कुकींग किचन टिप्स आणि ट्रिक्स.FOLLOW

रोजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत एक्टीव्ह राहणं खूपच कठीण झालं आहे. रोज ११ मिनिटं चालल्यानं तुम्ही मृत्यूचा धोका टाळू शकता. डेली मेलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वृत्तानुसार चालण्याचे बरेच फायदे आहेत. एका आठवड्यात कमीत कमी १५० मिनिटं मॉडरेट इंटेंसिटीनं एक्टिव्ही ठेवण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. एक्सपर्ट्सच्यामते असं केल्यानं लवकर मृत्यू येण्याचा धोका २५ टक्क्यांनी कमी होतो. (Brisk walking of 11 minutes or moderate intensity activity per day can slash chances of dying early)केंब्रिज युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनाही दिसून आलं की आठवड्याभरात ७५ मिनिटं फिजिकल एक्टिव्हीटी केल्यानं हृदयाचे आजार, स्ट्रोक आणि कॅन्सरचा धोका कमी होऊ शकतो. संशोधनात अशा ३० मिलियन लोकांची माहिती काढण्यात आली जे आठवड्यातून कमीत कमी ७५ मिनिटं मॉडरेट इंटेंसिटी एक्टिव्हीटी सारख्या सायकलिंग, डान्सिंग यांसारखे व्यायाम करत होते. त्यांच्यात लवकर मृत्यू येण्याचा धोका २३ टक्क्यांनी कमी होता. म्हणजे व्यायाम केल्यानं लोक हृदयाच्या आजारांपासून लांब राहू शकतात.केंब्रिज युनिव्हर्सिटीच्या डॉ. सेरेन ब्रेज सांगतात की व्यायाम करून एक्टिव्ह राहणं फार गरजेचं आहे. आठवड्याभरात १५० नाही जवळपास ७५ मिनिटं ब्रिस्क वॉकिंग केल्यानंही आजारांपासून दूर राहता येतं. रिपोर्टनुसार पूर्ण आठवड्यात एरोबिक रुटीन फॉलो करण्यावर अधिक लक्ष द्यायला हवं.या अभ्यासात दिसून आलं की ३ पैकी २ टक्के लोक आठवड्यातभरात १५० मिनिटांपेक्षा कमी फिजिकल एक्टिव्हीटी करत होते. १० पैकी एक व्यक्ती आठवड्यातून ३०० मिनिटांपेक्षा जास्त व्यायाम करत होती. या संधोशनात असं दिसून आलं की आठवड्यात १५० मिनिटांपेक्षा जास्त फिजिकल एक्टिव्हिटी केल्यानं आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम पातळीवरील शारीरिक हालचाली केल्यास लवकर मृत्यू टाळता येऊ शकतो. म्हणजेच शारीरिक हालचालींचा थेट संबंध आपल्या चांगल्या आरोग्याशी असतो. अशा परिस्थितीत, प्रत्येक व्यक्तीने आरोग्याला जपण्यासाठी दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

लाईव्ह न्यूज :

'बोले तैसा चाले'... मोदींचा संदेश

PM ची 'साद', CM ची 'साथ'

'नीट'चा सावळागोंधळ

युद्ध थांबलंय.. संपलेलं नाही!

TCS प्रकरणी 'बुलडोझर'

नसरापूर प्रकरण

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

कुकींग किचन टिप्स आणि ट्रिक्स.FOLLOW

Read more

सखी : कवठाची पारंपरिक चटणी, तब्येतीला उत्तम आणि चवीला मस्त! कवठ औषधीही असते फार..

सखी : रताळी म्हणजे सुपरफूड, हिवाळ्यात वाढत्या भुकेत रताळी खाण्याचे 5 फायदे, खा सिझनल-लोकल, तब्येत दणकट

सखी : कोबीची भाजी आवडत नाही? मग कोबीचा मस्त पराठा खा! कोबी पराठ्याची खुसखुशीत रेसिपी

सखी : थंडीमुळे कुडकुडायला होतंय? गरमागरम कॉफीत घाला फक्त ४ गोष्टी, फील हॉट!

सखी : ख्रिसमस आणि न्यू इअर स्पेशल ड्राय फ्रुट केक अजून केला नाही? सोपी रेसिपी, करा झटपट!

सखी : Carrot cake recipe: लालचुटुक गाजराचा मऊमऊ केक; केक खावा तर असा! घ्या सोपी रेसिपी

सखी : How to make cake in cooker: ओव्हन नाही, कुकर तर आहे? करा कुकरमध्ये केक, सॉफ्ट-स्पॉंजी-सोपा!

सखी : फ्रिजमध्ये भाज्या ठेवण्याच्या या ४ पद्धती... भाज्या राहतील अधिककाळ फ्रेश आणि टवटवीत

सखी : गरमागरम पालक सूप, चविष्ट व्हेज सूप थंडीत अजून प्यायलाच नाहीत? सोपी रेसिपी, घशाला आराम..

सखी : टेंशनच नको, फक्त पदार्थ सांगा; आला आहे झटपट सगळा स्वयंपाक करणारा रोबो!