शहरं
Join us  
Trending Stories
1
डोनाल्ड ट्रम्प यांनी हमासला दिला निर्वाणीचा इशारा, म्हणाले, आता आणखी उशीर नको, अन्यथा...
2
“२०२७मध्ये गोव्यात ‘आप’ स्वबळावर सरकार स्थापन करेल”: अरविंद केजरीवाल; भाजपा-काँग्रेसवर टीका
3
युरोपपर्यंत पोहोचले बंडाचे वारे, या देशात आंदोलक रस्त्यावर, राष्ट्रपती भवनाला घेराव, पोलिसांसोबत संघर्ष
4
आणखी एका मुलीने गमावला जीव, मृतांचा आकडा १० वर; काँग्रेसची ५० लाख भरपाई देण्याची मागणी
5
रोहित शर्माच्या कप्तानीसोबत या दोन सिनियर खेळाडूंच्या वनडे कारकिर्दीलाही निवड समितीने दिला पूर्णविराम? 
6
केंद्रीय गृह व सहकार मंत्री अमित शाह यांचे शिर्डी विमानतळावर आगमन
7
आयटीनंतर ॲाटो क्षेत्रातही कर्मचारी कपात, ही कंपनी ३००० कर्मचाऱ्यांना कामावरून काढणार   
8
“RSS-BJPने ओबीसींचा घात केला, मोहन भागवत कधी गजानन महाराजांच्या दर्शनाला गेले का”: आंबेडकर
9
टॉपर तरुणीला गुंगीचे औषध देऊन अत्याचार; स्वतःला संपवायला निघालेल्या माय-लेकीला माजी सैनिकाने वाचवलं
10
"भारत माझी मातृभूमी, तर पाकिस्तान…’’, दानिश कनेरियाचं मोठं विधान, नागरिकत्वाबाबत म्हणाला  
11
...तर रोहित-विराटवर वनडे वर्ल्ड कप स्पर्धेआधीच निवृत्ती घेण्याची वेळ येणार?
12
भारतीय तरुणांना फसवून सायबर गुन्ह्यांसाठी जुंपणारी आंतरराष्ट्रीय टोळी उघडकीस; दोघे अटकेत, भारतीय आरोपींसह चिनी कनेक्शन आले समोर 
13
बिहारमध्ये लालू यादवांच्या निवासस्थांनी उमेदवारीवरून गोंधळ, घरात घुसले कार्यकर्ते, म्हणाले, आम्हाला...  
14
पावसाच्या 'बॅटिंग'च्या जोरावर श्रीलंकेनं उघडलं खातं; पाकला पराभूत करताच टीम इंडिया होईल टॉपर
15
अमेरिकेत भारतीय विद्यार्थ्याची गोळ्या घालून हत्या; शिक्षणासोबत पेट्रोल पंपावर करत होता पार्ट-टाईम काम
16
“राहुल गांधी यांचा पासपोर्ट जप्त करावा अन् कायदेशीर कारवाई करावी”; भाजपा नेत्यांची मागणी
17
रोहित शर्माने कप्तानी सोडली की त्याला हटवलं? निवड समिती अध्यक्ष अजित आगरकरांनी स्पष्टच सांगितलं, म्हणाले...
18
निसर्ग अशांतच! अतिवृष्टीनंतर आता ‘शक्ती’ चक्रीवादळाचा धोका; किनारपट्टी भागात सतर्कतेचा इशारा
19
वनडे क्रिकेटच्या इतिहासातील सर्वात यशस्वी कर्णधार; रोहित शर्मा दुसरा, मग पहिला कोण?
20
फर्रुखाबादमधील कोचिंग सेंटरमध्ये भीषण स्फोट; एकाचा मृत्यू, सहा जण जखमी

तूप लावलेली चपाती खाण्याची लावा सवय; फायदे वाचून व्हाल अवाक्

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: May 3, 2019 12:52 IST

जर तुम्ही रिफाइंड ऑइलमध्ये तयार करण्यात आलेले पराठ किंवा चपात्यांचा आहारात समावेश करत असाल तर,जरा थांबा. असं करून तुम्ही तुमच्या आरोग्याची हेळसांड करत आहात.

जर तुम्ही रिफाइंड ऑइलमध्ये तयार करण्यात आलेले पराठ किंवा चपात्यांचा आहारात समावेश करत असाल तर,जरा थांबा. असं करून तुम्ही तुमच्या आरोग्याची हेळसांड करत आहात. रिफाइंड तेलामध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अ‍ॅसिड्स असतात. जे आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरतं. त्याऐवजी तुम्ही शुद्ध तूपाचा वापर करू शकता. त्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. चपातीला तूप लावून खाणं अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असं वाटत असेल की, तूपामुळे वजन वाढतं किंवा कोलेस्ट्रॉल, तर तुम्हाला तुमचा विचार बदलण्याची गरज आहे. कारण तूप आरोग्याच्या समस्या वाढवत नाही तर अनेक समस्यांवर उपचार करण्याचं काम करतं. 

एवढचं नाही तर चपातीमध्ये जर मर्यादित प्रमाणात तूप लावून खाण्यात आलं तर ते वजन कमी करण्यासाठी मदत करतं. डायटिशयन्सही चपातीला तेलाऐवजी तूप लावून खाण्याचा सल्ला देतात. तूप जेव्हा चपतीसोबत एकत्र होतं, त्यावेळी त्यातील ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी होतं, ज्यामुळे हे मधुमेहींसाठीही फायदेशीर ठरतं आणि ज्या व्यक्ती वजन कमी करण्यासाठी धडपडत असतात त्यांच्यासाठीही फायदेशीर ठरतं. जाणून घेऊया चपातील तूप लावून खाल्याने होणाऱ्या फायद्यांबाबत...

आहारात तूप लावलेल्या चपात्यांचा करा समावेश

1. जर तुम्ही वेट लॉस करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर चपातीला तेल लावण्याऐवजी तूप लावून खा. कारण शुद्ध तूपामध्ये सीएलए असतं आणि हे मेटाबॉलिज्म अॅक्टिव्ह ठेवतं. यामुळे तुमचं वजन वेगाने कमी होण्यास मदत होते. 

2. सीएलए इन्सुलिनचे प्रमाण कमी ठेवतं. एवढचं नाही तर जेव्हा तूप चपातीसोबत एकत्र येतं, तेव्हा त्याचं ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी होतं, ज्यामुळे हे रक्तामध्ये लगेच मिसळत नाही आणि ब्लड शुगरही नियंत्रणात राहते. एवढचं नाही तर यामुळे पोटही बराच वेळ भरल्याप्रमाणे वाटते. 

3. हृदयासाठीही तूप अत्यंत फायदेशीर ठरतं. चपातीला तेलाऐवजी तूप लावून खाल्याने हार्टला होणारे ब्लॉकेज दूर होतात. चपाती आणि तूप एका ल्यूब्रिकंट्सप्रमाणे हार्ट आणि ब्लड वेसल्सचं काम नियंत्रणात ठेवतं. त्यामुळे हृदयाशी निगडीत आजार दूर ठेवण्यासाठी मदत करतं. 

4. तूपाचा स्मोकिग पॉइंट कमी असतो आणि त्यामुळेच तूपामुळे इतर तेलांपेक्षा जास्त धूर होतो. पदार्थ तयार करताना हा सहजपणे जळत नाही आणि त्यामुळेच हे पचण्यासाठी उत्तम असते. याचकारणामुळे तुम्ही जेव्हा चपाती आणि तूप एकत्र खाता, त्यावेळी पचनशक्ती उत्तम होते. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठीही तूप लावलेली चपाती अत्यंत फायदेशीर ठरते. 

5. तूपामुळे रक्त आणि आतड्यांमध्ये असलेलं कोलेस्ट्रॉल कमी होतं, कारण यामुळे बाइलरी लिपिडचा स्त्राव वाढतो. जो शरीरामधील बॅड कोलेस्ट्रॉल आणि गुड कोलेस्ट्रॉल वाढवतं. 

6. तूप आणि चपाती खआल्याने ब्लड सेल्समध्ये जमा झालेलं कॅल्शिअम कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे ब्लड सर्क्युलेशन योग्य पद्धतीने होतं. हे शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती मजबुत करण्यासाठी मदत करतं. 

दररोज तूप खा परंतु प्रमाण निश्चित करा

तूप खाणं शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर असतं, परंतु जर हे प्रमाणापेक्षा जास्त खालं तर फायद्यांऐवजी नुकसान होऊ शकतं. त्यामुळे लक्षात ठेवा, दररोज फक्त एक टी स्पून तूपापेक्षा जास्त तूप खाऊ नका. टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं असतं. 

टॅग्स :Healthy Diet Planपौष्टिक आहारHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य