रोगप्रतिकारकशक्ती कमी होऊ नये म्हणून लोक गेल्या अनेक महिन्यांपासून घरगुती उपायांसह इतर उपायांचा अवलंब करत आहेत. प्रतिकारशक्ती बळकट करून, शरीर स्वतःला बर्‍याच रोगांपासून संरक्षण करण्यास सक्षम असते. न्यूरोलॉजिस्ट डॉ मनीष चौहान आणि एम्सचे डॉ. अय्याशी यांनी अमर उजालाशी बोलताना याबाबत अधिक माहिती दिली. यावेळी त्यांनी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्याबाबत महत्वाचा सल्ला दिला आहे.
रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यासाठी काय करायला हवं?
कोरोनाच्या काळात लोकांचे लक्ष रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याच्या दिशेने अधिक जात आहे, तर रोग प्रतिकारशक्ती वाढत असताना लोकांनी यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. यासाठी जास्तीत जास्त प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट आणि प्रोटीनचे सेवन केले पाहिजे. या कालावधीत, सर्व लोकांनी श्वास व्यायाम करणे आवश्यक आहे. फुफ्फुसांना बळकटी देण्याच्या व्यायामाकडेही विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
रोगप्रतिकारकशक्ती कमकुवत का होते?
जीवनशैलीच्या समस्यांसह उच्च चरबीयुक्त आहार घेतल्याने आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होत आहे. शरीर हायड्रेशन राखणे फार महत्वाचे आहे, आवश्यकतेनुसार पाणी आणि ओआरएस ठेवणे आवश्यक आहे. एका दिवसात शरीरात रोग प्रतिकारशक्ती तयार होत नाही, म्हणून या उपायांचा सतत वापर केला पाहिजे.
रिपोर्ट येईपर्यंत कशी काळजी घ्यायची?
कोरोनाची तपासणी केल्यानंतर, अहवाल येईपर्यंत लागणारा कालावधी निष्काळजीपणाने घेऊ नये. लक्षणांनुसार डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आणि त्वरित औषधे सुरू करणे आवश्यक आहे. आपल्याला श्वास घेण्यात त्रास होत असल्यास, आपले डॉक्टर आवश्यकतेनुसार सीटी स्कॅन करण्याची शिफारस करू शकतात. हे छातीत पॅच तयार होणं सूचित करते.
रोगप्रतिकारकशक्ती कमी होऊ नये यासाठी या ४ पेयांपासून लांब राहा
सोडा वॉटर
हे भारतात सामान्यतः प्यायले जाणारे पेय आहे, जे लोकांना खूप आवडते. वास्तविक, लोक असा विचार करतात की सोडा पाण्याने पोटाची उष्णता थंड होते आणि ती शीतलता प्रदान करते, परंतु कदाचित त्यांना हे ठाऊक नसते की त्याचे अतिसेवन देखील शरीराला हानी पोहोचवू शकते. नियमित सेवन केल्यास पाचन तंत्र खराब होते आणि यकृत आणि आतड्यांचे नुकसान देखील होते. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. म्हणून, या कोरोना कालावधीत सोडा वॉटरसून लांब राहणं महत्वाचं आहे.
मद्यपान
कोरोनाकाळात अल्कोहोलचे सेवन शरीराास हानी पोहोचवू शकते. दररोज अल्कोहोलचे सेवन केल्याने प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची आणि संसर्गाची शक्यता वाढण्याची शक्यता असते. याव्यतिरिक्त अल्कोहोल शरीरात बरीच समस्या उद्भवू शकते. म्हणूनच, मद्यपान न करणे चांगले आहे.
आता मृतांमध्ये झपाट्यानं वाढतंय तरूणांचं प्रमाण; 'ही' लक्षणं दिसल्यास लगेचच करा चाचणी
कॉफी
आपल्याला कदाचित सकाळी कॉफी पिण्यास आवडत असेल. कॉफी आपल्याला ताजेपणाची भावना देऊ शकते, परंतु त्यात कॅफिन असल्याने जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास आपल्या शरीरास हानी पोहचू शकते. खरोखर, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम करते, त्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत करू शकते. म्हणूनच, आपण कॉफीचे अल्प प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे आणि शक्य असल्यास त्याबद्दलही डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
कोणत्या व्हिटॅमिन किंवा सप्लीमेंटने तुमचा कोरोनापासून बचाव होईल? वाचा एक्सपर्ट काय म्हणाले...
चहा
आपल्याला कदाचित माहिती नसेल परंतु चहा कॉफीसारखे एक कॅफेनयुक्त पेय आहे. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे असलेले एक पेय आहे. याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरास हानी पोहोचते. म्हणूनच, आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी केवळ मर्यादित प्रमाणात चहा पिणे चांगले ठरेल.