वजन कमी करण्यासाठी निरोगी आहार आणि उत्तम जीवनशैली आवश्यक आहे. आपण आहारात अनेक प्रकारची पेयं समाविष्ट करू शकता. हा पेयं वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. या व्यतिरिक्त, ते आपल्याला केवळ जास्त कॅलरी खाण्यापासून प्रतिबंधित करतात आणि त्यासोबतच आपल्या चयापचयला देखील चालना देतील. आपण आपल्या आहारात कोणते पेय समाविष्ट करू शकता ते जाणून घ्या.
पाणी - वजन कमी करण्यासाठी पाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे तुमचे पोट भरते आणि तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. त्यात कॅलरीजचे प्रमाणही कमी असते.
ग्रीन टी - ग्रीन टी कॅटेचिन आणि कॅफीनचा समृद्ध स्रोत आहे. हे चयापचय वाढण्यास मदत करते. कॅफीन चरबी जाळण्यास मदत करते.
काळा चहा - हिरव्या चहा प्रमाणे, काळ्या चहामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल सारखे निरोगी पोषक घटक असतात. ते लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करतात.
प्रोटीन शेक - प्रोटीन शेक वजन कमी करण्यासाठी खूप मदत करते. हे प्रोटीन शेक तुम्हाला दीर्घकाळ तृप्त ठेवण्यास मदत करतात. ते अधिक कॅलरी बर्न करतात कारण ते आपल्या शरीराला पचवण्यासाठी अधिक ऊर्जा देतात.
अॅपल सायडर व्हिनेगर - अभ्यासानुसार, एसिटिक अॅसिड चयापचय वाढवू शकतो. अॅपल व्हिनेगरमध्ये हा घटक असतो. हे अन्न घेण्याचे प्रमाण कमी करून पोट भरण्यास मदत करते.
हिरव्या भाज्यांचा रस- भाज्यांच्या रसामध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असते. जे वजन कमी करण्यास मदत करते. भाजी खाणे अधिक पसंत असले तरी. लेप्टिन हा हार्मोन आहे जो चरबी पेशींद्वारे सोडला जातो आणि लठ्ठपणाशी संबंधित असतो. भाजीचा रस लेप्टिन कमी करण्यास मदत करतो.
ब्लॅक कॉफी - वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही ब्लॅक कॉफीचा आहारात समावेश करू शकता. दूध, साखर आणि मलईऐवजी तुम्ही ब्लॅक कॉफी घेऊ शकता. कॉफीमध्ये लठ्ठपणा विरोधी गुणधर्म असतात, जे लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
केफिर - केफिर एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पेय आहे. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे तुम्हाला बऱ्याच काळासाठी पोट भरल्यासारखे वाटते. यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात.