शहरं
Join us  
Trending Stories
1
कुंडमळा-मावळ येथील पूल दुर्घटना अत्यंत दुर्दैवी;दोंषीवर कारवाई करणार : अजित पवार
2
महाराष्ट्रात ४ आयएएस अधिकाऱ्यांच्या बदल्या; पराग सोमण वर्धा झेडपीचे नवे CEO, सौम्या शर्मा अमरावती पालिकेच्या आयुक्त
3
आम्हाला माहितीय खामेनेई कुठे लपलेत! इराणच्या 'सुप्रीम लीडर'ला ट्रम्प यांच्याकडून अल्टीमेटम
4
"घरी कुणी नाही, तू ये"; दोन मुलांच्या आईनं बॉयफ्रेंडला बोलावलं, पण पुढे जे झालं ते ऐकून बसेल धक्का!
5
माऊलीच्या भक्ताचा अनोखा सन्मान! आळंदी मंदिरास नांदेडच्या भाविकाकडून एक किलो सोन्याचा मुकुट अर्पण
6
अहमदाबाद प्लेन क्रॅश : अपघातस्थळावरून किती तोळे सोनं अन् रोख रक्कम मिळाली? प्रत्यक्षदर्शीनं सांगितलं
7
इराणकडे थोडी थोडकी नव्हे, २०,००० मिसाईल, दिवसाला २०० जरी डागली...; धमकीने खळबळ
8
डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या एका पोस्टने तेहरानमध्ये भीषण गर्दी, लोक शहर सोडून काढतायत पळ! पाहा व्हिडीओ
9
राजावर पहिला वार कुणी केला...? कुठे उभी होती सोनम...? क्राइम सीनवरून परतलेल्या मेघालय पोलिसांनी सगळंच सांगितलं
10
लेडी डॉन अनुराधा चौधरीला आई व्हायचेय; गँगस्टरने तिहारमधून शुक्राणू पाठविले...
11
"तू नाही, तुझी वहिनी आवडली"; मेहुण्याच्या बायकोवर जडला नवऱ्याचा जीव, लग्नाच्या एका महिन्यातच बायकोला सोडून पसार!
12
"त्यांना केवळ प्रसिद्धी हवी आहे...!"; G7 समिट अर्ध्यावर सोडून अमेरिकेत पोहोचताच फ्रान्सच्या राष्ट्रपतींवर भडकले ट्रम्प, नेमकं काय घडलं?
13
आता केवळ रामलला नाही, तर श्रीराम दरबाराचेही करा दर्शन; १ दिवसात किती भाविकांना पाहता येणार?
14
'संधी-साधूपणाच्या राजकारणाला प्रोत्साहित करायचे नाही,भाजपसोबत..' शरद पवार स्पष्टच बोलले
15
सुधाकर बडगुजर भाजपात येताच नितेश राणेंचे सूर बदलले; दहशतवादाबाबत केले होते आरोप
16
५०, १०० नाही, तब्बल ‘इतकी’ विमाने रद्द! ‘असा’ आहे एअर इंडियाचा ३ वर्षांचा रेकॉर्ड, आकडे पाहाच
17
व्हिसा नाकारल्याचा राग, तरुणाने अमेरिकन दूतावासाला बॉम्बने उडवण्याची धमकी दिली! पोलिसांकडून अटक
18
पीएमजीपी वसाहतीमधील रहिवाशांना ४५० फुटांचे घर मिळणार! म्हाडामार्फत कंत्राटदार नियुक्तीसाठी निविदा प्रक्रिया सुरू
19
'हुकूमशहा-पाकिस्तानचा खुनी..', अमेरिकेत गेलेल्या असीम मुनीरच्या विरोधात जोरदार घोषणाबाजी
20
“सुधाकर बडगुजर यांच्या प्रवेशाने भाजपाची ताकद वाढली, आता महापालिका निवडणूक...”: गिरीश महाजन

100 वर्ष जगण्याचा खास फंडा, हे फूड्स खाल तर दूर होईल अनेक समस्या

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: March 2, 2024 11:19 IST

जेनेटिक्स, दुर्घटना आणि आजारामुळे मृत्यूसारख्या कारणांना कंट्रोल केलं जाऊ शकत नाही.

प्राचीन काळापासून आजपर्यंत लोक जास्त जीवन जगण्याचा उपाय शोधत आहेत. पण आजकाल वेगवेगळ्या आजारांमुळे लोकांचं आयुष्य कमी झालं आहे. मात्र जगात अशीही काही ठिकाणं आहेत जिथे लोक 100 वर्ष जगतात. मरेपर्यंत ते तरूण आणि शक्तीशाली राहतात.

100 वर्ष जगण्याचा उपाय

जेनेटिक्स, दुर्घटना आणि आजारामुळे मृत्यूसारख्या कारणांना कंट्रोल केलं जाऊ शकत नाही. पण काही लोक एक्सरसाईज करणे, स्मोकिंग न करणे आणि अल्कोहोल लिमिटमध्ये प्यायले आणि डाएटची काळजी घेतली तर ते जास्त काळ जगू शकतात. सायंटिफिक रिपोर्ट्समध्ये प्रकाशित एका रिसर्चनुसार, हाय फ्लेवेनोल्समुळे मरणाऱ्यांच्या या सगळ्या कारणांचा धोका दूर केला जाऊ शकतो.

फ्लेवेनोल्स काय आहे?

फ्लवोनोइड अनेक प्लांट बेस्ड फूडमधून मिळतं. एक्सपर्ट्स इंफ्लामेशन, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस आणि ब्लड प्रेशरमध्ये याचं सेवन करण्याचा सल्ला देतात. याने ब्लड फ्लो चांगला होण्यास मदत मिळते. काही रिसर्चमधून असंही स्पष्ट झालं आहे की, याने कॅन्सरच्या गाठी नष्ट करण्यासही मदत मिळते.

या आजारांमध्ये फायदा

रिसर्चमध्ये सहभागी डायबिटीटस, हायपरटेंशन, कोरोनरी हार्ट डिजीज, एंजायना, स्ट्रोक, हार्ट अटॅक, हायपरलिविडेमिया, कंजेस्टिव हार्ट फेलिअरसंबधी होते. पण हाय फ्लेवेनोल्स घेतल्यानंतर मृत्युच्या या सगळ्या कारणांमध्ये कमी बघण्यात आली.

कोणते फ्लेवेनोल्स घ्यावे?

वयाआधीच मृत्युची शक्यता कमी करण्यासाठी रिसर्चमध्ये quercetin, kaempferol, myricetin आणि isorhamnetin ला प्रभावी बघण्यात आलं. भारतातील डॉक्टर सुषमा आर. चाफळकर यांनी न्यूज मेडिकल लाइफ सायन्सवर फ्लेवेनोल्स मिळवणारे मुख्य फूड्सबाबत सांगितलं.

या 3 फूड्समध्ये जास्त असतं फ्लेवेनोल्स

चहा

कांदा

बेरीज

हाय फ्लेवेनोल्स असलेले 10 फूड्स

कच्च्या केळींमध्ये जास्त फ्लेवेनोल्स

लाल कांद्यांमध्ये जास्त फ्लेवेनोल्स

सफरचंद सालीसोबत खाल तर जास्त फायदा होईल

ब्लूबेरी आणि ब्लॅकबेरीमध्ये जास्त फ्लेवेनोल्स असतं

ग्रीन टी आणि ब्लॅक टी ज्यास्त फायदेशीर

रेड वाईनमध्येही फ्लेवेनोल्स आणि एंटीऑक्सीडेंट्स गुण

टोमॅटो कच्चे आणि पिकलेले दोन्ही फायदेशीर

ब्रोकली खाऊनही तुम्हाला फायदा होऊ शकतो

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य