शहरं
Join us  
Trending Stories
1
तुटलेल्या विद्युत वाहिनीच्या स्पर्शाने दोन शेतकऱ्यांचा मृत्यू; महावितरण विरोधात चिकलठाण्यात रास्ता रोको
2
इस्रायलकडून इराणी टीव्ही स्टुडिओवर क्षेपणास्त्र हल्ला, लाईव्ह बुलेटीन सोडून अँकरने काढला पळ!
3
खुल्लम खुल्ला रोमान्स पडला महागात! बाईकच्या टाकीवर गर्लफ्रेंडला बसवणाऱ्या तरुणाला 'इतका' दंड
4
रांचीला जाणारे एअर इंडियाचे विमान टेक ऑफनंतर दिल्लीला परतले! नेमके झाले तरी काय?
5
आमच्या मागणीपुढे PM मोदींना झुकावे लागले...जनगणनेच्या अधिसूचनेवरुन काँग्रेसचा निशाणा
6
सोनमच्याही एक पाऊल पुढे निघाली गुलफाशा; प्रियकरासोबत मिळून लग्नाच्या एक दिवस आधीच पतीला संपवलं!
7
आर्थिक मदतीशिवाय हल्ला होऊ शकत नाही; पहलगाम हल्ल्यावरुन FATF ने पाकिस्तानला फटकारले
8
सायप्रसच्या महिला खासदाराने PM मोदींचे चरणस्पर्श केले, पंतप्रधानांनी डोक्यावर हात ठेवत दिला आशीर्वाद
9
दहा कोटी वृक्ष लावगडीचे उद्दिष्ट; वन विभाग ‘साइट ट्रॅक’वर, रेशीमला झुकते माप
10
आता पाकिस्तान अणुबॉम्बची धमकी देण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करेल...! SIPRI च्या अहवालात भारताच्या अण्वस्त्रांसंदर्भात मोठा दावा
11
Viral Video : रीलसाठी जीवाशी खेळ; धबधब्यावर उभी राहिली तरुणी, पुढे जे झालं ते बघून चुकेल काळजाचा ठोका
12
"माझाही राजा रघुवंशी झाला असता"; गोव्याला जाताना पत्नीसमोर मारहाण, पतीने सांगितली आपबिती
13
बाप म्हणाला चिंता आहे, मुलगी म्हणाली मी आहे! ३ एकरांत सोयाबीन लावून मुलीची बापाला साथ
14
वृद्ध व्यक्तीला डिजिटल अरेस्ट करून नकली कोर्टात हजर केलं; घातला 'इतक्या' कोटींचा गंडा!
15
इराणचा अमेरिकेच्या दुतावासावर हल्ला अन् अमेरिकेची २८ टँकर विमाने एकाचवेळी झेपावली...
16
NPT मधून बाहेर पडण्याच्या तयारीत इराण, इस्रायलसोबत सुरू असलेल्या युद्धादरम्यान खामेनेई यांचं मोठं प्लॅनिंग?
17
कच्चे तेल ३०० डॉलरवर जाण्याची शक्यता; इराकच्या मंत्र्यांनी जर्मनीच्या कानावर घातला मोठा धोका...
18
"...तर पाकिस्तानकडे युद्धाशिवाय दुसरा पर्याय उरणार नाही!"; पाणी बंद झाल्याने बिलावल बिथरले, दिली अशी धमकी
19
माजी आमदार बच्चू कडू यांना मोठा राजकीय धक्का; जिल्हा बँकेचे अध्यक्ष म्हणून अपात्र
20
प्रेमानेच केला घात! राजावर पाठीमागून केला वार, हत्येसाठी वापरलेला चाकू पोलिसांना सापडला...

एका दिवसात किती साखर खाणं योग्य? जाणून घ्या साखर खाण्याचं योग्य प्रमाण!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: September 7, 2024 16:50 IST

How Much Sugar Eat Per Day : अनेकांना असाही प्रश्न पडतो की, त्यांनी दिवसभरात किती साखर खावी? तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

How Much Sugar Eat Per Day : साखर आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते हे तर सगळ्यांनाच माहीत आहे. जास्तीत जास्त लोक रोज साखरेचं वेगवेगळ्या माध्यमातून सेवन करत असतात. मात्र, जसं म्हणतात की, कोणत्याही गोष्टीची अति नुकसानकारक असते. तेच साखरेबाबतही लागू पडतं. अशात अनेकांना असाही प्रश्न पडतो की, त्यांनी दिवसभरात किती साखर खावी? तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

साखरेचं जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आरोग्यासंबंधी अनेक समस्या होऊ शकतात. मुख्यपणे यामुळे हृदयरोग, लठ्ठपणा, डायबिटीस यांसारख्या समस्यांचा धोकाही वाढतो. अशात तुम्ही हे जाणून घेण गरजेचं आहे की, एका निरोगी व्यक्तीने दिवसभरात किती साखर खावी. 

दिवसभरात किती साखर खावी?

जास्त साखर खाल्ल्याने शरीरात कॅलरीचं प्रमाण वाढतं. कारण साखरेमध्ये कॅलरीचं प्रमाण भरपूर असतं. याने शरीरात शुगरही वाढते. एनसीबीआयनुसार, एका निरोगी महिलेने दिवसभरातून ६ टीस्पून म्हणजे २५ ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर खाऊ नये. तेच एका निरोगी पुरूषाने ९ टीस्पून म्हणजे ३८ ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर खाऊ नये. जर तुम्ही यापेक्षा जास्त साखरेचं सेवन केलं तर तुम्हाला अनेक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.

साखर खाल्ल्याने वजन वाढतं?

साखर खाल्ल्याने वजन वाढतं का? असा प्रश्नही अनेकांना पडत असतो. याचं उत्तर होय असं आहे. साखर खाल्ल्याने शरीराचं वजन वाढतं. मात्र, वजन वाढण्याचं हेच एक कारण नाही. इतरही अनेक गोष्टींमुळे वजन वाढतं. रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, साखरेचं अधिक प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या शरीरात अतिरिक्त कॅलरी जमा होऊ लागता. ज्यामुळे शरीराचं वजन वाढतं. अनेक हेल्थ एक्सपर्ट जास्त साखर न खाण्याचा सल्ला देतात. साखर शरीरात कॅलरी वाढण्याचं सगळ्यात मोठं कारण आहे.

साखर खाण्याचे नुकसान

- जर तुम्ही फार जास्त प्रमाणात नियमितपणे साखरेचं सेवन करत असाल तर तुम्हाला टाइप १ डायबिटीस होण्याचा धोका असतो. 

- जर तुम्ही रोज जास्त साखर खात असाल तर तुमच्या पॅन्क्रियाजमध्ये इन्सुलिनचं उत्पादन अधिक प्रमाणात होऊ शकतं. 

- साखरेच्या जास्त सेवनाने तुम्हाला हृदयासंबंधी समस्या होण्याचा धोका असतो. 

- तसेच नेहमीच जास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा आणि वजन वाढतं. 

- जास्त गोड खाल्ल्याने डोकेदुखी आणि तणाव यांसारख्या समस्याही होतात.  

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य