फिटनेस टिप्सFOLLOW

पोटावर जमा झालेलं फॅट कमी करणं सोपं नाही. (Fat Loss Tips) जगभरातील लोकांना या फॅटचा सामना करावा लागत आहे. पुरूषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये बेली फॅट वाढण्याची समस्या जास्त असते. या कारणामुळे फक्त पर्सनॅलिटी बिघडत नाही तर कपड्यांची फिटींगही व्यवस्थित दिसत नाही. (How To Reduce Belly Fat With Plank)पोटावर अनेक दिवस फॅट जमा होणं धोकादायक ठरू शकतं. यामुळे हार्ट अटॅक, डायबिटीस यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात अनेकदा हे आजार जीवघेणे ठरतात. अशा स्थितीत घरीच काही व्यायाम करून तुम्ही काही मिनिटात चरबी वितळवू शकता. जर तुम्ही १ महिना रोज १ मिनिटं व्यायाम केला तर कंबर आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होईल. (One Minute Exercise For Belly Fat Loss)क्लिव्हलॅण्ड क्लिनिक च्या रिपोर्टनुसार प्लँक हा व्यायाम करायला फक्त काही मिनिटं लागतात. हा व्यायाम करण्यासाठी जीम पार्टनरचीही गरज नाही याशिवाय कुठेही हा व्यायाम करता येतो. व्यायामामुळे कोअर मसल्स मजबूत होतात. बॅक पेन पासूनही आराम मिळतो. शरीराचे पोश्चर सुधारण्यास मदत होते. मानसिक आरोग्यही चांगले राहते. जर रोज १ मिनिटं प्लँक व्यायाम केला तर बेली फॅट वेगानं कमी करण्यास मदत होईल.बोटांचा कट-कट असा आवाज येतो; हाडांचा खुळखूळा होण्याआधी ५ गोष्टी करा, हाडं मजबूत राहतीलप्लँक करण्यासाठी फरशीवर एक मॅट पसरवून घ्या नंतर पोटावर झोपा. त्यानंतर पुशअप पोजिशनमध्ये झोपा. शरीराचा पूर्ण भार कुल्ह्यांवर देऊन शरीर उंच करा. ज्यामुळे संपूर्ण शरीराचा समतोल राहील. काही सेकंद या स्थितीत राहा. १ मिनिटं हा व्यायाम केल्यानं चांगला परिणाम दिसून येईल.प्लँक करण्याचे फायदेकंबर, पोट, हिप्स, खांदे, हात, मांड्या या भागांवर फॅट जमा होत नाही. हा व्यायाम केल्यानं फॅट्स वेगानं बर्न होण्यास मदत होते याशिवाय मसल्स टोन होतात. बॉडी बॅलेन्सिंग व्यवस्थित होते. पोश्चर सुधारते, कोअर मसल्स मजबूत होतात. नियमित हा व्यायाम केल्यानं मेटाबॉलिझ्म चांगला राहतो आणि खांदे स्ट्रेट राहतात.

लाईव्ह न्यूज :

'मिशन महापालिका'

'भाऊबंध' जुळले, ठाकरेंचं ठरलं!

CM फडणवीसांची रणनीती

शिंदेंसेनेची 'जुळवाजुळव'

काका-पुतण्या एकत्र येणार?

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : कोण म्हणतं बारीक होण्यसााठी चपाती सोडा? ५ गोष्टी करा, वजन आपोआप होईल कमी-मेंटेन राहाल

सखी : जेवणानंतर फक्त १ चमचा 'या' बिया खा; कोलेस्टेरॉल-बीपी कंट्रोलमध्ये येईल; पोट नीट साफ होईल

सखी : फक्त पावसाळ्यात मिळणारी 'ही' भाजी खा, वर्षभर तब्येत ठणठणीत ठेवणारा सुपरडोस-चरबीही होते कमी

आरोग्य : एकाच जागी उभे राहून फक्त १० मिनिटे करा 'ही' एक्सरसाईज, मिळतील एकापेक्षा एक फायदे!

सखी : W सीटिंग पोझिशनमुळे मुलांना होतात आजार, करा ५ व्यायाम - ' हे ' गंभीर त्रास टाळा...

सखी : शिल्पा शेट्टीसारखी फिगर आणि फिटनेस पाहिजे? 'या' पिठाची खा भाकरी, पोट सपाट - त्वचाही चमकते..

सखी : कमी वयातच गुडघे ठणकू लागले? आलिया भटची फिटनेस ट्रेनर सांगते १ उपाय- दुखणं होईल कमी

सखी : पोट डब्ब होतं-धड गॅसही पास होत नाही? चमचाभर हा पदार्थ पाण्यासोबत घ्या, पोट बिघडणार नाही

सखी : ओव्हरवेट आहात म्हणून काय झालं ? करा ५ एक्सरसाइज, दिसाल फिट आणि तंदुरुस्त...

सखी : खाण्यावर कण्ट्रोल ठवूनही वजन वाढलं? रिकाम्या पोटी लिंबू पाण्यात १ गोष्ट घालून प्या; वजन घटणारच..