फिटनेस टिप्सFOLLOW

अमूक एक गोष्ट खूप वाईट आहे. सध्या जाणवत नसला तरी काही काळाने तिचा आपल्या तब्येतीवर विपरित परिणाम (Habits that causes health issues) होऊ शकतो. त्यामुळे ही अमूक एक सवय आपण सोडायलाच पाहिजे हे आपल्याला कळत असतं. पण वळत नसतं.. अशी एखादी तरी सवय प्रत्येकाला असतेच असते. काही सवयी तर कॉमन असतात. म्हणजे खूप लोकांमध्ये त्या पाहायला मिळतात. म्हणूनच तर स्वातंत्र्यदिनी आपण सगळेच आरोग्यदायी जगण्याचा संकल्प करू या आणि या काही वाईट सवयींपासून मुक्ती मिळवूया.. (Try to get freedom from these 5 bad habits) आरोग्यासाठी हानिकारक ठरणाऱ्या या वाईट सवयींपासून मुक्ती मिळवूया...१. पुरेशी झोप न घेणेरात्रीची जागरणं ही अनेकांची लाईफस्टाईल झाली आहे. रात्री अंथरुणावर पडल्यापडल्या स्क्रिन बघत राहणे ही अनेकांची सवय. त्यामुळे मग लवकर झोप येत नाही. अर्धी रात्र उलटून गेल्यावर झोप लागते. हे रोजचंच झाल्याने मग रोजच अपुरी झोप होते. आराेग्याच्या दृष्टीने ही सवय अजिबात चांगली नाही. यामुळे हार्मोन्सचे असंतुलन होते आणि त्यामुळे मग वेगवेगळे आजार मागे लागतात. त्यामुळे शक्य तेवढ्या लवकर ही सवय सोडण्याचा प्रयत्न करा. २. योग्य प्रमाणात पाणी न पिणेशरीरातील सर्व क्रिया सुरळीत चालू ठेवण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे. पण वेळ नसतो म्हणून किंवा मग लक्षातच राहात नाही म्हणून अनेक जण पाणी कमी पितात. दिवसातून ८ ग्लास पाणी तरी प्यायलाच हवे. नाहीतर मग डिहायड्रेशन, अपचन आणि इतर अनेक त्रास मागे लागू शकतात. ३. जंकफूड खाणेकधीतरी बदल म्हणून पंधरा दिवसांतून किंवा महिन्यातून एकदा जंकफूड खायला हरकत नाही. पण हल्ली जंकफूड खाणं हे बऱ्याच जणांचं रुटीन झालं आहे. एकतर रस्त्यावर मिळणारं स्ट्रीटफूड, जंकफूड कमी किमतीत मिळतं शिवाय ते अधिक टेस्टीही असतं. त्यामुळे मग नेहमीच असे पदार्थ खाल्ले जातात. पण त्यामुळे मग पचन, चयापचय क्रिया बिघडतात. ब्लड प्रेशर, ब्लड- शुगर लेव्हल वाढते. शिवाय स्थुलता, मूड स्विंग असे त्रासही त्यामुळे होतात. ४. चहा- कॉफीचे अतिसेवनझोप घालविण्यासाठी, फ्रेश होण्यासाठी, वेळ घालविण्यासाठी किंवा मग आवड म्हणून अशा वेगवेगळ्या कारणांसाठी चहा- कॉफी खूप जास्त प्रमाणात घेण्याची सवय अनेकांना असते. पण हे दोन्ही पदार्थ गरजेपेक्षा अधिक प्रमाणात घेतल्यामुळे निद्रानाश, छातीत जळजळ, डोकेदुखी, एन्झायटी, रक्तदाब वाढणे, मांसपेशींना थकवा येणे, पचनक्रियेत अडथळे असे वेगवेगळे त्रास जाणवतात. ५. व्यायाम न करणेआजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे कमी वयातच वेगवेगळे आजार मागे लागत आहेत. आपल्यासोबत असं होऊ द्यायचं नसेल तर फिटनेस जपणं गरजेचं आहे. आणि फिटनेससाठी व्यायाम अतिशय महत्त्वाचा आहे. त्यामुळे कंटाळा सोडा, रोजच्या तुमच्या बिझी शेड्यूलमधून थोडा वेळ काढा आणि तब्येत जपण्यासाठी रोज थोडा- थोडा का होईना, पण व्यायाम कराच..

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

नाशिक : फिट राहाण्यासाठी घरी बसूनच करा योगा!

राष्ट्रीय : Coronavirus: लॉकडाऊनदरम्यान पंतप्रधान काय करताहेत?, मोदींनी शेअर केला खास व्हिडिओ

हेल्थ : घरी बसून पोटाचा आणि कमरेचा घेर वाढतोय? 'या' टिप्सने स्वतःला फिट ठेवा

हेल्थ : कोरोनामुळे घरातच असाल तर ही आहे वजन कमी करण्याची मोठी संधी, फक्त करा 'या' 5 सोप्या एक्सरसाइज!

फिल्मी : Corona Effect : वर्कआऊटसाठी काय पण.. कोरोनामुळे कतरिना कैफनं वर्कआऊटसाठी शोधला हा ऑप्शन, पहा व्हिडिओ

हेल्थ : ब्लड शुगर नियंत्रणात राहून बारीक सुद्धा व्हाल जर मैद्याऐवजी 'या' पीठांचा समावेश कराल

हेल्थ : पराठे, ज्यूस की फळं, सेलिब्रिटी फिटनेस मेंटेन ठेवण्यासाठी नाश्त्याला काय खातात?

हेल्थ : ब्रा फॅटमुळे जास्त बेढब दिसत असाल तर 'या' उपायांनी चरबी करा कमी...

हेल्थ : जीवघेण्या आजारांपासून बचाव करणाऱ्या गुळवेलाचे फायदे वाचाल तर गोळ्या घेणं कायमचं विसराल!

हेल्थ : 'या' योगासनांनी ब्लड सर्क्युलेशन व्यवस्थित होऊन हार्ट अटॅकचा टळेल धोका!