अन्नFOLLOW

Moringa Leaves Benefits : शेवग्याच्या शेंगांची भाजी भरपूर लोक आवडीनं खातात. पण याचे आरोग्याला होणारे फायदे अनेकांना माहिती नसतात. शेवग्यातील गुणांमुळे याला आयुर्वेदातही खूप महत्व आहे. केवळ शेवग्याच्या शेंगाच नाही तर याची पानंही शरीराला मजबूत करतात. जर आहारात याचा समावेश केला तर शरीराला अनेक फायदे मिळतात. अशात जाणून घेऊ शेवग्याचे आरोग्याला होणारे फायदे.प्रोटीनचा खजिनाजास्तीत जास्त लोक मिळवण्यासाठी मांस, अंडी आणि दुधाचं सेवन करतात पण तुम्हाला वाचून आश्चर्य वाटेल की, या गोष्टींपेक्षाही जास्त प्रोटीन तुम्हाला या भाजीतून मिळू शकतं. यात भरपूर प्रमाणात प्रोटीन, अमीनो अॅसिड, बीटा कॅरेटीन, कॅल्शिअम, फायबर, सोडिअम, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, जिंकसारखे मिनरल्स आणि वेगवेगळे फीनॉलिक असतात. तसेच या शेंगांमध्ये व्हिटॅमिन-A, व्हिटॅमिन-B१, व्हिटॅमिन-B२, व्हिटॅमिन-B३, व्हिटॅमिन-B४, व्हिटॅमिन-B६, व्हिटॅमिन-B९ आणि व्हिटॅमिन-C भरपूर असतात. या शेंगांचं सेवन केल्यावर शरीराला काय फायदे मिळतात जे जाणून घेऊ.शेवग्याच्या पानांचे फायदे१) पोषणाचा भांडारशेवग्याच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, ई, कॅल्शिअम, आयर्न, पोटॅशिअम आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असतं. या पोषक तत्वांनी शरीराची इम्यूनिटी वाढते आणि कमजोरी दूर होते. खासकरून लहान मुलांसाठी ही भाजी खूप फायदेशीर ठरते.२) इम्यूनिटी मजबूत होतेशेवग्यामधील अॅंटी-ऑक्सिडेंट्स शरीराचा फ्री रॅडिकल्सपासून बचाव करतात. हे फ्री रॅडिकल्स इम्यून सिस्टम कमजोर करू शकतात. त्यामुळे या पानांमुळे सर्दी, खोकला, इन्फकेशनसोबत अनेक आजारांपासून बचाव होतो.३) ब्लड शुगर आणि कोलेस्टेरॉल कंट्रोलशेवग्याच्या पानांमध्ये ब्लड शुगर कंट्रोल करण्याची क्षमता असते. त्यामुळे ही पानं टाइप २ डायबिटीस असलेल्या रूग्णांसाठी खूप फायदेशीर असतात. सोबतच यात बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करणारे गुण असतात. ज्यामुळे वेगवेगळ्या हृदयरोगांचा धोकाही कमी होतो.४) पचन तंत्र सुधारतंशेवग्याच्या पानांमध्ये फायबर आणि अॅंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर असतात. यांच्या मदतीनं पचन तंत्र मजबूत राहतं. अशात बद्धकोष्ठता, गॅस अशा समस्या दूर करण्यास मदत मिळते.५) वजन होईल कमीशेवग्याच्या पानांमध्ये कॅलरी कमी असतात आणि या पानांमुळे मेटाबॉलिज्मही बूस होतं. ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत मिळते. त्याशिवाय पानांमुळे पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. अशात भूकही कंट्रोल होते.६) त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीरशेवग्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अॅंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर असतात. जे त्वचेवर ग्लो आणतात आणि सुरकुत्या दूर करतात. त्यासोबतच केसांची वाढही होते.शेवग्याची पानं कसे खाल?१) शेवग्याची पानं बारीक करून ज्यूस बनवू शकता. हा ज्यूस सकाळी उपाशीपोटी प्यावा. २) शेवग्याच्या पानांचं तुम्ही सूपही बनवू शकता. ३) शेवग्याची पानं वाळवून त्याचं पावडर तयार करा. हे पावडर तुम्ही स्मूदी, डाळ किंवा गव्हाच्या पीठातही टाकू शकता.४) शेवग्याची ताजी पानं तुम्ही सलादच्या रूपातही खाऊ शकता. ५) शेवग्याच्या ताज्या पानांचा तुम्ही मोकळी भाजीही बनवू शकता.

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

अन्नFOLLOW

Read more

सखी : उरलेल्या पोळ्यांचे करा खुसखुशीत कटलेट्स, बघा भरपूर भाज्या घालून केलेली चवदार रेसिपी

सखी : चपाती पचत नाही -वजनही वाढतं? १ पांढरी गोष्ट कालवून कणीक भिजवा, चपाती बनेल फॅट कटर

सखी : डाळ शिजतानाच मीठ घालावं की नंतर? पोषण भरपूर मिळायचे तर पाहा डाळ शिजवण्याची योग्य पद्धत

सखी : साऊथमध्ये करतात तसे मेदूवडे करा घरीच; तेल न पिणारे - कुरकुरीत मेदूवडे होतील अगदी १५ मिनिटात

सखी : डोशाचं पीठ तव्याला चिकटतं-डोसा तुटतो? रवा डोसा करताना ४ टिप्स, परफेक्ट होईल डोसा

सखी : कुरकुरीत तरी कांदा भजी मऊ पडतात? सोप्या ५ टिप्स, भजी राहतील कुरकुरीत...

सखी : गचका, आसट झालेला नारळीभात आवडत नाही? ४ टिप्स बघा, भात होईल एकदम मोकळा- चवदार

सखी : फिल्टर नाही घरी, डोन्ट वरी! फिल्टर न वापरता ५ मिनिटांत करा फेसाळती फिल्टर कॉफी...

सखी : रिंकू राजगुरूला आवडतात अकलूजची प्रसिद्ध मर्डर भजी- बघा रेसिपी, रिमझिम पावसात खा गरमागरम

सखी : लंचब्रेकनंतर ऑफिसमध्ये खूप सुस्ती येते- कामं सुचत नाहीत? ५ गोष्टी करा- दिवसभर फ्रेश वाटेल