फिटनेस टिप्सFOLLOW

दिवसभर आपण आपल्या कामात असतो. सतत इकडून- तिकडे धावपळ करत असतो. त्यामुळे मग त्या गडबडीत टाचांचं दुखणं जाणवत नाही. किंवा थोडं- फार जाणवलं तरी आपल्याला त्याच्याकडे लक्ष द्यायला वेळ नसतो. पण दिवसभराचं सगळं काम आटोपून आपण जेव्हा रात्री अंथरुणावर पाठ टेकतो, तेव्हा मात्र टाचा त्यांचं दुखणं वर काढतात आणि मग ठणकायला सुरुवात करतात. टाचेला नुसतं बोटाने हलकसं टोचलं तरी खूप त्रास होतो (5 Minutes exercise for Plantar fasciitis or heel pain). हा त्रास कमी असतानाच आटोक्यात आणायला हवा. नाहीतर मग टाचांचं दुखणं खूप वाढत जातं. (How to reduce heel pain?) ज्या लोकांचं टाचांचं दुखणं खूप वाढलेलं असतं, ते लोक जेव्हा एका जागी काही वेळ बसून मग चालायला लागतात, तेव्हा त्यांना एक पाऊल पुढे टाकणंही कठीण होऊन जातं. कारण शरीराचा भार टाचांवर येताच त्या ठणकू लागतात.कुंडीतल्या झाडांना किती आणि कसे खत घालावे? २ टिप्स, झाडं वाढतील भरभर- फुलं येतील भरपूरमग काही वेळ लंगडत चालावं लागतं आणि त्यानंतर कुठे नीट चालता येतं. तुमचा टाचदुखीचा त्रास एवढा वाढू द्यायचा नसेल तर अगदी आजपासूनच हा एक सोपा व्यायाम करायला लागा. रात्री झोपण्याच्या आधी किंवा सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर कधीही तुमच्या सोयीने बसल्या बसल्याच हा व्यायाम करू शकता. टाचदुखीसाठी व्यायामटाचा दुखायला लागल्या असतील तर कोणता व्यायाम करावा, याविषयीचा व्हिडिओ pouya_yoga या इन्स्टाग्राम पेजवर शेअर करण्यात आला आहे. ऑक्टोबर हिटमुळे घरात खूप मुंग्या झाल्या? ४ सोपे उपाय- लाल मुंग्या घरात दिसणार नाहीतहा व्यायाम करण्यासाठी ताठ बसा. दोन्ही पाय समोर पसरून ध्या. त्यानंतर एक पाय गुडघ्यातून वाकवून दुसऱ्या पायावर ठेवा. आता तळपाय हातात पकडा आणि एका हाताचे पायाची बोटे मागच्या बाजुने ताणून धरा.त्यानंतर दुसऱ्या हाताची मूठ घालून संपूर्ण तळपायावर त्याने दाब देत ठोकल्यासारखे करा. एखादा मिनिट हा व्यायाम करावा.त्यानंतर पायाची बोटे तशीच ताणलेली असू द्या आणि दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने संपूर्ण पायाच्या मध्यभागावर प्रेशर द्या. ही क्रियाही २ ते ३ मिनिटे करा. टाचेचं दुखणं कमी होईल. View this post on InstagramA post shared by Pouya Saadat (@pouya_yoga)

लाईव्ह न्यूज :

चिमुरडीवर अत्याचार; महाराष्ट्र सुन्न!

मोदी Vs. दीदी? निकाल काही तासांवर...

CM देवेंद्र फडणवीस

तेलासाठी जागतिक 'खेला'

मिसिंग लिंक TO कनेक्टिंग लिंक

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : तासंतास पायावर पाय ठेवून बसताय? रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका, पुरुषांचा स्पर्म काऊंटही घटतोय..

सखी : दिवसभर शेकडो कामं, कितीही ठरवलं तरी व्यायामाला वेळच नाही? करा १० सोप्या गोष्टी, फिट तर होणारच..

सखी : पोट फुगल्यासारखं वाटतं, गॅस पासच होत नाही? ६ पदार्थ आहारात हवेत, गॅस- पचनाचे त्रास होतील दूर

सखी : दिवसभर बसून पाठ अवघडून जाते? २ सोपे उपाय, ५ मिनीटांत पाठ होईल मोकळी...

सखी : बाळांतपणानंतर सुटलेलं पोट काही केल्या कमीच होत नाही? तज्ज्ञ सांगतात ५ टिप्स; पोट होईल कमी

सखी : आठवड्याची सुरुवात करताना लक्षात ठेवा ५ डाएट टिप्स, राहाल आठवडाभर फ्रेश आणि हेल्दी...

सखी : पाठ, कंबरेचा घेर कमीच होत नाही? घरीच फक्त ५ मिनिटात ४ योगासनं करा; मेंटेन दिसेल फिगर

सखी : कोण म्हणतं चपाती खाल्ल्यानं वजन वाढतं? ५ नियम लक्षात ठेवा; कायम राहाल परफेक्ट फीट

सखी : जेवण कमी केल्यानं, अगदी कमी खाल्ल्याने वजन भराभर घटतं? स्लिम राहण्यासाठी तज्ज्ञ सांगतात ....

सखी : व्हिटॅमिन B १२ खूप कमी आहे? खा ५ पदार्थ - मिळेल भरपूर व्हिटॅमिन बी