शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"मी मांसाहार खाल्लेलं माझ्या पांडुरंगाला चालतं, तुम्हाला काय प्रॉब्लेम..?"; सुप्रिया सुळेंच्या विधानानं नवा वाद
2
वन नेशन, वन इलेक्शन...! भाजपानं रणनीतीत केला बदल; विरोधकांना शह देण्यासाठी नवा 'मेगा प्लॅन'
3
अमेरिकन नागरिकांना १३० कोटींना गंडा घातला, ईडीने बनावट कॉल सेंटरचा पर्दाफाश केला; ८ आलिशान कार जप्त
4
सुरतमधून आणलं अन् मुंबईत हत्या; ट्रेनच्या टॉयलेटमध्ये सापडलेल्या पाच वर्षाच्या मुलाला मावशीच्या मुलानेच...
5
रोनाल्डोनं रचला नवा इतिहास! अशी कामगिरी करणारा फुटबॉल जगतातील ठरला पहिला खेळाडू
6
लग्नस्थळ पाहायला गेलेल्या पित्यासह दोघांचा बुडून मृत्यू; पिंपळनेरजवळ अपघात, कार कॅनॉलमध्ये उलटली
7
Video: थैलीत नवजात बाळाचा मृतदेह; बाप जिल्हाधिकाऱ्यांसमोर ढसा ढसा रडला; म्हणाला, 'डॉक्टरांनी...'
8
"बंद दाराआड जे घडलं ते...." श्रेयस अय्यरसंदर्भात एबी डिव्हिलियर्सनं मांडलं रोखठोक मत
9
भोग भोगावे लागतील, शेतकऱ्यांनी नुकसानीची सवय करून घ्यावी; भाजपा नेते पाशा पटेलांचा अजब सल्ला
10
पतीने केली मृत्यूची भविष्यवाणी, पत्नीनं खरी करून दाखवली; साडीच्या पदरानं गळा दाबून मारलं, मग...
11
नोटांचा ढीग, 12 कोटी कॅश, किलोमध्ये सोनं-चांदी, मर्सिडीज कार अन्...! ईडीच्या छाप्यात सापडलं घबाड; काँग्रेसच्या आमदाराला अटक
12
आधी बेदम मारहाण केली, मग बेशुद्ध पडल्यानंतर जिवंत जाळली; निक्कीच्या मृत्यूनंतर बहिणीचा आक्रोश
13
'माझ्याकडे मरण्याशिवाय काही पर्याय नाहीये'; उत्तराखंडच्या माजी मुख्यमंत्र्याच्या भाच्याचा व्हिडीओ व्हायरल
14
Duleep Trophy : सिराज-KL राहुलला संघात घ्या! BCCI नं जोर लावला; पण सिलेक्टर्संचा साफ नकार, कारण...
15
Tech: फोनमध्ये कॉल आणि डायलर सेटिंग अचानक बदलण्यामागे नेमके काय कारण? बदल शक्य आहे का?
16
काळजी घ्या! मार्केटमध्ये नवीन स्कॅम आला, व्हॉट्सअ‍ॅपवर लग्नपत्रिका पाठवून बँक खाते रिकामे करतात
17
Viral Video: भटक्या कुत्र्यांना खायला दिलं म्हणून महिलेला भररस्त्यात मारहाण; एका व्यक्तीला अटक
18
वर्धा: पत्नी माधुरीची हत्या करून घराशेजारच्या खड्ड्यात पुरला मृतदेह, पण, सुभाषची एक चुक अन् पोलिसांनी ठोकल्या बेड्या
19
इथं हिटमॅन रोहित लॅम्बोर्गिनीतून फिरतोय; तिकडं क्रिकेटच्या पंढरीत किंग कोहली प्रॅक्टिसमध्ये मग्न
20
पोस्ट ऑफिसचा मोठा निर्णय, अमेरिकेत जाणाऱ्या पार्सलवर बंदी! फक्त 'या' गोष्टींना सूट मिळणार

न्यूट्रिशनिस्टने सांगितलं पावसाळ्यात आवर्जून खा 'या' 3 भाज्या, फायदे वाचाल तर रोज खाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: September 13, 2024 15:02 IST

Monsoon Best Vegetables : न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांच्यानुसार, पावसाळ्यात या भाज्यांचं नियमित सेवन केलं तर शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स, पोषक तत्व, डायटरी फायबर मिळतं.

Monsoon Best Vegetables : पावसाळ्यात बाजारात वेगवेगळ्या प्रकारच्या भाज्या मिळतात. पण या सगळ्यात भाज्या आरोग्यासाठी चांगल्या असतात असं नाही. या दिवसांमध्ये अनेक भाज्यांवर रोगराई असते ज्यामुळे तुम्ही आजारी पडू शकता. पण अशाही काही भाज्या असतात ज्या तुमचा अनेक आजारांपासून बचाव करतात. अशाच तीन फायदेशीर भाज्यांबाबत न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी एका व्हिडिओद्वारे सांगितलं आहे. 

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांच्यानुसार, पावसाळ्यात या भाज्यांचं नियमित सेवन केलं तर शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स, पोषक तत्व, डायटरी फायबर आणि अॅंटी-ऑक्सिडेंट्स मिळतात. या भाज्यांमुळे तुमची इम्यूनिटीही वाढते ज्यामुळे शरीराला अनेक इन्फेक्शन आणि आजारांपासून बचाव होतो. 

पावसाळ्यात आवर्जून खाव्या अशा 3 भाज्या

1) लौकी म्हणजेच दुधी भोपळा

दुधी भोपळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि के भरपूर प्रमाणात असतं. व्हिटॅमिन सी मुळे शरीरातील पेशींची वाढ, दुरूस्ती होते. तसेच या भाजीने शरीरात कोलेजन वाढतं, हाडे मजबूत होतात, दात मजबूत होतात, आयर्नचं अवशोषण वाढतं आणि इम्यूनिटी मजबूत होते. आयुर्वेदानुसार दुधी भोपळा हा पित्तशामक व कफनाशक आहे. तसेच याने तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळते.  

2) कारले

कारल्याची भाजी अनेकजण खूप आवडीने खातात. कारल्याच्या भाजीचं नियमित सेवन केल्याने ब्लड शुगर लेव्हल कंट्रोल करण्यास मदत मिळते. यात अॅंटी-ऑक्सिडेंट्स असतात. या भाजीमध्ये शरीरातील सूज कमी करण्याचेही गुण असतात. कारले त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर असतात. याने त्वचेवरील सुरकुत्या दूर होतात आणि त्वचा तजेलदार दिसते. त्वचेच्या अनेक इन्फेक्शनचा धोकाही यामुळे कमी होतो.

3) शेवगा

शेवग्याच्या शेंगा, पाने आणि फुलांना आयुर्वेदात फार महत्व आहे. याच्या नियमित सेवनाने कितीतरी आजारांचा धोका टाळता येऊ शकतो आणि कितीतरी आजार दूर केले जाऊ शकतात. या भाजीमधून तुम्हाला भरपूर प्रोटीन मिळतं. तसेच यात अमीनो अ‍ॅसिड, बीटा कॅरेटीन, कॅल्शिअम, फायबर, सोडिअम, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्‍फोरस, जिंकसारखे मिनरल्स आणि वेगवेगळे फीनॉलिक असतात. तसेच यात वेगवेगळे व्हिटॅमिन्सही असतात.

शेवग्याच्या शेंगांचे नियमितपणे सेवन करून तुमची हाडे मजबूत होतात, रक्त शुद्ध होतं, श्वासासंबंधी समस्या दूर होतात, इन्फेक्शनपासून बचाव होतो, वजन कमी होतं आणि तुम्ही तरूण दिसता.  

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य