आजकाल कोविड -१९ चे डोस घेण्यापूर्वी आपण काय करू नये यावर बराच जोर देण्यात येत आहे. लसीचा प्रभाव वाढविण्यासाठी लस घेण्यापूर्वी अनेकांना सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला तज्ञ देत आहेत. आता, डोस घेण्याच्या तारखेस सकाळी त्यांनी दोन सूचनांचे अनुसरण करण्याचा सल्ला दिला आहे.
चांगला आहार घ्या, शरीराल हायड्रेट ठेवा
या दोन सूचना पूर्णपणे सोप्या आहेत, ज्या डोस घेण्यापूर्वी प्रत्येक व्यक्तीला लसीचा प्रभाव वाढविण्यासाठी कराव्या लागतात. तज्ज्ञ सल्ला देतात की जसे आपण सामान्य मार्गाने दिवस सुरू करता तसेच डोसच्या दिवशीही करा. निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या आणि स्वत: ला हायड्रेट ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.
हायड्रेड ठेवणं महत्वाचं आहे
दररोज पाणी पिण्यामुळे सर्वांगीण आरोग्यामध्ये विकसा होतो आणि निर्जलीकरण प्रतिबंधित होते. आपल्या शरीराचा सुमारे 70 टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे, जे अंतर्गत प्रणालीस बर्‍याच प्रकारे मदत करते. लस घेण्यापूर्वी भरपूर पाणी पिण्यामुळे आपण स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत करू शकता आणि डिहायड्रेशनच्या घटनेत तीव्र स्वरुपाचा त्रास टाळता येईल.
पौष्टीक आहार का गरजेचा आहे
निरोगी खाणे आणि हायड्रेटेड रहाणे प्रत्येक व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनाचा भागांचा एक भाग असावा. या दोन मूलभूत गोष्टी म्हणजे आपले आरोग्य सुनिश्चित करणे आणि कोविड -१९ चे डोस घेण्यापूर्वी हे अधिक महत्त्वाचे ठरते. आम्हाला माहित आहे की कोविड -१९ लस वेदना, सूज, डोकेदुखी, थकवा, ताप यासारख्या सौम्य दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरू शकते.
वेळेवर झोप घ्या
जर आपण ही लस घेण्याची योजना आखत असाल तर डोस घेतल्याच्या 24 तास आधी रात्री पर्याप्त झोप घ्यावी. झोपेचा अभाव यामुळे प्रतिरक्षा प्रक्रियेमध्ये बदल होऊ शकतो. एंटीबॉडी तयार करण्यासाठी झोप पूर्ण होणं आवश्यक असतं.
व्यायाम
शक्य असल्यास, डोस घेण्याच्या 2-3 दिवस आधी व्यायाम किंवा एखाद्या प्रकारच्या शारीरिक कृतीत व्यस्त रहा. लसीकरणानंतर व्यायामा केल्यानं तुमची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.