वातावरणातील बदलांमुळे लोकांची तब्येत खराब होण्याची शक्यता असते. व्हायरल फिवर, घश्यातील खवखव, खोकला आणि सर्दी यांमुळे अनेक आजारांना निमंत्रण मिळतं. यादरम्यान खाण्यापिण्यावर लक्ष देऊन तुम्ही आरोग्याची काळजी घेऊ शकता. आहारात चांगल्या पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करू शकता. दिल्लीतील प्रसिद्ध न्युट्रीशिनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी आपल्या इंस्टाग्राम पोस्टच्या माध्यमातून बदलत्या वातावरणाला लक्षात घेता काही टिप्स शेअर केल्या आहेत. या टिप्स तुम्ही नक्की फॉलो करायला हव्यात. या टिप्सच्या वापरानं रोगप्रतिकारकशक्तीवर कसा परिणाम होईल याबाबत आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.
दिवसाची सुरूवात नारळाच्या तेलाने करा
आपला दिवसाची सुरूवात रिकाम्या पोटी नारळ तेलानं करा. नारळ तेलात निरोगी चरबी असते. तसेच प्रतिजैविक गुणधर्म देखील आहेत. अभ्यासानुसार नारळ तेल देखील आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
रोज आलं-आवळ्याचा सरबत घ्या
आले भारतीय खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणारी एक सामान्य सामग्री आहे. चहा बनवण्यासाठी याचा उपयोग होतो. आल्यामध्ये औषधी गुणधर्म असतात. हे एक अतिशय शक्तिशाली एंटी इंफ्लेमेटरी एजंट म्हणून कार्य करते, विशेषत: जेव्हा व्हिटॅमिन सी एकत्र केले जाते. तज्ञ सूचित करतात की आपण दररोज आले आणि आवळाचा एक ग्लास सरबत घेऊ शकता. ते तयार करण्यासाठी सकाळी 30 मिली ताज्या आल्याचा रस आणि आवळ्याचा रस एकत्र करून सेवन करा. पण त्यानंतर चहा घेऊ नका.
पोषक तत्वाचं 'पावरहाऊस' ठरतं बीट; उन्हाळ्यात बीटाच्या सेवनानं शरीराला मिळतील हे ६ फायदे
बी पॉलनचे सेवन
बी पॉलॉनचे सेवन केल्याने द्रवमानाची सक्रियता कमी करण्यास आणि त्यांच्यास प्रतिबंध करण्यास मदत होते, जे एलर्जी टाळण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. परंतु आपण ते एखाद्या स्थानिक ठिकाणाहून मिळेल खात्री करा, कारण त्याचे परागकण प्रतिकार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला एलर्जी होऊ शकते. तब्बल ३० वर्षांनंतर महिलेनं उघडलं तोंड; या एका आजारामुळे फक्त द्रव पदार्थांवर होती जीवंत