आरोग्य टिप्स | Health Tips in Marathi | Fitness, Beauty Tips & Diet Plan in Marathi | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies

आपल्या शरीराला अनेक व्हिटामीन्स आणि प्रोटीन्सचा आवश्यकता असते. व्हिटामीन बी-१२ सायनोकोबालमिन शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी फार आवश्यक आहे (Vitamin B-12 Deficiency ). हे एक वॉटर सोल्यूबल आहे आणि रेड ब्लड सेल्सचं निर्माण करण्यासाठी, नर्व्स सिस्टिम चांगली राहण्यासाठी तसंच मेंदूसाठीही आवश्यक आहे.व्हिटामीन बी-१२ आपल्या शरीरात स्वत: तयार होत नाही म्हणून वेगवेगळ्या आहारातून हे आपल्याला घ्यावं लागतं. शरीरात व्हिटामीन बी-१२ ची कमतरता भासल्यास अत्याधिक थकवा येणं, मांसपेशी कमकुवत होणं, मेमरी कमजोर होणं, डिप्रेशन, मूड स्विंग्स, तणाव आणि त्वचा आणि केसांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. (Vitamin B-12 Deficiency Can Cause Many Problems Include These Fruits In Your Diet)डॉ. निधी धवन यांच्यामते व्हिटामीन -बी १२ आपल्या शरीरातल होमोकिस्टीन नावाचे अमिनो एसिड कंट्रोल करते. ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. व्हिटामीन बी-१२ ची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी फळं आणि सप्लिमेंट्सचा आपल्या आहारात समावेश करायला हवा.व्हिटामीन बी-१२ चे फायदेशरीरात रेड ब्लड सेल्स तयार करण्यासाठी व्हिटामीन बी-१२ फार मदत करते. व्हिटामीन बी-१२ च्या कमतरतेमुळे एनिमिया होऊ शकतो. थकवा, कमकुवतपणा येतो. नर्व्स सेल्स निरोगी ठेवण्यासाठी न्युरोट्रांसमीटर योग्य कार्य करण्यासाठी आवश्यक असते. एकाग्रता वाढवण्यासाठी आणि हाडांच्या मजबूतीसाठी व्हिटामीन बी-१२ फायदेशीर ठरते. ऑस्टिओपोरोसिस यांसारख्या समस्याही दूर ठेवता येतात. नखं आणि स्किन चांगली राहण्यासाठी व्हिटामीन बी-12 फायदेशीर ठरते.संत्रीरेडक्लिफ लॅब च्या रिपोर्टनुसार संत्र्यात व्हिटामीन बी-12 बरोबरच व्हिटामीन सी असते. ज्यामुळे इम्यून सिस्टीम चांगली राहण्यास मदत होते. शरीराच्या चांगल्या आरोग्यासाठी व्हिटामीन बी-१२ आवश्यक असते. आहारात संत्र्याचा समावेश केल्यास शरीरातल पाण्याची कमतरता भास नाही. हळदीचं दूध पिण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत कोणती? दूधात ४ पदार्थ घाला, दुप्पट फायदे मिळवाकेळीकेळी खाल्ल्यानं शरीराला बरेच फायदे मिळतात. केळी हा व्हिटामीन बी-12 चा थेट सोर्स नाही पण शरीरात व्हिटामीन बी-12 शोषून घेण्यास सहाय्यक ठरतो. केळ्यात कॅल्शियम, पोटॅशियम असते. जे हाडं आणि पचनक्रियेसाठी आवश्यक असते.आवळाआवळ्यात व्हिटामीन बी-12 बरोबरच व्हिटामीन सी असते. ज्यामुळे नर्व्हस सिस्टीम मजबूत राहते. हा व्हिटामीन बी-12 चा चांगला स्त्रोत आहे. ज्यामुळे इम्यूनिटी बुस्ट होण्यास मदत होते. आवळ्याचे नियमित सेवन केल्यानं पचनक्रिया चांगली राहण्यास मदत होते.जांभूळशरीरात व्हिटामीन बी-12 चा स्तर चांगला ठेवण्यासाठी जांभूळ महत्वाचा असतो. ऊन्हाळ्याच्या दिवसांत हे फळ खाल्ल्यानं शरीराला अनेक फायदे मिळतात. ज्यामुळे शरीराचा मेटाबॉलिझ्म वाढतो. डायबिटीसमध्येही याचे अनेक फायदे होतात.

Health (Marathi News)

Raw Garlic Benefits In Winter : आज आम्ही तुम्हाला हिवाळ्यात कच्चा लसूण खाऊन तुम्ही कोणत्या समस्या दूर करू शकता हे सांगणार आहोत. ...

Ajwain Is Very Beneficial in Controlling Increased Uric Acid : घरच्या घरी युरीक एसिड कमी करण्यासाठी ओव्याचं पाणी फायदेशीर ठरतं. ...

Vitamin B-12 Foods : व्हिटामीन बी-१२ आपल्या शरीरात स्वत: तयार होत नाही म्हणून वेगवेगळ्या आहारातून हे आपल्याला घ्यावं लागतं. ...