चुकीचा आहार चिंतेचा विषय

 - मोनिका शर्मा
आपण दररोज जे अन्न खातो त्याचा आपल्या मेंदूच्या कार्यप्रणालीवर फारच परिणाम होतो. तुमच्या मेंदूची कार्यक्षमता ही त्याला कोणता पोषक आहार पुरवला जातो यावर अवलंबून असते. रक्तातील साखर आणि काही प्रकारचे अन्न चिंता निर्माण करते.
प्रदीर्घ काळापासून चुकीचा आहार घेणे हे मूळ चिंतेचे कारण आहे. आपली कॉफी अगदी एक चमचा साखरेसहदेखील चिंता निर्माण करू शकते. आपला दैनिक आहार हा हायग्लाइसेमिक अन्न (सिंपल कार्बोहायड्रेटस्) चिंता आपल्या जीवनाचा एक भाग होत आहे. जेव्हा आपल्या पेशी तणावग्रस्त असतात तेव्हा ते व्यवस्थित कार्य करू शकत नाहीत आणि यामुळे सूज येते.
आपण आपल्या पेशींना ताण देत नसल्याची खात्री करण्यासाठी, आम्हाला चांगल्या प्रकारे काळजी, व्यायाम आणि विश्रांतीची गरज आहे. आहारातील शैलीत बदल करणे आपली चिंता पूर्णपणे नैसर्गिक पद्धतीने दूर करू शकते आणि परिणाम टिकाऊ बनू शकतात. यासाठी आपण आपल्या शरीराला आणि फॅ ट, प्रोटीन आणि खूप कमी कार्बोससह अन्न पोषित करणे आवश्यक आहे आणि नंतर आपण आपल्या शरीराचे इंधन ग्लुकोजपासून ते केटोन्समध्ये बदलू शकता आणि नंतर आपली रक्तशर्क रा पातळी स्थिर होते आणि चुकीचे अन्न सेवन केले तरी पण मन स्थिर
राहते.
ज्यामुळे चिंता उत्पन्न होते, म्हणून इथे चिंतेचा एक अतिशय नैसर्गिक आणि टिकाऊ उपाय बनतो; जे आहार आपण आपल्या अन्न निवडीमध्ये काही मूलभूत बदलांसह, चिंता-विरोधी आहाराच्या रूपात नाव देऊ शकता.
फिटनेस कोच अ‍ॅण्ड स्पोर्टस् न्यूट्रिशियन तज्ज्ञ, (रिलॅक्स झील)