शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भारतावर दुय्यम शुल्क लावणार नाही; अमेरिकेचे राष्ट्राध्यक्ष डोनाल्ड ट्रम्प यांचे संकेत
2
राहुल गांधी यांची आजपासून 'व्होट अधिकार यात्रा'; गैरप्रकारांविरोधात जनता जागृत झाल्याचा दावा
3
जिद्द असावी तर अशी! मुंबई, ठाण्यात थरांचा विश्वविक्रम; कुरघोडीच्या राजकारणात गोविंदांचा विजय
4
वाहनांवरील दंडात सूट; अभय योजना लवकरच ! परिवहन मंत्री प्रताप सरनाईक यांचा वृत्ताला दुजोरा
5
राज्यात 'पाऊस हंडी'; ५ दिवस अतिवृष्टीचे! पूर परिस्थितीत आपत्तीपासून सतर्क राहण्याचे आवाहन
6
Rain Red Alert: पाऊस महाराष्ट्रात मुक्काम ठोकणार; मुंबई पुण्यासह 'या' जिल्ह्यांना सतर्कतेचा इशारा
7
ऑनलाइन दूध ऑर्डर करायला गेल्या अन् १८ लाख गायब झाले; मुंबईतील महिलेची फसवणूक
8
संस्कृतीच्या दहीहंडीत जय जवानचा विश्वविक्रम; कोकण नगर नंतर जय जवानने रचले 10 थर
9
अहिल्यानगर: आधी चार मुलांना ढकललं विहिरीत, नंतर स्वतः घेतली उडी; पत्नीसोबत काय बिनसलं की, कुटुंबच संपवलं? 
10
भारतासोबत मैत्रीचा दिखावा, चीन पाकिस्तानला गरजेपेक्षा जास्त मदत करतेय; पाणबुडी देऊन तणाव वाढवला
11
Jyoti Malhotra : ज्योती पाकिस्तानसाठी हेरगिरी करत होती, तपासात ठोस पुरावे; २५०० पानांचे आरोपपत्र
12
मुंबई विमानतळावर मोठी दुर्घटना टळली, इंडिगो विमानाचा मागचा भाग धावपट्टीवर आदळला
13
पाकिस्तानमध्ये अतिवृष्टी-पुरामुळे प्रचंड विध्वंस, ३०७ जणांचा मृत्यू, अनेकजण बेपत्ता
14
'आई बाबा, चिठ्ठी वाचत असाल, तोपर्यंत मी मेलेलो असेल'; B.Tech करणाऱ्या विद्यार्थ्याने मृत्युला कवटाळलं
15
‘मतचोरी’च्या आरोपांच्या पार्श्वभूमीवर निवडणूक आयोगाची रविवारी पत्रकार परिषद, मोठी घोषणा होणार?
16
अलास्कामध्ये डोनाल्ड ट्रम्प यांना भेटला व्लादिमीर पुतीन यांचा डुप्लिकेट? त्या गोष्टीमुळे केला जातोय असा दावा
17
कोणत्याही खेळाडूवर येणार नाही पंतसारखी वेळ! जाणून घ्या BCCI चा नवा नियम
18
Jyoti Chandekar Death: 'ठरलं तर मग'मधील पूर्णा आजींचं निधन, ज्योती चांदेकर यांनी पुण्यात घेतला अखेरचा श्वास
19
इकडे अलास्कात सुरू होती ट्रम्प-पुतिन यांची 'महाबैठक'; तिकडे युक्रेनमध्ये रशियाने केला मोठा 'खेला'; झेलेन्स्की हादरले!
20
F-22, B-2 बॉम्बर्स, F-35 सारखे सुपरजेट कामाला आले नाहीत; पुतिन यांच्या एका चालीमुळे ट्रम्प अमेरिकेतच ट्रोल झाले

...तर लग्नात बारीकही दिसाल आणि खुलूनही; टॉप १० टिप्स

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: March 2, 2020 14:39 IST

लग्नापूर्वीचे दिवस हे काही 'वेट लॉस'चे म्हणजे फॅड डाएट्स, क्विक फिक्स किंवा लिक्विड डाएट्ससाठीचे योग्य दिवस नाहीत. 

>> आहारतज्ज्ञ डॉ. स्नेहल अडसुळे

'लग्नात सुंदर, आकर्षक दिसणं' हे प्रत्येक वधूचं स्वप्न, नव्हे ध्येय असतं आणि ह्या ध्येयपूर्तीसाठी ती काहीही करायला तयार असते. मैत्रिणींपैकी कुणीतरी सांगतं, “बारीक हो, बारीक झालीस की छान दिसशील!” पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा- लग्नापूर्वीचे दिवस हे काही 'वेट लॉस'चे म्हणजे फॅड डाएट्स, क्विक फिक्स किंवा लिक्विड डाएट्ससाठीचे योग्य दिवस नाहीत. बारीक होण्याच्या नादात असल्या डाएटमुळे तुम्ही कदाचित वजन कमीही कराल, पण तुमची त्वचा फिकट किंवा निस्तेज दिसेल. लग्नासाठी तुम्ही भरमसाठ पैसे मोजून नेमलेला फोटोग्राफर लग्नाच्या फोटोंचा आल्बम तुम्हाला जेव्हा देईल, तेव्हा तुम्हाला हा साक्षात्कार होईल आणि तोपर्यंत तर खूपच उशीर झालेला असेल. नाही का? 

खरंतर, लग्नाच्या दिवशी सुंदर, आकर्षक, ताजंतवानं दिसण्यासाठी सम्यक आहाराची गरज असते. ताजी फळं, ताज्या भाज्या, सुके मांस किंवा प्रोटीनयुक्त पदार्थ, लो-फॅट दुग्ध उत्पादनं, संपूर्ण धान्य आणि मर्यादित प्रमाणात हेल्दी फॅटचा तुमच्या आहारात समावेश असायला हवा. त्यातही विशेष करून फळं आणि भाज्याचं तुमच्या आहारातील प्रमाण वाढवल्यास निरोगी त्वचा- केस- शरीरासाठी आवश्यक ती जीवनसत्वं मिळतील. 

काही बेसिक गोष्टी ज्या लक्षात ठेवायलाच हव्यात-

>> प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ टाळा (सर्व प्रकारचं पॅकेज् फूड).

>> कृत्रिम गोड पेये टाळा (सॉफ्ट ड्रिंक्स, कोला, मॉकटेल वगैरे). 

>> भरपूर पाणी प्या (दिवसाला तीन-चार लिटर).

>> तळलेले आणि अतिमसालेदार पदार्थ खाणं सोडा.

>> मद्यसेवन कमी करा किंवा थांबवा.

>> जंक फूडचं सेवन टाळा.

>> रात्रीचं जेवण लवकर करा (शक्यतो आठपूर्वी).

>> दररोज पुरेशी झोप घ्या (सात ते आठ तास).

>> ग्रीन टी आणि नारळ पाण्याचा तुमच्या आहारात समावेश करा.

>> बाहेर जेवायची वेळ आलीच तर पदार्थ मागवताना अधिक आरोग्यदायी पर्यायांचा विचार करा. 

व्यायाम केला तर सोने पे सुहागा!

ह्या आहाराला जर तुम्ही फिजिकल अॅक्टिव्हिटीची म्हणजे व्यायामाची जोड दिली, तर तुम्हाला आणखी चांगले रिझल्ट निश्चितच मिळतील. तुम्हाला व्यायाम आवडत नसेल तरी कुठल्या ना कुठल्या प्रकारची फिजिकल अॅक्टिव्हिटी आवर्जून करा. भराभर चालणे, थोडं अंतर धावणे किंवा अगदी घरातल्या घरात थोडंसं वर्कआऊट तरी करावं. 

आणि हो, सर्वात महत्वाचं म्हणजे, आनंदी राहा. तणाव किंवा थकवा तुमच्या चेह-यावर जाणवतो, हे लक्षात ठेवा. तुमच्या आयुष्यातला सर्वात महत्त्वाचा क्षण हा सर्वात सुंदर क्षण व्हावा, ह्यासाठी इतकी काळजी तर तुम्ही नक्कीच घेऊ शकता. नाही का?

(लेखिका न्यूट्रिशनिस्ट आणि डाएटिशिअन असून 'वूमन मेटाबोलिझम डाएट' ह्यात विशेषज्ञ आहेत.)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहारmarriageलग्न