शहरं
Join us  
Trending Stories
1
डोनाल्ड ट्रम्प यांनी हमासला दिला निर्वाणीचा इशारा, म्हणाले, आता आणखी उशीर नको, अन्यथा...
2
“२०२७मध्ये गोव्यात ‘आप’ स्वबळावर सरकार स्थापन करेल”: अरविंद केजरीवाल; भाजपा-काँग्रेसवर टीका
3
युरोपपर्यंत पोहोचले बंडाचे वारे, या देशात आंदोलक रस्त्यावर, राष्ट्रपती भवनाला घेराव, पोलिसांसोबत संघर्ष
4
आणखी एका मुलीने गमावला जीव, मृतांचा आकडा १० वर; काँग्रेसची ५० लाख भरपाई देण्याची मागणी
5
रोहित शर्माच्या कप्तानीसोबत या दोन सिनियर खेळाडूंच्या वनडे कारकिर्दीलाही निवड समितीने दिला पूर्णविराम? 
6
केंद्रीय गृह व सहकार मंत्री अमित शाह यांचे शिर्डी विमानतळावर आगमन
7
आयटीनंतर ॲाटो क्षेत्रातही कर्मचारी कपात, ही कंपनी ३००० कर्मचाऱ्यांना कामावरून काढणार   
8
“RSS-BJPने ओबीसींचा घात केला, मोहन भागवत कधी गजानन महाराजांच्या दर्शनाला गेले का”: आंबेडकर
9
टॉपर तरुणीला गुंगीचे औषध देऊन अत्याचार; स्वतःला संपवायला निघालेल्या माय-लेकीला माजी सैनिकाने वाचवलं
10
"भारत माझी मातृभूमी, तर पाकिस्तान…’’, दानिश कनेरियाचं मोठं विधान, नागरिकत्वाबाबत म्हणाला  
11
...तर रोहित-विराटवर वनडे वर्ल्ड कप स्पर्धेआधीच निवृत्ती घेण्याची वेळ येणार?
12
भारतीय तरुणांना फसवून सायबर गुन्ह्यांसाठी जुंपणारी आंतरराष्ट्रीय टोळी उघडकीस; दोघे अटकेत, भारतीय आरोपींसह चिनी कनेक्शन आले समोर 
13
बिहारमध्ये लालू यादवांच्या निवासस्थांनी उमेदवारीवरून गोंधळ, घरात घुसले कार्यकर्ते, म्हणाले, आम्हाला...  
14
पावसाच्या 'बॅटिंग'च्या जोरावर श्रीलंकेनं उघडलं खातं; पाकला पराभूत करताच टीम इंडिया होईल टॉपर
15
अमेरिकेत भारतीय विद्यार्थ्याची गोळ्या घालून हत्या; शिक्षणासोबत पेट्रोल पंपावर करत होता पार्ट-टाईम काम
16
“राहुल गांधी यांचा पासपोर्ट जप्त करावा अन् कायदेशीर कारवाई करावी”; भाजपा नेत्यांची मागणी
17
रोहित शर्माने कप्तानी सोडली की त्याला हटवलं? निवड समिती अध्यक्ष अजित आगरकरांनी स्पष्टच सांगितलं, म्हणाले...
18
निसर्ग अशांतच! अतिवृष्टीनंतर आता ‘शक्ती’ चक्रीवादळाचा धोका; किनारपट्टी भागात सतर्कतेचा इशारा
19
वनडे क्रिकेटच्या इतिहासातील सर्वात यशस्वी कर्णधार; रोहित शर्मा दुसरा, मग पहिला कोण?
20
फर्रुखाबादमधील कोचिंग सेंटरमध्ये भीषण स्फोट; एकाचा मृत्यू, सहा जण जखमी

भात खाऊन वजन वाढण्याचा गैरसमज दूर, आता बिनधास्त भातावर मारा ताव!

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: May 4, 2019 16:52 IST

अनेकांना असं वाटतं की, भात खाल्ल्यामुळे वजन वाढतं. त्यामुळे अनेकजण भात खाणंच बंद करतात. इच्छा असूनही अनेकजण भात खात नाही.

अनेकांना असं वाटतं की, भात खाल्ल्यामुळे वजन वाढतं. त्यामुळे अनेकजण भात खाणंच बंद करतात. इच्छा असूनही अनेकजण भात खात नाही. मात्र आता भात आवडणाऱ्या पण वजन वाढण्याच्या भीती खाऊ न शकणाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी आहे. कारण जपानमध्ये करण्यात आलेल्या एका रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, राइस बेस्ड जपानी किंवा आशियाई स्टाइल डाएट फॉलो केल्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते. 

क्योटोमधील डोशिशा वुमेन्स कॉलेज ऑफ लिबरल आर्ट्समधील संशोधकांच्या एका समूहाने १३६ देशातील लोकांच्या खाण्या-पिण्याच्या आणि राहण्याच्या सवयींचा अभ्यास केला. या रिसर्चच्या परिणामांमध्ये असा सल्ला देण्यात आला आहे की, ज्या देशांमध्ये भाताचं सेवन कमी प्रमाणात केलं जातं, त्यांच्या तुलनेत भाताचं सेवन अधिक केल्या जाणाऱ्या देशातील लोक सडपातळ असतात. त्यामुळे या रिसर्चच्या माध्यमातून कार्बोहायड्रेटचं सेवन कमी केल्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते या धारणेला नाकारण्यात आलं आहे. 

(Image Credit : Medical News Today)

या रिसर्चचे प्रमुख अभ्यासक प्राध्यापक टोमोको इमाई यांचं म्हणणं आहे की, 'ज्या देशातील लोकांच्या आहाराचा मुख्य भाग भात असतो, त्या देशातील लोकांमध्ये लठ्ठपणाचा दर फार कमी असतो. अभ्यासकांनी सल्ला दिला आहे की, ६५० मिलियन लोकांपैकी ६४३.५ मिलियन लोकांमध्ये प्रत्येक दिवशी ५० ग्रॅम भाताचं सेवन केल्याने लठ्ठपणा १ टक्क्याने कमी झाला'. 

यूकेमध्ये राहणारे लोक एका दिवसात सरासरी १९ ग्रॅम भाताचं सेवन करतात. हे प्रमाण कॅनडा, स्पेन आणि अमेरिकेत राहणाऱ्या लोकांपेक्षा फार जास्त आहे. अभ्यासकांनुसार, भात शरीराचं हेल्दी वजन कायम ठेवण्यासाठी एक आदर्श खाद्य पदार्थ आहे. कारण या लो-फॅट धान्यातून व्यक्तीला भरपूर प्रमाणात फायबर मिळतं, त्यामुळे व्यक्तीचं पोट भरलेलं असल्याची जाणीव होते. इमाई यांचं म्हणणं आहे की, या धान्यात फायबर, पोषक तत्त्व आणि प्लांट कम्पोनेंट्स असल्याने याने व्यक्तीमध्ये तृप्तिची भावना वाढते आणि त्यामुळे अधिक भात खाण्यापासून रोखलं जातं. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सResearchसंशोधन