शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अमेरिकेनंतर आणखी एका मोठ्या देशात शटडाऊन; कर्मचारीच गेले संपावर, पर्यटन स्थळेही झाली बंद...
2
धक्कादायक! मुंबईतील २६/११ मधील हल्ल्यात NSG कमांडोने शौर्य दाखवले; आता गांजा तस्करीच्या आरोपाखाली अटक
3
पुणे हादरले! टीव्ही बंद करण्यावरुन वाद, बापाची मुलाकडून हत्या; कोथरुडमधील घटना
4
मला पुरस्कार द्या...! पठ्ठ्याने फास्टॅग पास आल्यापासून २५ दिवसांत ११,००० किमी थार चालविली, वाचले एवढे रुपये...
5
IND vs AUS : ऑस्ट्रेलियाविरुद्धच्या वनडेसाठी अभिषेक शर्मा-तिलक वर्माची टीम इंडियात एन्ट्री
6
IT क्षेत्रासाठी मोठा धक्का! TCS मधून १२,००० जणांना काढणार, कर्मचाऱ्यांसमोर दोनच पर्याय
7
BSNL ने लॉन्च केली eSIM सेवा: आता फिजिकल सिम कार्डशिवाय करा कॉल आणि वापरा इंटरनेट!
8
'IIT कानपूरने माझ्या मुलाचा घास घेतला'; इंजिनिअरिंग करणाऱ्या धीरजचा रूममध्ये मिळाला मृतदेह, बापाचा आक्रोश
9
गवार, मटारचा भाव २०० रुपयांवर; पालक ६०, तर मेथी ५० रुपये जुडी, दसऱ्याला भाजीपाल्याला महागाईची फोडणी
10
जर्मनीतील म्युनिक विमानतळावर ड्रोन दिसला, १७ उड्डाणे रद्द; युरोपमध्ये घबराट पसरली
11
‘शटडाऊन’च्या पहिल्याच दिवशी अमेरिकेत संकट; देशातील अनेक महत्त्वाची पर्यटनस्थळे तात्पुरती बंद
12
'युरोपने चिथावणी दिली तर योग्य उत्तर मिळेल,तेल खरेदीबाबत भारत अमेरिकेच्या दबावाला झुकणार नाही';पुतिन यांचा स्पष्ट इशारा
13
आजचे राशीभविष्य- ०३ ऑक्टोबर २०२५, धनलाभ होईल, प्रतिस्पर्ध्यांवर मात करू शकाल
14
‘बाबा’कडे तसले टॉय, पॉर्न सीडी, अश्लील चॅट अन्... चैतन्यानंदच्या चौकशीतून धक्कादायक माहिती बाहेर
15
Kantara Chapter 1: प्रदर्शित होताच अख्खं मार्केट खाल्लं! 'कांतारा चॅप्टर १'चं बॉक्स ऑफिस कलेक्शन समोर
16
श्वासात, ध्यासात गांधी विचार जगलेला स्वातंत्र्य संग्रामातील तारा निखळला; ज्येष्ठ स्वातंत्र्यसेनानी डॉ. जी. जी. पारीख कालवश
17
सर्व राज्यांत मतदार यादीतून हटवणार मृत व्यक्तींची नावे; जन्म-मृत्यू नोंदणी कार्यालयाचा डेटा निवडणूक यंत्रणेशी जोडणार
18
‘अनैतिकते’मुळे अफगाणमध्ये ब्लॅकआउट! इंटरनेटबंदीमागे तालिबानचा नेमका हेतू काय?
19
तेजीचे दिवस; अर्थव्यवस्थेची मरगळ झटकली, नोकऱ्या आणि गिग कामगारांसाठी 'अच्छे दिन' का?
20
सोने खरेदीची लगीनघाई; दसऱ्याच्या मुहूर्तावर मुंबईतील बाजारात संध्याकाळी तेजी; चांदी फॉर्मात

वाढलेल्या पोटामुळे आवडत्या कपड्यांना मुकताय? करा 'हे' उपाय!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: July 4, 2018 18:04 IST

लठ्ठपणा ही लहानग्यांपासून अगदी थोरामोठांपर्यंत भेडसावणारी गंभीर समस्या आहे. अतिलठ्ठपणामुळे मधुमेह, कॅन्सर आणि ह्रदयाशी संबंधित आजार होण्याची अधिक शक्यता असते.

लठ्ठपणा ही लहानग्यांपासून अगदी थोरामोठांपर्यंत भेडसावणारी गंभीर समस्या आहे. अतिलठ्ठपणामुळे मधुमेह, कॅन्सर आणि ह्रदयाशी संबंधित आजार होण्याची अधिक शक्यता असते. जर तुम्ही जिममध्ये जाऊन आणि डाएट फॉलो करून कंटाळला असाल, तर आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा उपाय सांगणार आहोत. यासाठी तुम्हाला भरपूर व्यायाम करण्याची तसेच खुप परिश्रम करण्याचीही गरज नाही.

बऱ्याचदा वजन वाढल्यामुळे आपले आवडते कपडे घालणेही शक्य होत नाही. अनेकदा वाढलेल्या पोटाच्या घेरामुळे तुम्ही तुमची आवडती जिन्सही घालू शकत नाही. आम्ही तुम्हाला एक असा उपाय सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुम्ही अवघ्या दहा मिनिटांमध्ये तुमच्या पोटाची चरबी कमी करू शकता. 

जर तुम्ही वाढलेल्या पोटाच्या घेरामुळे वैतागलेले असाल, तर त्यासाठी तुम्हाला स्क्वाट व्यायाम करण्याची गरज आहे. या व्यायामुळे तुम्हाला लगेचच सकारात्म प्रभाव जाणवेल. 

खाली दिल्यानुसार तुम्ही स्क्वाट प्रकारचा व्यायाम करू शकता. 

- सर्वात आधी सरळ उभे रहा आणि खांदेही सरळ ठेवा.

- तुमचे हात पुढच्या दिशेला ठेवत जेवढे शक्य होतील तेवढे बसण्याचा प्रयत्न करा.

- यादरम्यान तुमच्या पाठीला सरळ ठेवा आणि समोर बघा.

- त्यानंतर तुम्हाला 20 सिट-अप्स करायचे आहेत. 

- त्यानंतर तुम्हाला तुमच्या पोटाचा घेर कमी झाल्याचे दिसून येईल. 

टिप - हा उपाय तात्पुरता असून घट्ट झालेले कपडे सहज परिधान करता येण्यासाठीच हा उपाय आहे. पुर्णपणे वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला योग्य ते इतर उपाय करावे लागतील. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य