शहरं
Join us  
Trending Stories
1
तुटलेल्या विद्युत वाहिनीच्या स्पर्शाने दोन शेतकऱ्यांचा मृत्यू; महावितरण विरोधात चिकलठाण्यात रास्ता रोको
2
इस्रायलकडून इराणी टीव्ही स्टुडिओवर क्षेपणास्त्र हल्ला, लाईव्ह बुलेटीन सोडून अँकरने काढला पळ!
3
खुल्लम खुल्ला रोमान्स पडला महागात! बाईकच्या टाकीवर गर्लफ्रेंडला बसवणाऱ्या तरुणाला 'इतका' दंड
4
रांचीला जाणारे एअर इंडियाचे विमान टेक ऑफनंतर दिल्लीला परतले! नेमके झाले तरी काय?
5
आमच्या मागणीपुढे PM मोदींना झुकावे लागले...जनगणनेच्या अधिसूचनेवरुन काँग्रेसचा निशाणा
6
सोनमच्याही एक पाऊल पुढे निघाली गुलफाशा; प्रियकरासोबत मिळून लग्नाच्या एक दिवस आधीच पतीला संपवलं!
7
आर्थिक मदतीशिवाय हल्ला होऊ शकत नाही; पहलगाम हल्ल्यावरुन FATF ने पाकिस्तानला फटकारले
8
सायप्रसच्या महिला खासदाराने PM मोदींचे चरणस्पर्श केले, पंतप्रधानांनी डोक्यावर हात ठेवत दिला आशीर्वाद
9
दहा कोटी वृक्ष लावगडीचे उद्दिष्ट; वन विभाग ‘साइट ट्रॅक’वर, रेशीमला झुकते माप
10
आता पाकिस्तान अणुबॉम्बची धमकी देण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करेल...! SIPRI च्या अहवालात भारताच्या अण्वस्त्रांसंदर्भात मोठा दावा
11
Viral Video : रीलसाठी जीवाशी खेळ; धबधब्यावर उभी राहिली तरुणी, पुढे जे झालं ते बघून चुकेल काळजाचा ठोका
12
"माझाही राजा रघुवंशी झाला असता"; गोव्याला जाताना पत्नीसमोर मारहाण, पतीने सांगितली आपबिती
13
बाप म्हणाला चिंता आहे, मुलगी म्हणाली मी आहे! ३ एकरांत सोयाबीन लावून मुलीची बापाला साथ
14
वृद्ध व्यक्तीला डिजिटल अरेस्ट करून नकली कोर्टात हजर केलं; घातला 'इतक्या' कोटींचा गंडा!
15
इराणचा अमेरिकेच्या दुतावासावर हल्ला अन् अमेरिकेची २८ टँकर विमाने एकाचवेळी झेपावली...
16
NPT मधून बाहेर पडण्याच्या तयारीत इराण, इस्रायलसोबत सुरू असलेल्या युद्धादरम्यान खामेनेई यांचं मोठं प्लॅनिंग?
17
कच्चे तेल ३०० डॉलरवर जाण्याची शक्यता; इराकच्या मंत्र्यांनी जर्मनीच्या कानावर घातला मोठा धोका...
18
"...तर पाकिस्तानकडे युद्धाशिवाय दुसरा पर्याय उरणार नाही!"; पाणी बंद झाल्याने बिलावल बिथरले, दिली अशी धमकी
19
माजी आमदार बच्चू कडू यांना मोठा राजकीय धक्का; जिल्हा बँकेचे अध्यक्ष म्हणून अपात्र
20
प्रेमानेच केला घात! राजावर पाठीमागून केला वार, हत्येसाठी वापरलेला चाकू पोलिसांना सापडला...

बॉडी बनवण्यासाठी प्रोटीन शेकचं सेवन करता? वेळीच व्हा सावध, अकाली मृत्यूचा धोका!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: May 3, 2019 09:57 IST

सिनेमातल्या हिरोसारखी बॉडी बनवण ही क्रेझ तरूणाईमध्ये दिवसेंदिवस वाढत आहे. त्यासाठी ते जिम लावण्यासोबतच इतरही अनेक गोष्टींचा आधार घेतात.

(Image Credit : The Body Book)

सिनेमातल्या हिरोसारखी बॉडी बनवण ही क्रेझ तरूणाईमध्ये दिवसेंदिवस वाढत आहे. त्यासाठी ते जिम लावण्यासोबतच इतरही अनेक गोष्टींचा आधार घेतला जातो. त्यात प्रोटीन शेकचाही मोठ्या प्रमाणात वापर होतो. तुम्हीही फिटनेससाठी प्रोटीन शेकचा वापर करत असाल तर वेळीच सावध होण्याची गरज आहे. हा सावध राहण्याचा सल्ला एका रिसर्चमधून देण्यात आला आहे. 

प्रोटीन शेकमधील BCAA चा प्रभाव

(Image Credit : bestproteinpowder.nu)

युनिव्हर्सिटी ऑफ सिडनीच्या चार्ल्स पेरकिन्स सेंटरच्या संशोधकांनी एक रिसर्च केला आणि त्यातून जाणून घेण्याचा प्रयत्न करण्यात आला की, प्रोटीन पावडरमध्ये असलेल्या ब्रान्च चेन अमिनो अ‍ॅसिड म्हणजेच BCAAचं अधिक सेवन केल्याने शरीरावर याचा काय प्रभाव पडतो. BCAA सप्लिमेंट्स पावडरच्या रूपातही मिळतात, जे पाण्यासोबत मिश्रित करून शेक स्वरूपात सेवन केलं जातं. 

काय असतो धोका?

(Image Credit : Healthline)

नेचर मेटाबॉलिज्म नावाच्या मॅगझिनमध्ये प्रकाशित या रिसर्चचे निष्कर्ष सांगतात की, BCAA भलेही मसल्स बनवण्यात मदत करत असतील, पण याचा व्यक्तीच्या शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. तसेच याने ना केवळ वजन वाढण्याची भीती असते तर अकाली मृत्यूचाही धोकाही अनेक पटींनी वाढतो. संशोधकांना असं आढळलं की, रक्तात जर BCAA चं प्रमाण अधिक वाढलं तर झोपेसाठी मदत करणारे हॅप्पी हार्मोन्स सेरोटोनिनचं प्रमाण कमी होतं, ज्यामुळे व्यक्तीची झोप पूर्ण होऊ शकत नाही. 

अमिनो अ‍ॅसिडचं बॅलन्स गरजेचं

(Image Credit : Daily Star)

या रिसर्चच्या सहलेखिका सॅमन्था सोलोन म्हणाल्या की, 'या रिसर्चमधून हे दाखवण्याचा प्रयत्न केली की, आपल्या शरीरात अमिनो अ‍ॅसिडचं बॅलन्स ठेवणं गरजेचं आहे. त्यासाठी गरजेचं आहे की, वेगवेगळ्या स्त्रोतांमधून प्रोटीन मिळवावं. जेणेकरून शरीरात अमिनो अ‍ॅसिडचं बॅलन्स योग्य राहील. अशात केवळ प्रोटीन शेकवर अवलंबून राहण्यापेक्षा मांसांहार, अंडी, बीन्स, डाळी आणि नट्सचं सेवन करायला हवं. यातून तुमच्या शरीराची प्रोटीनची गरज भागवली जाऊ शकते. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स