फिटनेस टिप्सFOLLOW

जेवण झाले की आपल्याला काहीशी सुस्ती येते. अनेकदा दुपारचे जेवण झाले की आपल्याला ऑफीसचे काम असते. त्यामुळे आपण जेवलो की घाईघाईने पुन्हा कामाला बसतो. इतकेच नाही तर रात्रीचे जेवण झाल्यावरही दिवसभराच्या कामाचा थकवा आलेला असल्याने आपण बसून राहतो. पण अशाप्रकारे पोटात अन्न गेल्यावर बसून राहणे आपल्या आरोग्यासाठी घातक ठरु शकते. त्यामुळे ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर अशा प्रत्येक खाण्यानंतर एक काम आपण आवर्जून करायला हवे. आता खाल्ल्यानंतर कोणते काम करायचे असे तुम्हाला वाटत असेल तर हे कोणते काम नसून आपली तब्येत चांगली राहण्यासाठी खाल्ल्यानंतर आपण आवर्जून चालायला हवे. आता खाल्ल्यानतंर चालल्याने शरीराला कोणते फायदे होतात, पाहूया...१. प्रतिकारशक्ती वाढण्यासाठी उपयुक्त जेवल्यानंतर शरीर अन्नावर प्रक्रिया करण्यास सुरुवात करते. आपण शरीराची थोडी हालचाल केल्यास अन्नाचे चांगल्यारितीने पचन होते. अन्नाचे योग्य पद्धतीने पचन झाले की शरीराच्या सर्व भागात त्याचे पोषक घटक पोचतात आणि प्रतिकारशक्ती चांगली राहण्यास मदत होते. २. जेवणानंतर काही खाण्याची इच्छा होत नाहीआपल्याला अनेकदा पोटभर जेवलो तरी काहीतरी खाण्याची इच्छा होते. याचे कारण म्हणजे आपण खाल्लेले अन्न य़ोग्य पद्धतीने पचलेले नसते. पण जेवण झाल्यावर थोडे चाललो तर खाल्लेले अन्न पचते आणि अशाप्रकारे पुन्हा काहीही खाण्याची इच्छा होत नाही. काण असे सतत खाल्ल्याने वजन वाढण्याची, रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची शक्यता असते. त्यामुळे जेवणानंतर किमान १५ ते २० मिनीटे आवर्जून चालायला हवे. ३. तणाव कमी होण्यास मदतअनेकदा आपण वेगवेगळ्या प्रकारच्या ताणात असतो. हा ताण आपल्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम करत असतो. पण चालल्याने हा ताण काही प्रमाणात कमी होण्यास मदत होते. चालल्यामुळे शरीरात एंडोर्फिनची निर्मिती होते आणि आपल्याला नकळत फ्रेश वाटते.(Image : Google)४. पचनाच्या तक्रारी दूर होतातचालणे हा एकप्रकारचा व्यायाम आहे. मात्र जेवणानंतर आपल्याला ठराविक प्रमाणातच चालायचे असते. चालल्यामुळे खाल्लेल्य़ा अन्नाचे चांगले पचन झाल्यास शरीरातील गॅसेस ढेकरच्या माध्यमातून बाहेर पडतात. तसेच जेवल्या जेवल्या झोपल्यास आपल्याला अॅसि़डीटी, बद्धकोष्ठता यांसारख्या तक्रारी त्रास देऊ शकतात. चालल्यामुळे शांत आणि गाढ झोप लागण्यासही मदत होते.

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

हेल्थ : बेली फॅट्स असो वा वाढलेलं वजन; 'ही' 2 मिनिटांची एक्सरसाइज करेल मदत

हेल्थ : पोटावरील चरबी कमी करायचीये? महिलांनी करा 'या' तीन सोप्या एक्सरसाइज!

हेल्थ : धक्कादायक! ट्रेडमिलवर धावताना २४ वर्षीय तरूणाचा मृत्यू, जिममध्ये काय घ्याल काळजी?

हेल्थ : रेकीमुळे खरंच वजन कमी करता येतं का? जाणून घ्या याचे फायदे....

फिल्मी : तुम्हाला हवी आहे का दीपिका पादुकोणसारखी फिगर?, तर फॉलो करा तिचा हा फिटनेस फंडा

हेल्थ : Navaratri 2019 : आता बिनधास्त करा उपवास; संशोधनातून सिद्ध झाले उपवास करण्याचे फायदे

हेल्थ : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी दही दिवसातून किती वेळ खावं?

आरोग्य : टाच दुखीने हैराण आहात का?; आधी योग्य कारण ओळखा मगच उपाय करा

हेल्थ : बराच वेळ बसून काम करणाऱ्यांसाठी वजन कमी करण्याच्या खास टिप्स

हेल्थ : पुरूष महिलांच्या तुलनेत अधिक वेगाने का धावू शकतात? जाणून घ्या कारण....