शहरं
Join us  
Trending Stories
1
इंग्लंड: लंडनच्या साऊथएन्ड विमानतळावर मोठा अपघात! उड्डाणानंतर काही वेळातच विमानाला आग
2
टीम इंडियासाठी सोपा वाटणारा पेपर झाला अवघड; ५८ धावांत ४ विकेट्स! KL राहुल एकटा पडला!
3
क्रॉसिंग गेटवर रेल्वेचे ‘झिरो अ‍ॅक्सिडेन्ट’चे लक्ष्य; मध्य रेल्वे नागपूर विभागात सुरक्षा मोहीम
4
"भाजपाने पेरलेल्या विषाला..."; प्रवीण गायकवाड प्रकरणावरून संजय राऊत यांनी व्यक्त केला संताप
5
IND vs ENG : वॉशिंग्टन सुंदरनं घेतली इंग्लंडची फिरकी; टीम इंडियासमोर १९३ धावांचे आव्हान
6
Video: बापरे!! पर्यटक समोर असताना चित्ता अचानक माणसांसारखा दोन पायांवर उभा राहिला अन्...
7
लातुरात ड्रग्ज विक्री नेटवर्कचा उलगडा! आणखी तिघांना अटक; चार दिवसांची पाेलिस काेठडी
8
दुर्गम जंगलातील खोल गुहेमध्ये २ मुलींसह सापडली रशियन महिला, विठ्ठल मूर्तीची करायची पूजा, तपासामधून धक्कादायक माहिती उघड  
9
IND vs ENG : अति 'सुंदर'! वॉशिंग्टनच्या फिरकीतील जादूसह टीम इंडियाच्या विजयातील मोठा अडथळा झाला दूर
10
नीरज चोप्रा अन् अरशद नदीम पुन्हा भिडणार; ऑपरेशन सिंदूरनंतर पहिलीच लढत
11
ठाणे: जि.प., पं. समित्यांचा निवडणूक प्रभाग रचना मसुदा प्रसिद्ध; हरकतींसाठी २१ जुलैपर्यंत मुदत
12
भाजपाकडून खासदारकी मिळालेल्या उज्ज्वल निकम यांची संपत्ती किती? मुंबईत किती कोटींची घरं?
13
ब्रूकची आडवी-तिडवी फटकेबाजी! ३ चेंडूत कुटल्या १४ धावा; मग आकाशदीपनं 'मिडल स्टंप' उडवत घेतला बदला
14
"प्रवीण गायकवाड यांच्यावर हल्ला करणाऱ्या गुंडांना तात्काळ अटक करून कठोर कारवाई करा’’, काँग्रेसची मागणी  
15
जगद्गुरू अविमुक्तेश्वरानंद यांनी व्यक्त केली मराठी शिकण्याची इच्छा; शिंदेसेना देणार मराठीचे धडे
16
मोठी बातमी! संभाजी ब्रिगेडच्या प्रवीण गायकवाडांना अक्कलकोटमध्ये काळं फासलं
17
भारतीय लष्कराकडून पुन्हा एकदा ड्रोन स्ट्राईक, अनेक अतिरेकी ठार झाल्याचा दावा
18
युनूस सरकार बघ्याच्या भूमिकेत; ढाक्यात हिंदू व्यावसायिकाची निर्घृण हत्या; हल्लेखोर मृतदेहावर नाचले
19
रस्त्याने जात असताना कारवर पडले दगड, भयंकर भूस्खलनातून थोडक्यात बचावले माजी मुख्यमंत्री
20
रिंकू राजगुरूचा सिंपल पण स्टायलिश लूक, फोटो नाही तर कॅप्शनने वेधलं सर्वांच लक्ष

तज्ज्ञ म्हणे: कशाला घालता जिमचे हेलपाटे? त्याशिवायही वजन कमी करणे अतिशय सोपे! खास टिप्स

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: July 14, 2022 17:07 IST

जे लोक काही कारणांमुळे जिममध्ये जाऊ शकत नाहीत. ते स्वतःला फिट कसे ठेवतील? आज तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया (Fitness Tips By Fitness Experts) की, घरच्याघरी आपल्याला फिट कसे राहता येईल.

सध्याच्या काळात बहुतेक लोकांची जीवनशैली बिघडली आहे आणि त्यांना स्वतःला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवणे खूप कठीण झाले आहे. निरोगी राहण्यासाठी मोठ्या संख्येने लोक जिममध्ये जातात आणि तेथे तासनतास कसरत करण्यात घालवतात. जिममध्ये जवळपास सर्व वयोगटातील लोक व्यायाम करताना दिसतात. मात्र जे लोक काही कारणांमुळे जिममध्ये जाऊ शकत नाहीत. ते स्वतःला फिट कसे ठेवतील? आज तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया (Fitness Tips By Fitness Experts) की, घरच्याघरी आपल्याला फिट कसे राहता येईल.

फिटनेस तज्ञ काय म्हणतात?आरोग्य आणि फिटनेस प्रशिक्षक अरुण सिंग यांच्या मते, निरोगी आणि फिट राहण्यासाठी जिममध्ये जाणे आवश्यक नाही. जर तुम्ही घरी किंवा उद्यानात शारीरिक हालचाली किंवा थोडा व्यायाम करत असाल तर तेही तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. निरोगी राहण्यासाठी शारीरिक हालचाली, संतुलित आहार, उत्तम जीवनशैली यासह काही गोष्टींकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. तुम्ही योगा आणि ध्यानाद्वारेही फिटनेस सुधारता येऊ शकते.

या टिप्स फॉलो करा- फिट आणि निरोगी राहण्यासाठी चालणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुम्ही रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी काही किलोमीटर चालत जाऊ शकता. अनेकांना धावणे देखील आवडते. धावणे आणि चालणे दोन्ही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

- तुम्ही घर किंवा जवळच्या उद्यानात जाऊन थोडा वेळ योगा आणि ध्यान करू शकता. यामुळे तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही सुधारेल.

- जर तुम्हाला नृत्याची आवड असेल तर हे तुमच्या आरोग्यासाठी एक प्लस पॉइंट देखील ठरू शकते. दररोज काही मिनिटे नृत्य केल्याने आपल्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.

- निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी चांगला आहार घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. प्रोटीन, व्हिटॅमिन्स, कार्बोहायड्रेट्स आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा. हंगामी फळे आणि भाज्या जरूर खा. मात्र कोणत्याही पदार्थाचे अति सेवन टाळावे.

- प्रत्येकाने आपली झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करावी. रात्री उशिरापर्यंत जागणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. दररोज 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आपल्या आरोग्यासाठी फायद्याचे असते आणि कमीत कमी ताण घ्यावा.

 

टॅग्स :Healthआरोग्य