम, मॅग्नेशियमने परिपूर्ण आहे. ज्यामुळे कंबरदुखी, पाठदुखीच्या वेदना दूर होण्यास मदत होईल. रोज झोपण्याआधी हे दूध पिऊन झोपल्याने पुरेपूर फायदा मिळेल. View this post on InstagramA post shared by Rajmani Patel (@missherbofficial)१) खसखस खाल्ल्याने कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आणि फॉस्फरेस सारखी तत्व मिळतात. इतकंच नाही तर गॅस, पोटाचे इतर विकारही दूर होतात. चांगली झोप येण्यास मदत होते. रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो.२) रोज तीळ खाल्ल्याने हाडं मजबूत होतात. एनिमिया असल्यास रक्ताची कमतरता दूर करण्यासही तीळ उत्तम पर्याय आहेत. रिकाम्या पोटी तिळाचे सेवन केल्याने दातांमध्ये कॅव्हिटीज होण्याचा धोका नसतो.रात्री भिजवून सकाळी खा ५ पदार्थ; प्रोटीन-व्हिटामीन भरपूर मिळेल, गॅस-पोटाचे त्रास होतील दूर३) बदाम असेच न खाता रात्री पाण्यात भिजवून सकाळी खावेत. आवडीनुसार तुम्ही सालीसकट किंवा सालं काढून बदाम खाऊ शकता. ५ ते १० वर्ष वयोगटातील मुलांनी २ ते ४ बदाम दिवसाला खावेत, १८ ते २० वयोगटात असलेल्यांनी ६ ते ८ बदाम खावेत.पोट-मांड्याचे फॅट सुटलंय? किचमधले 'हे' पदार्थ रोज खा; झरझर घटेल चरबी- स्लिम, मेंटेन दिसाल४) पचनक्रिया चांगली ठेवण्यासाठी रोज गुळाचे सेवन करावे. हिमोग्लोबीन वाढवण्याासाठी गूळ उत्तम मानला जातो. यामुळे स्टॅमिना वाढतो याशिवाय शरीर एक्टिव्ह राहते.

लाईव्ह न्यूज :

चिमुरडीवर अत्याचार; महाराष्ट्र सुन्न!

मोदी Vs. दीदी? निकाल काही तासांवर...

CM देवेंद्र फडणवीस

तेलासाठी जागतिक 'खेला'

मिसिंग लिंक TO कनेक्टिंग लिंक

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : शरीरातलं बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करणारी भाजी, रोज खा-बीपी वाढण्याचा त्रासही होईल कमी

सखी : पोट जास्तच सुटलंय, वजन घटत नाही? रिकाम्यापोटी 'हे' मॅजिक वॉटर प्या; घटेल चरबी

सखी : रोज न चुकता खा ५ गोष्टी, किडनीचं काम बिघडणार नाही- टळेल जीवावरचं संकट

सखी : कंबर - नितंबावरील चरबी वाढली? ३ सोपी योगासने नियमित, बेढब शरीर होईल सुडौल

सखी : जेवणानंतर पोट गच्च फुगतं, गॅस नीट पासही होत नाही, 4 उपाय, रोजचे पोटाचे त्रास दूर होतील

सखी : पोट, मांड्याचा घेर दिवसेंदिवस वाढतोय? घरीच २ व्यायाम करा; पटापट कॅलरी बर्न होतील, स्लिम दिसाल

सखी : पोट गच्च फुगतं, कधी कॉन्स्टीपेशन? तरूणांमध्ये कोलन कॅन्सरचे संकेत देतात साधी वाटणारी 5 लक्षणं

सखी : फक्त १५ मिनिटं आणि ५ गोष्टी! एवढंच करा, व्यायामही होईल -वाढेल एनर्जी, झटकेल आळस

सखी : रक्तातलं वाढलेलं युरिक ॲसिड कमी करतात स्वयंपाक घरातले ३ पदार्थ; नियमित खा- सूजही होईल कमी

सखी : हिमोग्लोबिन कमी झालंय? घ्या ५ पदार्थांची यादी; रोज खा, वाढेल रक्त-अशक्तपणा होईल कमी