फिटनेस टिप्सFOLLOW

फिटनेस क्वीन मलायका अरोरा (Malaika Arora) नेहमीच सोशल मिडियाच्या माध्यमातून तिच्या चाहत्यांना फिटनेसविषयी प्रोत्साहन देत असते. तिचा प्रामुख्याने भर हा योगा (yoga) करण्यावर असतो. त्यामुळे तिने सांगितलेले व्यायाम सर्वसामान्यांना अगदी सहज घरच्याघरीही जमू शकतात. आता नुकताच तिने आणखी एक व्हिडिओ (viral video of Malaika Arora) शेअर केला असून यामध्ये तिने स्ट्रेचिंग प्रकारातला एक व्यायाम सांगितला आहे. हा व्यायाम केल्याने पाठदुखी, कंबरदुखी (stretching that helps to reduce backpain) तर कमी होतेच, पण त्यासोबतच बॉडी पोश्चर (how to improve body posture) सुधारण्यासही मदत होते. मलायकाने केलेलं स्ट्रेचिंगव्हिडिओमध्ये ती जो व्यायाम सांगते आहे, त्यामध्ये तिने दोन्ही गुडघे आणि दोन्ही हातांचे तळवे जमिनीवर टेकवलेले आहेत. आता स्ट्रेचिंग करताना ती हाताची अवस्था जशी आहे तशीच ठेवते आहे. एक गुडघा मात्र उचलून पोटाखालून पुढे आणते आहे. त्याचवेळी मान देखील खाली घेते आहे. यानंतर पुढे घेतलेला पाय पुन्हा मागे घेऊन वर उचलत आहे. पाय जेव्हा वर असतो, तेव्हा ती मान वरच्या बाजूला वळवत आहे. हळूहळू पाय जास्तीतजास्त पुढे आणि तेवढाच अधिक मागे घेण्याचा तिचा प्रयत्न आहे. एका पायाने ८ ते १० वेळा हा व्यायाम केल्यानंतर दुसऱ्या पायानेही पुन्हा अशाच पद्धतीने व्यायाम करावा. View this post on InstagramA post shared by Sarva - Yoga Studios (@sarvayogastudios) अशा पद्धतीने स्ट्रेचिंग करण्याचे फायदे- पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढविण्यास मदत होते.- बॉडी पोश्चर सुधारण्यास मदत होते. पाठीच्या कण्याला बाक येत असेल, तर तो वेळीच घालविण्यासाठी हा व्यायाम उपयुक्त ठरतो.'पैर टुटा है, हिंमत नही...', बघा पाय फ्रॅक्चर असूनही शिल्पा शेट्टी करतेय योगा, म्हणतेय.....- हाताचे आणि पायाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त- शरीराचे संतुलन सांभाळण्यास मदत होते.- मन एकाग्र ठेवण्यासाठी फायदेशीर व्यायाम. - कंबर, मांड्या आणि पोट याठिकाणची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त व्यायाम.

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : दिसायला स्लिम, पण चाललं की दम लागतो, दोन किलो वजन उचलवत नाही! मग उपयोग काय बारीक असण्याचा..

सखी : व्यायाम करायचा तर महागडे ट्रॅकसूटच हवेतच, असा ठाम समज असेल तर हे वाचा..

सखी : व्यायाम करायचा तर आहे पण वेळच मिळत नाही, या प्रश्नाचं हे घ्या उत्तर..

सखी : व्यायाम कधी करायचा? या अत्यंत अवघड प्रश्नाचं हे घ्या सोपं उत्तर !

सखी : मूड गेलाय? चिडचिड झालीय? -चालायला लागा !

सखी : ‘चालली मोठी व्यायामाला’- असं कुणी म्हंटलं तर?- हु केअर्स?

सखी : फिट रहाल तर आपोआप हिट व्हाल! -पोलीस अधिकारी आणि मिसेस इंडिया विजेत्या प्रेमा पाटील यांचा फिटनेस मंत्रा!

सखी : कितीही ठरवलं तरी आपण बारीक का होत नाही?

सखी : कसली 'फिट' आहे ना ती! -असं म्हणताना फिटनेस म्हणजे नक्की काय म्हणायचं असतं..

सखी : मुळात आपल्याला व्यायाम का करायचा आहे? काय तुमचा WHY