फिटनेस टिप्सFOLLOW

दिसायला एकदम चब्बी चिक्स या कॅटेगिरीत मोडणारी असली तरी प्रिटी झिंटा ( Preity Zinta) तिच्या व्यायामाच्या आणि फिटनेसच्या बाबतीत चांगलीच नियमित आहे. तिचे फिटनेस (fitness) विषयीचे, जिममध्ये (gym) व्यायाम करतानाचे अनेक व्हिडिओ सोशल मिडियावर नेहमीच व्हायरल (viral video) होत असतात. व्यायामात खंड पडला होता आणि आता मात्र पुन्हा आपण जिममध्ये जाऊन व्यायामाला जबरदस्त सुरुवात केली आहे, असं सांगायलाही ती लाजत नाही. कारण काही महिन्यांपुर्वीही तिने अशीच एक पोस्ट इन्स्टाग्रामवर शेअर केली होती आणि आताही तिने जी पोस्ट शेअर केली आहे, त्याला तिने "Back in the gym after the longest time. Struggling a bit..But I know it will get better. Gotta start somewhere" असं कॅप्शन दिलं आहे. कोणतं वर्कआऊट करतेय प्रिटी झिंटा?आपल्याही व्यायामात अनेकदा खंड पडतो. पण आपल्यापैकी बऱ्याच जणांचा खंड हा काही महिन्यांचा किंवा काही वर्षांचा असतो. त्यासाठीच तर आपणही प्रिटीकडून हे शिकलं पाहिजे आणि व्यायाम, वर्कआऊटमधला खंड कमीतकमी ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. या व्हिडिओमध्ये प्रिटी झिंटा वेट लिफ्टिंग प्रकारातलं वर्कआऊट करते आहे. वेटलिफ्टिंगचे अनेक प्रकार असून यापैकी डेड लिफ्ट (dead lift) हा प्रकार ती करतेय. वेटलिफ्टिंगच्या इतर प्रकारांपेक्षा हा प्रकार थोडा जास्त अवघड आहे, असं मानलं जातं. कारण यामध्ये थेट जमिनीवरून वेटलिफ्टिंग (weight lifting) करावं लागतं. डेड वेटलिफ्ट करण्याचे फायदे (Benefits of dead lift)१. hip extensors साठी हा सगळ्यात चांगला व्यायाम मानला जातो. २. कंबरेचं दुखणं कमी करण्यासाठी उपयुक्त्३. चयापचय क्रिया म्हणजे मेटाबॉलिझम सुधारण्यासाठी फायदेशीर४. बोन मिनरल डेन्सिटी वाढविण्यासाठी हा व्यायाम अधिक चांगला मानला जातो. ५. हा व्यायाम करताना शरिरावरील अनेक ठिकाणच्या स्नायूंवर एकत्रित काम केलं जातं. त्यामुळे हा व्यायाम वेटलॉससाठीही उपयुक्त मानला जातो. View this post on InstagramA post shared by Preity G Zinta (@realpz)

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : मिलिंद सोमणनं शेअर केला स्वतःचा खास 'डाएट प्लॅन'; वाढत्या वयात तरूण दिसण्याचा जबरदस्त आहार

सखी : ना व्यायामची कटकट, ना डाएटची झंझट; आर्म फॅट कमी करण्यसाठी वापरा खास घरगुती उपाय

सखी : घरून काम केल्यानं उद्भवताहेत हाडांच्या समस्या; तज्ज्ञांनी सांगितली बसून काम करण्याची योग्य पद्धत

सखी : मंदिरा बेदीनं शेअर केला ऑक्सिजन लेव्हल वाढवण्याचा जबरदस्त उपाय; पाहा वर्कआऊट व्हिडीओ

सखी : Corona : बरं झाल्यावरही प्रचंड थकवा, ताकद कमी त्यावर उपाय म्हणजे फिजिओथेरपी आणि सोपे व्यायाम

सखी : लॉकडाऊन आहे तर घरच्या घरीच करा हे सहज-सोपे व्यायाम

सोशल वायरल : जबरदस्त! या ५८ वर्षांच्या बॉडीबिल्डरला आहे ३३ वर्षांचा मुलगा, फिटनेस पाहून तुम्हीही व्हाल अवाक्

सखी : काहींचं वजन सरसर वाढतं? काहींचं कितीही खा वाढतच नाही, असं का होतं?

सखी : ऐन तारुण्यात छातीत जळजळ, डोकेदुखी, अशक्तपणा, लो एनर्जी यानंं त्रस्त आहात? -ही त्याची कारणं...