(Image Credit- NBT)
सध्याच्या काळात खुर्चीवर बसून पूर्ण-वेळ काम करणे, चालण्याचा चुकीचा मार्ग यांसारख्या कारणांमुळे शरीराच्या अनेक भागांचा आकार बिघडू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला बसण्या उठण्या चुकीची आणि बरोबर पद्धत कशी ओळखायची याबाबत सांगणार आहोत. ज्या वेगाने काळ आणि आपल्या आसपासचे जग बदलत आहे. त्याचप्रमाणे मानवाच्या शरीरातील अधिकाधिक समस्या वाढत आहेत. जर तुमच्या शरीराचा भाग चुकीच्या पद्धतीनं ठेवत असाल तर रक्तप्रवाहही चुकीच्या पद्धतीने होतो. यामुळे नकळतपणे वेगवेगळ्या वेदना होतात.
बॉडी पोश्चरची स्वतः तपासणी करा
माध्यमांच्या अहवालानुसार जेव्हा शरीरातील बसण्याची पद्धत योग्य नसते तेव्हा जास्त थकवा येणं, कंबरदुखी आणि शरीराच्या इतर त्रासांचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत आपल्या शरीराचे बॉडी पोश्चर नियमितपणे तपासणे चांगले राहील.
ही असू शकतात पोश्चर खराब होण्याची कारणं
कंबर आणि मान दुखण्यामागे इतर कारणे असू शकतात जसे की वय वाढवणे, उशा वापरणे किंवा निरुपयोगी गादी. रात्रभर चुकीच्या पद्धतीनं झोपणं पाठ आणि मानेच्या तक्रारींसाठी कारणीभूत ठरू शकतं. वास्तविक, जेव्हा आपण बर्‍याच दिवसांपासून काही चुका करत असाल तरच पाठीचे दुखणे किंवा ताठ मानेबद्दल तक्रारी वाढतात.
भिंतीच्या आधारानं बॉडी पोश्चर ओळखा?
आपल्या शरीराचे पोश्चर किती चांगली आहे हे आपण भिंतीद्वारे पाहू शकता. यासाठी प्रथम भिंतीकडे पााठ करून उभे रहावे लागेल. यावेळी, आपल्या टाच भिंतीपासून ६ इंच अंतरावर असतील. जर तुमची मुद्रा योग्य असेल तर मान आणि मागील भिंतीपासून दोन इंच लांब राहतील. याव्यतिरिक्त, आपले डोके, मागचा भाग आणि खांदे भिंतीवर जोडले जातील. आता जर तुमची परिस्थिती अशी असेल तर ते ठीक आहे, अन्यथा तुम्हाला तुमचा नित्यक्रम बदलावा लागेल.
खुर्चीवर बसणारे सावध राहा
तुमचा संपूर्ण दिवस खुर्चीवर काम करत असाल तर तुमची खुर्चीवर बसण्याची स्थिती योग्य आहे की नाही हे ठाऊक नाही. परंतु जर आपल्याला वारंवार पाठदुखी होत असेल आणि आपण यासाठी मलम वापरत असाल तर शरीरात काहीतरी चुकीचे होत आहे. खुर्चीवर बसून थोडेसे झोपणे ठीक आहे, परंतु जर तुम्ही सरळ उभे राहताना तुम्हाला वेदना होत असेल तर आपण आपल्या स्नायू आणि शरीराच्या अवयवांसाठी समस्या निर्माण करत आहात. ..म्हणून भारतात कोरोना लस घेण्यासाठी घाबरताहेत लोक; आरोग्यमंत्र्यांची महत्वाची माहिती
उठण्या बसण्यावरून समजून घ्या शरीराचे पोश्चर
अनेकदा लोक आपल्या शरीराचा मागचा भाग बाहेर काढून चालतात. पाहायला हे खूप विचित्र वाटतं. त्याचप्रमाणे शरीरासाठीही नुकसानकारक ठरू शकतं. आरोग्य तज्ज्ञांनी दिलेल्या माहितीनुसार याला हायपर लॉर्डोसिस म्हणतात. या अवस्थेत कमरेत वेदना होत असल्याप्रमाणे एखादा व्यक्ती चालतो. जर तुम्हीसुद्धा अशाच प्रकारे चालत असाल तर वेळीच लक्ष द्यायला हवं. योगा किंवा व्यायाम नियमित करून तुम्ही शरीराची बिघडलेला पोश्चर व्यवस्थित करू शकता. सावधान! त्वचेवर दिसणारी 'ही' ३ लक्षणं असू शकतात कोरोनाचे संकेत; सगळ्यात जास्त धोका कोणाला?