आरोग्य टिप्स | Health Tips in Marathi | Fitness, Beauty Tips & Diet Plan in Marathi | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies

जेवण आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. सकाळ, दुपार आणि रात्र या तीन सत्रात आपण जेवतो. काही लोकं वजन कमी करण्याच्या नादात नाश्ता किंवा रात्रीचं जेवण स्किप करतात. किंवा जेवताना अशा काही चुका करतात, ज्यामुळे आपले वजन तर वाढतेच शिवाय अन्य गंभीर आजार देखील निर्माण होतात.जेवताना नकळत घडणारी चूक कोणती? जेवण करण्याची योग्य पद्धत कोणती? यासंदर्भातील माहिती योग शिक्षक आशिष चौधरी यांनी दिली आहे. त्यांच्या मते, जेवण करताना प्रत्येकांनी ६ गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी. यासह २ गोष्टी टाळायलाच हव्या(The Do's and Don'ts of Healthy Eating).जेवण गरम असतानाच करावेजेवण नेहमी ताजे असावे, व गरमच जेवण करावे. थंड करून कधीच अन्न जेवू नये. गरम अन्न आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यासह गरम अन्न खाल्ल्याने शरीराला पौष्टीक घटक मिळतात.तेलकट-तळलेले पदार्थ खाल्ल्यानंतर कोमट पाणी का प्यावे? त्यामुळे बॅड कोलेस्टेरॉल कमी होते की वाढते?पोर्शन कण्ट्रोलअन्न नेहमी योग्य प्रमाणात खायला हवे. जितकी भूक आहे, तितकेच खावे. भूक क्षमली तर, अतिरिक्त खाऊ नये. जर जास्त प्रमाणात खाल्लात तर पोटाचे विकार वाढतात. त्यामुळे ५० टक्के अन्न आणि २५ टक्के लिक्विड पदार्थ खावे. उर्वरित २५ टक्के पोट पचनासाठी खाली ठेवा.पचनजेवणाची वेळ पाळणे गरजेचं आहे. जेवणाच्यामध्ये वेळेचे अंतर असावे. म्हणजे आधीचे अन्न पचल्यानंतरच खावे. पूर्वीचे अन्न पचण्याआधीच जर एखाद्या व्यक्तीने अन्न खाल्ले तर, अनेक आजार उद्भवू शकतात.बसूनच जेवण करायोगशिक्षक आशिष यांच्या मते, 'आपण कुठे बसून जेवण करत आहोत, हे देखील पाहणे गरजेचं आहे. आनंददायी आणि तणावमुक्त वातावरणात आपण आहार घेत असाल तर, शरीरासाठी खूप चांगले मानले जाते. तणावाखाली जेवण करणे टाळावे.नाश्त्याला इडली खाल्ल्याने खरंच वजन कमी होते का? त्यासाठी कधी आणि किती प्रमाणात इडली खावी?घाईत कधी जेवू नयेघाईघाईत कधी जेवू नये. असे केल्याने अन्न चुकीच्या पद्धतीने शरीरात प्रवेश करते. घाईघाईने अन्न खाल्ल्याने वात वाढून पचनावर परिणाम होतो.अन्न पौष्टीक असावेआयुर्वेदानुसार, आहारात सहा रसांचा समावेश असतो. आणि आपल्या आहारात या ६ रसांचा समावेश आहे की नाही याची खात्री करावी. यासह पौष्टीक अन्न खावे.जेवताना टाळा २ चुकायोग शिक्षक सांगतात की, 'आपण जे खात आहोत ते पुढील २० मिनिटांत आपल्या शरीराचा एक भाग बनतो. म्हणून, जेवताना कधी बोलू नका, खाताना हसू नका. अन्न व्यवस्थित चावून खा.

Health (Marathi News)

Sri Sri Ravi Shankar shares health and diet secrets of his grandmother : भावनिक, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असण्यासाठी आहार कोणता घ्यायचा? ...

Diabetes : डायबिटीस या आजाराचे संकेत शरीराच्या वेगवेगळ्या अवयवांवर बघायला मिळतात. बोटांवरही याचे काही संकेत दिसतात. ...

स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने तुम्हाला कोणते फायदे मिळू शकतात, त्याबद्दल जाणून घ्या... ...

Heart attack : अलिकडे ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्या लोकांनाही हार्ट अटॅकचा सामना करावा लागत आहे. ...

आयुष्यात तुम्ही सर्वाधिक वेळ कुठे घालवता? ...

तुम्ही दैनंदिन आयुष्यात इतरांबाबत द्वेषभावना, मत्सर बाळगत असाल, तर ही बाब तुमच्या हृदयासाठी धोकादायक आहे. ...

Calcium-Rich Foods That Improve Your Bones : तारुण्यात हाडं कडकड वाजतात? आहारात हवेच मग ४ पदार्थ, तब्येत सांभाळा ...

The Do's and Don'ts of Healthy Eating : जेवण करण्याची योग्य पद्धत कोणती, आपल्या शरीरावर जेवणाचा कोणत्या पद्धतीने परिणाम होतो ...