फिटनेस टिप्सFOLLOW

मुलींच्या मांड्या मोठ्या होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात आणि त्यामुळे पायांचा आकार फार बेढब वाटू शकतो. असे झाल्यावर मुलींचा आत्मविश्वास तर कमी होतोच पण रोजच्या साध्या कामांतही थकवा जाणवायला लागतो. पायांवर जास्त ताण येतो आणि त्यामुळे पाय सारखे दुखतात. (5 home remedies to shape thick, flabby thighs - Leg strength will increase - Fat will also be reduced)शरीराची रचना आणि आनुवंशिकता हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. काही जणींमध्ये कंबरेपासून मांड्यांपर्यंत चरबी साठवण्याची प्रवृत्ती नैसर्गिकरित्या जास्त असते. याशिवाय, बसून राहण्याची सवय, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि जास्त प्रमाणात तेलकट किंवा गोड पदार्थांचे सेवन यामुळेही मांड्यांवरील चरबी वाढते. हार्मोन्समध्ये होणारे बदल, विशेषतः किशोरवयात किंवा गर्भधारणेनंतर शरीरातील चरबी वाढते. मांडयांजवळ चरबी साठण्याची शक्यता जास्त असते. शरीरातील पाण्याची कमतरता आणि शरीरातील अपुऱ्या रक्ताभिसरणामुळेही मांड्यांचा आकार फुगल्यासारखा दिसू शकतो.घरगुती उपायांमध्ये सर्वप्रथम आहारावर लक्ष देणे गरजेचे आहे. दररोज भरपूर प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकली जातात आणि सूज कमी होते. आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळे, कडधान्ये आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश असायला हवा. तळलेले, मैद्याचे पदार्थ शक्यतो खाऊच नका. त्यामुळे चरबी वाढते. तसेच गोड पदार्थ खाणे टाळावेत. गोड पदार्थ खाणे टाळले तर संपूर्ण शरीराचे वजन घटते. नियमित व्यायाम हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. घरच्या घरी सहज करता येणारे स्क्वॅट्स, लंजेस, दोरी उडी मारणे यामुळे मांड्यांवरील चरबी हळूहळू कमी होते. दररोज किमान अर्धा तास चालणे किंवा धावणे मांड्यांच्या स्नायूंना मोकळे करते.काही साधे घरगुती उपायही उपयोगी ठरतात. फक्त चरबीमुळे नाही तर काही कारणांमुळे मांड्यांना सुज आली असेल तर ती कमी करण्यासाठी कोमट पाण्यात मीठ घालून पाय बुडवून ठेवा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि सूज कमी होते. नारळाच्या तेलाने किंवा तीळाच्या तेलाने हलक्या हाताने मांड्यांची मालीश केल्याने त्वचेला लवचिकता मिळते आणि चरबीचे थर कमी होण्यास मदत होते. योग्य आहार, नियमित व्यायाम, पुरेसे पाणी प्यायले, सोपे घरगुती व्यायाम-उपाय केले तर मांड्या हळूहळू सुडौल होतात.

लाईव्ह न्यूज :

गणेश महोत्सव

जरांगेंचा इरादा पक्का

टॅरिफ.. ट्रम्प.. भारत.. जग

CM देवेंद्र फडणवीस

'बिग बॉस'च्या घरात कोण कोण?

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : डाएटिशियन ऋजुता दिवेकर सांगतात ५ पॉवरफुल फूड कॉम्बिनेशन! वजन होईल कमी - रहाल कायम फिट...

सखी : सेरेना विल्यम म्हणते केले मी ‘ओझेम्पिक’ने वजन कमी, जगभरातून टिका-खप्पड दिसण्यातून काय साधले?

सखी : विराट कोहलीच्या ४ फिटनेस टिप्स बदलून टाकतील तुमचंही आयुष्य, व्हाल विराट इतकेच एनर्जेटिक

सखी : १२ नातवंडांच्या आजीचा विश्वविक्रम, ४ तास ३० सेकंद प्लँक करणाऱ्या आजीबाईची भलतीच अवघड गोष्ट

फिल्मी : रात्री जेवताना फक्त 'ही' एक गोष्ट करा आणि फरक बघा! ५७ वर्षांच्या अक्षय कुमारने सांगितलं फिटनेस रहस्य

फिल्मी : फिटनेस फ्रिक अभिनेता, गेल्या १५ वर्षांपासून खात नाही 'हा' पदार्थ! तुम्हीही कराल कौतुक

सखी : जाडजूड बेढब झालेल्या मांड्या सुडौल करण्यासाठी ५ घरगुती उपाय- पायांची ताकद वाढेल-चरबीही घटेल

फिल्मी : हृतिक रोशन दररोज काय खातो? मराठी फिटनेस ट्रेनरचा खुलासा, म्हणाला- ज्वारीची भाकरी, भेंडी, अन्..

सखी : सण - उत्सवाला तळण तर होणारच, कोणतं तेल तळण्यासाठी चांगलं? तेलकट खाऊनही बिघडणार नाही तब्येत...