फिटनेस टिप्सFOLLOW

आलिया भट तिच्या फिटनेसच्या बाबतीत अतिशय जागरुक असते... त्यामुळेच तर सोशल मिडियावरूनही ती तिच्या चाहत्यांसोबत नेहमीच फिटनेस टिप्स (Fitness tips by Alia) शेअर करत असते. आलियाने तिचा वाढदिवस नुकताच दणक्यात साजरा केला. तिला सोशल मिडियावरून अनेक जणांनी शुभेच्छाही दिल्या. तिची फिटनेस ट्रेनर अनुष्का परवानी हिने देखील आलियाला एका आगळ्यावेगळ्या पद्धतीने शुभेच्छा दिल्या आहेत. तिने आलियाचा एक फोटो इन्स्टाग्रामवर शेअर केला असून या फोटोमध्ये आलिया वीरभद्रासन करताना दिसते आहे. Happy Happy Birthday to this beautiful Warrior अशी कॅप्शन टाकत तिने आलियाला वाढदिवसाच्या शुभेच्छा दिल्या आहेत. वीरभद्रासन हे एक अवघड आसन आहे आणि पण नियमित सराव केल्यास त्याची पोझ परफेक्ट जमू शकते. आलियाने तर वीरभद्रासन केले आहेच, पण करिना कपूर आणि मलायका अरोरा यांनीही वीरभद्रासन केल्याचे फोटो सोशल मिडियावर शेअर केले आहेत... कसे करायचे वीरभद्रासन?- सरळ उभे रहा.- दोन्ही पायांमध्ये ३ ते ४ फूट अंतर ठेवा.- दोन्ही हात खांद्याच्या रेषेत दोन्ही बाजूंना पसरवा.- यानंतर उजव्या पायाचा तळवा उजवीकडे वळवा आणि पाय गुडघ्यातून वाकवा.- आता शरीर तसेच ठेवून मान उजवीकडे वळवा.- ही अवस्था ३० सेकंद टिकवा.- काही जण हे आसन आणखी वेगळ्या पद्धतीनेही करतात. त्यामध्ये दोन्ही हात डोक्यावर घेऊन नमस्कार केल्याप्रमाणे एकमेकांना जोडले जातात. - एकाबाजूने केल्यानंतर हीच क्रिया दुसऱ्या बाजूने करावी आणि वेळही समानच ठेवावी. वीरभद्रासन करण्याचे फायदे- शरीर सुडौल होऊन शरीराला योग्य आकार मिळण्यासाठी वीरभद्रासन करावे.- हात, कंबर, मांड्या आणि पोटऱ्या येथील स्नायूंचा व्यायाम होण्यासाठी वीरभद्रासन उपयुक्त ठरते.- बैठे काम करणाऱ्यांना कंबर, पाठ आखडून गेल्याचा त्रास अनेकदा जाणवतो. हा त्रास कमी करण्यासाठी वीरभद्रासन करावे.- मानसिक संतूलन चांगले राहण्यास मदत होते. - हिप्स फॅट कमी करण्यासाठीही वीरभद्रासन उपयुक्त ठरते.

लाईव्ह न्यूज :

PM मोदींचं देशवासीयांना आवाहन

TCS प्रकरणाचे अपडेट्स...

केरळचा मुख्यमंत्री कोण?

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

हेल्थ : International Yoga Day 2019: पहिल्यांदाच योगाभ्यास करत असाल तर, 'ही' 5 सोपी योगासनं करा ट्राय!

फूड : वाढत्या वयात मोड आलेले कडधान्य खाणं नुकसानकारक? जाणून घ्या सत्य

हेल्थ : तुमच्या सकाळच्या 'या' 4 सवयी वजन कमी करण्यासाठी ठरतील फायदेशीर

हेल्थ : लहान मुलांची वाढत नसेल उंची तर 'हे' नैसर्गिक उपाय करा ट्राय!

हेल्थ : International Yoga Day 2019 : योगाभ्यास करण्याआधी जाणून घ्या नियम, नाही तर पडेल महागात

हेल्थ : झटपट वजन कमी करायचंय?; पाणी किंवा ज्यूसमध्ये या पदार्थाचं करा सेवन

हेल्थ : International Yoga Day 2019 : वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ५ योगासने, १० दिवसात दिसू शकतो फरक!

हेल्थ : जंक फूड का आहे महिलांसाठी घातक?; जाणून घ्या

हेल्थ : वजन कमी करायचंय?; सकाळी 'या' 5 हेल्दी ड्रिंक्सचं करा सेवन!

हेल्थ : सकाळसोबत संध्याकाळचा व्यायामही ठरतो फायदेशीर...