शहरं
Join us  
Trending Stories
1
कुंडमळा पूल दुर्घटनेतील मृतांचा आकडा चारवर; पाच वर्षांच्या बालकासह चौघांचा मृत्यू
2
सोनिया गांधींची प्रकृती अचानक बिघडली, सर गंगाराम रुग्णालयात दाखल
3
खामेनेईंवर कोसळणार होते इस्रायली मिसाईल; डोनाल्ड ट्रम्प यांनी थांबवलं म्हणून...
4
कुंडमळा पूल घटनेतील मृतांच्या नातेवाईकांना पाच लाखांची मदत; जखमींच्या उपचाराचा खर्च शासन करणार
5
Bridge Collapses : पूल दुर्घटनेबाबत अमित शाहांनंतर PM नरेंद्र मोदींचाही CM देवेंद्र फडणवीसांना फोन
6
भारत-पाकिस्तान संघर्ष रोखला तसा इराण-इस्त्रायल युद्ध थांबवणार; डोनाल्ड ट्रम्प यांचा दावा
7
Pune Bridge Collapse: जुन्या पुलांचे स्ट्रक्चरल ऑडीट करण्याच्या सूचना; उपमुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांचे निर्देश
8
Viral Video : किती तो लग्नाचा आनंद! नवरदेवाचा 'असा' भन्नाट उत्स्फूर्त डान्स कधी पाहिलाच नसेल!
9
भाजप नेत्यांनी संघासमोर मांडला निवडणुकीच्या तयारीचा रोडमॅप; मुख्यमंत्री, गडकरींची उपस्थिती
10
Bridge Collapses: सार्वजनिक बांधकाम विभागाच्या अक्षम्य दुर्लक्षामुळे कुंडमाळा येथे निष्पाप बळी 
11
इराणची राजधानी तेहरान हादरली: इस्रायलचे एकामागोमाग एक हल्ले; नागरिक भयभीत!
12
वळ केमिकल गोदामाला भीषण आग; एका कामगाराचा होरपळून मृत्यू
13
जावयाने केली सासऱ्याची हत्या, गडचिरोली जिल्ह्यातील घटना, आरोपीला अटक
14
विमान क्रॅश होण्याआधी दिसलेला 'तो' छोटा डॉट बनलं रहस्य?; तज्ज्ञांनी सांगितली 'RAT' ची थेअरी
15
गडचिरोलीच्या विद्यार्थ्यांचे 'इस्रो'ला ऐतिहासिक उड्डाण, मुख्यमंत्र्यांकडून विद्यार्थ्यांना शुभेच्छा
16
पूल दुर्घटनेच्या कारणांची चौकशी करून दोषींवर कठोर कारवाई करणार - उपमुख्यमंत्री अजित पवार
17
Bridge Collapses: दुर्घटनेत वाचलेले गणेश पवार म्हणाले, पूल कोसळला तेव्हा मी खाली पडलो मात्र, वाचलो..!
18
हातातला मोबाईल आधी बाजुला ठेवा मगच आरामात जेवा, नाहीतर वाढेल ब्लड शुगर आणि वजन
19
Pune Bridge Collapse: 'आज बोलण्याचा दिवस नाही तर जखमींना मदत' रोहित पवार यांचं मावळ दुर्घटनेवर भाष्य
20
गर्लफ्रेंडने बोलणं टाकलं, बॉयफ्रेंडचं डोकं सटकलं; प्रेयसीच्या घराबाहेरच स्वतःला पेटवलं!

एका दिवसात किती साखर खाणं योग्य? जाणून घ्या साखर खाण्याचं योग्य प्रमाण!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: September 7, 2024 16:50 IST

How Much Sugar Eat Per Day : अनेकांना असाही प्रश्न पडतो की, त्यांनी दिवसभरात किती साखर खावी? तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

How Much Sugar Eat Per Day : साखर आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते हे तर सगळ्यांनाच माहीत आहे. जास्तीत जास्त लोक रोज साखरेचं वेगवेगळ्या माध्यमातून सेवन करत असतात. मात्र, जसं म्हणतात की, कोणत्याही गोष्टीची अति नुकसानकारक असते. तेच साखरेबाबतही लागू पडतं. अशात अनेकांना असाही प्रश्न पडतो की, त्यांनी दिवसभरात किती साखर खावी? तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

साखरेचं जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आरोग्यासंबंधी अनेक समस्या होऊ शकतात. मुख्यपणे यामुळे हृदयरोग, लठ्ठपणा, डायबिटीस यांसारख्या समस्यांचा धोकाही वाढतो. अशात तुम्ही हे जाणून घेण गरजेचं आहे की, एका निरोगी व्यक्तीने दिवसभरात किती साखर खावी. 

दिवसभरात किती साखर खावी?

जास्त साखर खाल्ल्याने शरीरात कॅलरीचं प्रमाण वाढतं. कारण साखरेमध्ये कॅलरीचं प्रमाण भरपूर असतं. याने शरीरात शुगरही वाढते. एनसीबीआयनुसार, एका निरोगी महिलेने दिवसभरातून ६ टीस्पून म्हणजे २५ ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर खाऊ नये. तेच एका निरोगी पुरूषाने ९ टीस्पून म्हणजे ३८ ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर खाऊ नये. जर तुम्ही यापेक्षा जास्त साखरेचं सेवन केलं तर तुम्हाला अनेक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.

साखर खाल्ल्याने वजन वाढतं?

साखर खाल्ल्याने वजन वाढतं का? असा प्रश्नही अनेकांना पडत असतो. याचं उत्तर होय असं आहे. साखर खाल्ल्याने शरीराचं वजन वाढतं. मात्र, वजन वाढण्याचं हेच एक कारण नाही. इतरही अनेक गोष्टींमुळे वजन वाढतं. रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, साखरेचं अधिक प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या शरीरात अतिरिक्त कॅलरी जमा होऊ लागता. ज्यामुळे शरीराचं वजन वाढतं. अनेक हेल्थ एक्सपर्ट जास्त साखर न खाण्याचा सल्ला देतात. साखर शरीरात कॅलरी वाढण्याचं सगळ्यात मोठं कारण आहे.

साखर खाण्याचे नुकसान

- जर तुम्ही फार जास्त प्रमाणात नियमितपणे साखरेचं सेवन करत असाल तर तुम्हाला टाइप १ डायबिटीस होण्याचा धोका असतो. 

- जर तुम्ही रोज जास्त साखर खात असाल तर तुमच्या पॅन्क्रियाजमध्ये इन्सुलिनचं उत्पादन अधिक प्रमाणात होऊ शकतं. 

- साखरेच्या जास्त सेवनाने तुम्हाला हृदयासंबंधी समस्या होण्याचा धोका असतो. 

- तसेच नेहमीच जास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा आणि वजन वाढतं. 

- जास्त गोड खाल्ल्याने डोकेदुखी आणि तणाव यांसारख्या समस्याही होतात.  

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य