शहरं
Join us  
Trending Stories
1
कुंडमळा-मावळ येथील पूल दुर्घटना अत्यंत दुर्दैवी;दोंषीवर कारवाई करणार : अजित पवार
2
महाराष्ट्रात ४ आयएएस अधिकाऱ्यांच्या बदल्या; पराग सोमण वर्धा झेडपीचे नवे CEO, सौम्या शर्मा अमरावती पालिकेच्या आयुक्त
3
आम्हाला माहितीय खामेनेई कुठे लपलेत! इराणच्या 'सुप्रीम लीडर'ला ट्रम्प यांच्याकडून अल्टीमेटम
4
"घरी कुणी नाही, तू ये"; दोन मुलांच्या आईनं बॉयफ्रेंडला बोलावलं, पण पुढे जे झालं ते ऐकून बसेल धक्का!
5
माऊलीच्या भक्ताचा अनोखा सन्मान! आळंदी मंदिरास नांदेडच्या भाविकाकडून एक किलो सोन्याचा मुकुट अर्पण
6
अहमदाबाद प्लेन क्रॅश : अपघातस्थळावरून किती तोळे सोनं अन् रोख रक्कम मिळाली? प्रत्यक्षदर्शीनं सांगितलं
7
इराणकडे थोडी थोडकी नव्हे, २०,००० मिसाईल, दिवसाला २०० जरी डागली...; धमकीने खळबळ
8
डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या एका पोस्टने तेहरानमध्ये भीषण गर्दी, लोक शहर सोडून काढतायत पळ! पाहा व्हिडीओ
9
राजावर पहिला वार कुणी केला...? कुठे उभी होती सोनम...? क्राइम सीनवरून परतलेल्या मेघालय पोलिसांनी सगळंच सांगितलं
10
लेडी डॉन अनुराधा चौधरीला आई व्हायचेय; गँगस्टरने तिहारमधून शुक्राणू पाठविले...
11
"तू नाही, तुझी वहिनी आवडली"; मेहुण्याच्या बायकोवर जडला नवऱ्याचा जीव, लग्नाच्या एका महिन्यातच बायकोला सोडून पसार!
12
"त्यांना केवळ प्रसिद्धी हवी आहे...!"; G7 समिट अर्ध्यावर सोडून अमेरिकेत पोहोचताच फ्रान्सच्या राष्ट्रपतींवर भडकले ट्रम्प, नेमकं काय घडलं?
13
आता केवळ रामलला नाही, तर श्रीराम दरबाराचेही करा दर्शन; १ दिवसात किती भाविकांना पाहता येणार?
14
'संधी-साधूपणाच्या राजकारणाला प्रोत्साहित करायचे नाही,भाजपसोबत..' शरद पवार स्पष्टच बोलले
15
सुधाकर बडगुजर भाजपात येताच नितेश राणेंचे सूर बदलले; दहशतवादाबाबत केले होते आरोप
16
५०, १०० नाही, तब्बल ‘इतकी’ विमाने रद्द! ‘असा’ आहे एअर इंडियाचा ३ वर्षांचा रेकॉर्ड, आकडे पाहाच
17
व्हिसा नाकारल्याचा राग, तरुणाने अमेरिकन दूतावासाला बॉम्बने उडवण्याची धमकी दिली! पोलिसांकडून अटक
18
पीएमजीपी वसाहतीमधील रहिवाशांना ४५० फुटांचे घर मिळणार! म्हाडामार्फत कंत्राटदार नियुक्तीसाठी निविदा प्रक्रिया सुरू
19
'हुकूमशहा-पाकिस्तानचा खुनी..', अमेरिकेत गेलेल्या असीम मुनीरच्या विरोधात जोरदार घोषणाबाजी
20
“सुधाकर बडगुजर यांच्या प्रवेशाने भाजपाची ताकद वाढली, आता महापालिका निवडणूक...”: गिरीश महाजन

बॉडी बनवण्यासाठी प्रोटीन शेकचं सेवन करता? वेळीच व्हा सावध, अकाली मृत्यूचा धोका!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: May 3, 2019 09:57 IST

सिनेमातल्या हिरोसारखी बॉडी बनवण ही क्रेझ तरूणाईमध्ये दिवसेंदिवस वाढत आहे. त्यासाठी ते जिम लावण्यासोबतच इतरही अनेक गोष्टींचा आधार घेतात.

(Image Credit : The Body Book)

सिनेमातल्या हिरोसारखी बॉडी बनवण ही क्रेझ तरूणाईमध्ये दिवसेंदिवस वाढत आहे. त्यासाठी ते जिम लावण्यासोबतच इतरही अनेक गोष्टींचा आधार घेतला जातो. त्यात प्रोटीन शेकचाही मोठ्या प्रमाणात वापर होतो. तुम्हीही फिटनेससाठी प्रोटीन शेकचा वापर करत असाल तर वेळीच सावध होण्याची गरज आहे. हा सावध राहण्याचा सल्ला एका रिसर्चमधून देण्यात आला आहे. 

प्रोटीन शेकमधील BCAA चा प्रभाव

(Image Credit : bestproteinpowder.nu)

युनिव्हर्सिटी ऑफ सिडनीच्या चार्ल्स पेरकिन्स सेंटरच्या संशोधकांनी एक रिसर्च केला आणि त्यातून जाणून घेण्याचा प्रयत्न करण्यात आला की, प्रोटीन पावडरमध्ये असलेल्या ब्रान्च चेन अमिनो अ‍ॅसिड म्हणजेच BCAAचं अधिक सेवन केल्याने शरीरावर याचा काय प्रभाव पडतो. BCAA सप्लिमेंट्स पावडरच्या रूपातही मिळतात, जे पाण्यासोबत मिश्रित करून शेक स्वरूपात सेवन केलं जातं. 

काय असतो धोका?

(Image Credit : Healthline)

नेचर मेटाबॉलिज्म नावाच्या मॅगझिनमध्ये प्रकाशित या रिसर्चचे निष्कर्ष सांगतात की, BCAA भलेही मसल्स बनवण्यात मदत करत असतील, पण याचा व्यक्तीच्या शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. तसेच याने ना केवळ वजन वाढण्याची भीती असते तर अकाली मृत्यूचाही धोकाही अनेक पटींनी वाढतो. संशोधकांना असं आढळलं की, रक्तात जर BCAA चं प्रमाण अधिक वाढलं तर झोपेसाठी मदत करणारे हॅप्पी हार्मोन्स सेरोटोनिनचं प्रमाण कमी होतं, ज्यामुळे व्यक्तीची झोप पूर्ण होऊ शकत नाही. 

अमिनो अ‍ॅसिडचं बॅलन्स गरजेचं

(Image Credit : Daily Star)

या रिसर्चच्या सहलेखिका सॅमन्था सोलोन म्हणाल्या की, 'या रिसर्चमधून हे दाखवण्याचा प्रयत्न केली की, आपल्या शरीरात अमिनो अ‍ॅसिडचं बॅलन्स ठेवणं गरजेचं आहे. त्यासाठी गरजेचं आहे की, वेगवेगळ्या स्त्रोतांमधून प्रोटीन मिळवावं. जेणेकरून शरीरात अमिनो अ‍ॅसिडचं बॅलन्स योग्य राहील. अशात केवळ प्रोटीन शेकवर अवलंबून राहण्यापेक्षा मांसांहार, अंडी, बीन्स, डाळी आणि नट्सचं सेवन करायला हवं. यातून तुमच्या शरीराची प्रोटीनची गरज भागवली जाऊ शकते. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स