फिटनेस टिप्सFOLLOW

बैठी जीवनशैली, व्यायामाचा अभाव, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या पद्धती आणि इतर अनेक कारणांमुळे आपल्या शरीरात मेद आणि चरबी वाढत जाते. अनेकदा पोट, कंबर या भागांतील चरबी वाढण्याचे प्रमाण जास्त असते. वाढलेले पोट चांगले तर दिसत नाहीच पण आरोग्याच्या दृष्टीनेही ते चांगले नसते. एकदा पोटावर चरबी जमा व्हायला लागली की ती काही केल्या कमी व्हायचे नाव घेत नाही. मग आपण व्यायाम करतो, कधी काही बेल्ट वापरतो तर कधी डाएट करतो. पण ही जमा झालेली चरबी कमी व्हायला बराच वेळ लागतो. पोट कधी कधी इतके वाढते की ते खालच्या बाजुने लोंबायला लागते. असे पोट असाणाऱ्यांसाठी प्रसिद्ध योगगुरू बाबा रामदेव काही खास योगासने सांगतात. झटपट होणारी आणि कोणीही करु शकेल अशी ही आसने केल्यास पोट कमी होण्यास त्याचा निश्चितच फायदा होतो. मात्र चांगले रिझल्ट हवे असतील तर कोणताही व्यायाम करताना नियमितता हवी हे तितकेच खरे (Baba Ramdev Suggest 3 Easy Yoga Asanas to get Rid of Belly Fat). १. तिरकस ताडासनआपल्याला ताडासन माहित असते, पण तिरकस ताडासन हाही एक उत्तम व्य़ायामप्रकार आहे. यामध्य़े दोन्ही हात वर ताणून कंबरेतून दोन्ही बाजूंना वाकायचे. त्यामुळे पोटाच्या स्नायूंना ताण पडतो आणि पोटावर वाढलेली चरबी कमी होण्यास मदत होते. दिवसातून तीन ते ४ वेळा हा व्यायामप्रकार आपण अगदी कुठेही उभे राहून सहज करु शकतो. यामुळे पोटाच्या भागात वाढलेली चरबी तर कमी होईलच पण शरीर फ्लेक्सिबल होण्यासही याची मदत होईल. (Image : Google)२. शलभासन शलभासन हे संपूर्ण शरीरासाठी अतिशय उपयुक्त असे आसन आहे. या आसनामुळे हात, पाय, मांड्या, कंबर तसेच पोटाचा चांगला व्यायाम होतो. पोटाचे आजार दूर करण्यासाठी हे एक उत्तम आसन असून नियमितपणे केल्यास पोटावर वाढलेली चरबी कमी करण्याबरोबरच पाठीच्या कण्यासाठीही या आसनाचा चांगला उपयोग होतो. (Image : Google)३. कुंभकासनदोन्ही हाताचे तळवे आणि पायाचे चौडे यांच्यावर शरीराचा तोल सांभाळणे म्हणजे कुंभकासन. या आसनामध्ये कोअर म्हणजे पोटावर ताण येत असल्याने पोटावर वाढलेली अनावश्यक चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे आसन नियमीतपणे केल्यास वजन तर कमी होतेच पण पाठीचे दुखणे कमी होण्यासही याची चांगली मदत होते. शरीराचा बॅलन्स आणि फ्लेक्सिबिलीटी कमी होण्यासाठी याचा चांगला उपयोग होतो. (Image : Google)

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : मुली व्यायाम का करत नाहीत? त्यांच्या आयुष्यातली १० मिनिटं कुठं हरवली?

सखी : दहा पावलं चालण्याची ताकदही कोवीड काळात गमावली, कोवीड काळात जीममध्ये २५ टक्केच महिला सदस्य!

क्रिकेट : तनुजा लेले भारतीय क्रिकेट संघाची फिटनेस ट्रेनर

पुणे : नौसेना जवानांची 'मेगा मॅरेथॉन'; ४४३१ किलोमीटर, ११ राज्ये, ९१ शहरे अन् १००० गावांचं सीमोल्लंघन

आंतरराष्ट्रीय : Flashback 2020 : कुणी फिटनेस दाखवत तर कुणी खावून रचला इतिहास; हे आहेत 2020मधील खास गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड

सोलापूर : Good News; तब्बल सात महिन्यानंतर उघडले जिमचे दरवाजे; पहिल्या दिवशी मिळाला उत्तम प्रतिसाद

रायगड : सायकल चालवा किंवा धावा: व्यायामाचे महत्त्व पटण्यासाठी सरकारचा उपक्रम

सोशल वायरल : लय भारी! स्वतःचे दागिने विकून 'ती'नं जिम उघडली; अन् काही दिवसात जगप्रसिद्ध झाली, थक्क करणारा प्रवास

हेल्थ : जास्त उपवास केल्याने उद्भवू शकते 'ही' समस्या, वाचा उपवास करूनही शरीर निरोगी कसं ठेवायचं

हेल्थ : रोज जीरं आणि गुळाचे सेवन कराल तर 'या' गंभीर समस्यांपासून नेहमी लांब राहाल