फिटनेस टिप्सFOLLOW

आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या बनत चालली आहे. राष्ट्रीय कुटुंब आरोग्य सर्वेक्षण-5 (NFHS-5) नुसार, प्रत्येक चार भारतीयांपैकी एक लठ्ठ आहे. राष्ट्रीय स्तरावर, लठ्ठपणा महिलांमध्ये 21 टक्क्यांवरून 24 टक्के आणि पुरुषांमध्ये 19 टक्क्यांवरून 23 टक्क्यांपर्यंत वाढला आहे. (Weight loss coach doctor snehal share easy and effective tips to lose 10 kg fast) वजन जास्त वाढल्याने केवळ सौंदर्यच कमी होत नाही तर अनेक गंभीर आजारांचा धोकाही वाढतो यात शंका नाही. (Weight Loss Tips) सीडीसीच्या मते, लठ्ठपणामुळे रक्तदाब वाढतो, खराब कोलेस्टेरॉल वाढतो, ट्रायग्लिसराइड्स वाढतात, मधुमेह, हृदयविकार, स्ट्रोक, पित्ताशयाचा आजार, ऑस्टियोआर्थरायटिस, स्लीप एपनिया, दम लागणे आणि अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.लठ्ठपणा किंवा वजन कमी करण्याच्या टिप्स? (Simple Ways to Lose Belly Fat and Live a Healthier Life)वेट लॉस प्रशिक्षक डॉ स्नेहल यांच्या मते, वजन कमी करणे सोपे काम नाही पण अशक्यही नाही. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना 10 किलो वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही काही उपायांवर काम केले पाहिजे. (Health Tips)सुरूवात कुठून कराल?अर्थात, वजन कमी करणे सोपे नाही, परंतु प्रयत्न केल्यास यश नक्कीच मिळते. यामुळेच काही लोक आळशीपणामुळे सुरुवात करू शकत नाहीत. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपण प्रारंभ करा.शिस्त आणि सातत्यकोणत्याही कामाचे फळ मिळविण्यासाठी शिस्त आणि संयम आवश्यक असल्याचे डॉक्टरांचे मत आहे. वजन कमी करताना हा नियम नेहमी लक्षात ठेवला पाहिजे. जलद परिणाम मिळविण्यासाठी बरेच लोक त्यांच्या आरोग्याशी खेळतात.कारणं देणं बंद कराडॉक्टरांनी सांगितले की आम्ही रोज काही ना काही सबब देतो आणि म्हणतो 'उद्यापासून डाएट पक्का' नाहीतर सोमवारपासून सुरू करेन. प्रश्न असा आहे की काल सोमवार होता, पण तुम्ही सुरुवात केली आहे का? तुमच्याकडे कदाचित उत्तर नसेल. म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी सुरुवात करा.आहारवजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला तुमचा आहार बदलावा लागेल. तुम्हाला तुमच्या सवयी बदलाव्या लागतील. तुमचे वेळापत्रक बदलावे लागेल. थोडक्यात, आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट बदलावी लागेल, परंतु सर्वकाही नंतर येईल. पहिली पायरी म्हणजे 'सुरुवात करणे'.मानसिकदृष्या तयार व्हाजेव्हा तुम्ही त्यासाठी तयार असाल तेव्हा तुमचे मन आणि शरीर तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनमध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करेल. पण फक्त तुमचे मन आणि शरीर व्यायामासाठी तयार ठेवा. त्यामुळे मानसिकता तयार करा. अडचणी आल्यातरी खचू नका.

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : नीना गुप्ताच्या लेकीनं शेअर केला हेल्दी लाईफस्टाईल फंडा; आवडत्या अभिनेत्रीबाबत म्हणाली.....

सखी : नेहमीच अक्ट्रॅक्टिव्ह अन् फिट दिसायचंय? मग सुपर फिट जॅकलिनकडून 'या' ५ गोष्टीं शिकायला हव्यात

सखी : कोरोननंतर भरपूर व्यायामाची घाई कशाला? सावकाश, व्यायामाला सुरुवात करा कारण..

सखी : क्रॉसफिट वर्कआऊट मध्येच सोडायचा विचार करत असाल तर सावधान ! का ते नक्की वाचा...

सखी : वजन नॉर्मल असूनही बेढब, लठ्ठ दिसताय? मग नक्कीच Skinny fat असू शकतं, जाणून घ्या तोटे

सखी : कौतुकास्पद! भिंतीचा आधार घेत २ मिनिटांहून अधिक वेळ बसली; दिव्यांग महिलेची विक्रमाला गवसणी

ऑक्सिजन : शरीराची लवचिकता वाढवणारी योगासने | Simple Yogasan for Flexibility & Strength | Yoga at Home

सखी : Milind soman : ५५ वर्षीय मिलिंद सोमणनं सांगितल्या रनिंग टिप्स; आजारपणातून बाहेर आल्यानंतरही राहाल फिट

सखी : World Bicycle Day 2021 : रोज सकाळी फक्त १५ मिनिटं सायकल चालवा; लठ्ठपणासह 'या' आजारांना कायमचं दूर ठेवा!

सखी : Harvard study : अरे व्वा! आहारात 'या' ५ पदार्थांचा समावेश केल्यास उत्तम दीर्घायुष्य मिळणार; हार्वर्ड रिसर्चमधून दावा