अन्नFOLLOW

Sesame Seeds : शरीराला वेगवेगळे पोषक तत्व, मिनरल्स आणि खनिजांची गरज असते. जी आपल्याला वेगवेगळ्या पदार्थांमधून मिळतात. दूध हे संपूर्ण आहार मानलं जातं. कारण यातून आयर्न, प्रोटीन, कॅल्शिअम आणि वेगवेगळे व्हिटॅमिन्स मिळतात. कॅल्शिअम आणि प्रोटीन मिळवण्यासाठी भरपूर लोक नियमितपणे दूध पितात. पण अनेकांना हे माहीत नसतं की, काळ्या किंवा पांढऱ्या तिळामध्ये या गोष्टी दुधापेक्षा कितीतरी पटीनं जास्त असतात. मात्र, अनेकांना तीळ खाण्याची योग्य पद्धत माहीत नसते.आयुर्वेद डॉक्टर रॉबिन शर्मा यांनी तीळ खाण्याची योग्य पद्धत एका व्हिडिओच्या माध्यमातून सांगितली. सोबतच त्यांनी तीळ खाण्याचे फायदेही सांगितले. जे वाचून तुम्ही तीळ कितीही महाग असले तरी नियमितपणे खाणं सुरू कराल. तीळ भलेही आकारानं बारीक असतात. मात्र, त्यांमध्ये पोषक तत्व भरपूर असतात. यांचा वापर वेगवेगळे आयुर्वेद चिकित्सांमध्येही केला जातो. अशात तीळ जाणून घेऊ तीळ खाण्याची योग्य पद्धत आणि त्यापासून मिळणाऱ्या फायद्यांबाबत.गूळ आणि तीळ मासिक पाळीत फायदेशीरदोन चमचे काळे किंवा पांढरे तीळ घ्या. थोडा गूळ घ्या आणि तीन ते चार काळी मिरीचे दाणे घ्या. या गोष्टी एक ग्लास पाण्यात टाकून चांगल्या उकडू द्या. पाणी एक कप शिल्लक राहील इतकं उकडा. मासिक पाळीदरम्यान होणारी वेदना या पाण्यानं दूर होईलखिचडीत टाकून खाण्याचे फायदेमूगाच्या खिचडीमध्ये साधारण २ चमचे तीळ बारीक करून टाका. ही खिचडी खाल्ल्यानं तुम्हाला असलेली बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होण्यास मदत मिळेल. नियमितपणे ही खिचडी खाल तर पोट चांगलं साफ होईल. पांढरे केस पुन्हा काळे होतीलतिळाच्या तेलाचे दोन थेंब रोज नाकात टाकल्यानं आणि तिळाच्या तेलानं डोक्याची मालिश केल्यानं पांढरे झालेले केस पुन्हा काळे होतील. तसेच केस आणखी मजबूत होतील.हाडं होतील मजबूतकाळ्या किंवा पांढऱ्या तिळमध्ये कॅल्शिअम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असतं. ज्यामुळे हाडं मजबूत होतात. ऑस्टियोपोरोसिस सारखी समस्या कमी करण्यास यानी मदत मिळते. त्याशिवाय तिळात फायबरही भरपूर असतं, जे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करतं आणि पचन तंत्र मजबूत करतं.हृदयसाठी फायदेशीरतिळामध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. जे कोलेस्टेरॉल कंट्रोल करतात. नियमितपणे तीळ खाल्ल्यास हृदयरोगांचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. तिळाच्या बियांमध्ये प्रोटीन, आयर्न आणि व्हिटॅमिन बी असतं. ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.डायबिटीसमध्ये फायदेशीरतिळाच्या बियांमध्ये असलेल्या मॅग्नेशिअमनं ब्लड शुगर लेव्हल कंट्रोल करण्यास मदत मिळते. यानं इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी वाढवण्यासही मदत मिळते. तसेच या बियांमध्ये झिंक, सेलेनियम आणि कॉपरही असतं, ज्यामुळे इम्यूनिटी मजबूत होते.

लाईव्ह न्यूज :

PM मोदींचं देशवासीयांना आवाहन

TCS प्रकरणाचे अपडेट्स...

केरळचा मुख्यमंत्री कोण?

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

अन्नFOLLOW

Read more

सखी : आषाढी एकादशी स्पेशल : साबुदाण्याचे वडे नको नी खिचडी नको, फक्त १० मिनिटांत करा उपवासाचा पराठा

सखी : हॉटेलस्टाइल कुरकुरीत कोथिंबीर वडी घरी करायची आहे? वापरा १ सिक्रेट पदार्थ; वड्या होतील परफेक्ट

भक्ती : आज कांदे नवमीनिमित्त का केला जातो कांदे भजीचा बेत? जाणून घ्या धर्मशास्त्र आणि विज्ञान!

सखी : फक्त १५ मिनिटांत करा उडूपी पेपर डोसा घरच्याघरी, कुरकुरीत- पातळ पेपर डोशाची सोपी रेसिपी...

सखी : Monsoon Special: वजन वाढेल म्हणून चक्क भजी खायला नाही म्हणता? वाचा आहारतज्ज्ञांचा खास सल्ला

सखी : कडीपत्त्याची खमंग चटणी; केस त्वचा आणि वजन घटवण्यास गुणकारी; पण चटणी करायची कशी?

सखी : प्रत्येक पदार्थावर लिंबू पिळून खाता? फूड इन्फेक्शन होण्याचा धोका जास्त; पोट बिघडेल - होईल त्रास

सखी : भाज्या चिरुन फ्रिजमध्ये ठेवल्या तरी लवकर खराब होतात ? ५ सोप्या ट्रिक्स, भाज्या राहतील ताज्या-टिकतील भरपूर

सखी : कारल्याच्या चटपटीत भाजीची खास रेसिपी! कडवटपणा अजिबात जाणवणार नाही, मुलंही आवडीने खातील

सखी : पावसाळ्यात कांदे सडतात - कोंब फुटतात? ३ जबरदस्त उपाय; घरातले कांदे खराब होणार नाही