हेल्दी ब्रेकफास्ट हवाय ?

आपले शरीर सुदृढ व दिवसभर ताजेतवाने राहण्यासाठी ब्रेकफास्ट हेल्दी असणे आवश्यक आहे. मात्र, बऱ्याचदा ब्रेकफास्टमध्ये नको त्या गोष्टींचा समावेश असतो, त्याकारणाने आपल्याला विविध व्याधींना सामोरे जावे लागते. ब्रेकफास्टमध्ये काय टाळावेटोस्ट - नाश्त्यात टोस्ट व जॅम सुद्धा खाऊ नये. यातील अवाजवी कार्बोहायड्रेट लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरु शकते. ब्रेड - काही लोक नाश्त्यात ब्रेड खातात. ब्रेड हे मैदा किंवा अनेक दिवस जुन्या पीठापासून बनवलेले असते. त्यामुळे ब्रेड पचायला जड असते. आईसक्रीम - सकाळी-सकाळी आईसक्रीम व सॉस खाणे टाळावे. यामध्ये सुद्धा साखरेचे प्रमाण अधिक असतेनूडल्स - काही लोक घाई-गडबडीत नाश्त्यात नूडल्स बनवून खाऊन घेतात. असे करणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. नूडल्समधील सोडियम अनेक प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देणारे आहे.पॅक्ड ज्यूस - नाश्त्यात बाजारातील पॅक्ड ज्यूस घेणे मुळीच योग्य नाही. यात मोठ्या प्रमाणात शुगर असते. असा ज्यूस घेतल्याने तुमची ब्लड शुगर लेवल वाढू शकते. म्हणून ज्यूस पिण्याऐवजी फळे खा.