सतत पोट फुगतं? ब्लोटिंगचा त्रास? ‘ही’ सोपी योगासनं करतील त्रास कमी लवकर

1 / 10

सतत पोट डप्पडप्प होतं का? तुम्हाला नक्कीच ब्लोटींगचा त्रास आहे. पोटं फुगतं आणि दुखतं.

2 / 10

औषधांनी बरं होत नाही. तात्पुरता आराम मिळतो, पण परत दुखायला लागते.

3 / 10

योगासनाने ही समस्या कायमची बंद होईल. सात आसनं आहेत जी केल्याने ब्लोटींग होणार नाही.

4 / 10

गुडघे छातीजवळ आणून धरायचे. कंबरेवर ताण पडू द्यायचा. पचनासाठी चांगले असते.

5 / 10

पाठीवर झोपा. मग गुडघे वाकवून पाय धरा. पाय तळव्याच्या बाजूला धरा. श्वासावर लक्ष ठेवा.

6 / 10

पाठीचा कणा वळवायचा. बसून करायचे आसन आहे. एक हात मागे एक पायाशी ठेवायचा.

7 / 10

अधो म्हणजे खाली, मुख म्हणजे चेहरा, स्वान म्हणजे कुत्रा यामध्ये जमिनीकडे तोंड करून शरीराचा मधला भाग वर उचलायचा.

8 / 10

लहान मुलांसारखे गुडघ्यावर बसा. मग डोकं जमिनीला लावून हात समोर लांब करा.

9 / 10

सरळ झोपा नंतर पोट आणि कंबर वर उचला. पाठीचा कणा लवचिक होतो.

10 / 10

पाय रूंद करून पुढे वाका. हात जमिनीला टेकवा.