निरोगी राहण्यासाठी चालणं हा सर्वात मोठा व्यायाम आहे. त्यामुळे लोकांना दररोज दहा हजार पावलं चालण्यास सांगितलं जातं. चालण्यासाठी ना कोणत्याही उपकरणाची गरज असते ना कोणत्याही विशेष जागेची. पण आता बदलत्या काळात सोयी-सुविधा वाढल्या आणि चालण्यासाठी वेळ कमी पडला. याचा परिणाम असा झाला की अनेक आजार येऊ लागले. अशा परिस्थितीत निरोगी राहण्यासाठी चालणं अत्यंत गरजेचे झाले आहे.
रिसर्चनुसार, स्नीकर्स परिधान केल्याने हृदयविकार, स्ट्रोक, हाय ब्ल़ड प्रेशर, कॅन्सर आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो. म्हणूनच तज्ज्ञ चालण्याचा सल्ला देतात. हे करण्यासाठी, जेव्हा वेळ मिळेल तेव्हा चालायला किंवा जॉगिंगला जा. आजकाल बहुतेक लोक चालण्यासाठी जिममध्ये उपलब्ध असलेल्या ट्रेडमिलची मदत घेतात. अशा परिस्थितीत, सर्वात मोठा प्रश्न असा आहे की, मोकळ्या हवेत चालणं चांगलं की ट्रेडमिलवर चालणं चांगलं? आरोग्यासाठी कोणते अधिक फायदेशीर आहे? याविषयी जाणून घेऊया...
शारीरिक हालचालींमध्ये फरक
eatdish.com च्या रिपोर्टनुसार, नॉर्मल चालणं आणि ट्रेडमिलवर चालणं यातील शारीरिक हालचाली जवळपास सारख्याच असतात. तथापि, काही गोष्टींमध्ये मूलभूत फरक आहे. म्हणून, ट्रेडमिलवर चालणं आणि नॉर्मल चालण्याचे परिणाम भिन्न असू शकतात. वास्तविक, जेव्हा तुम्ही बाहेर किंवा उद्यानात फिरता तेव्हा हवेच्या दाबाने तुम्ही पुढे जाता. जेव्हा हवेचा दाब शरीरावर पडतो तेव्हा जास्त शक्ती वापरली जाते. त्याच वेळी, ट्रेडमिलवर हवेचा दाब नाही. हेच कारण आहे की ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी नॉर्मल चालणं अधिक प्रभावी आहे.
बाहेर फिरणे जास्त फायदेशीर
ट्रेडमिल ऐवजी बाहेर फिरणे जास्त फायदेशीर आहे. हे आरोग्यासाठीही अधिक फायदेशीर ठरतं. तुम्ही बाहेर जाता किंवा फिरायला जाता तेव्हा रस्ता खडबडीत असतो. डोंगरावर चालताना जास्त त्रास होतो. त्याचप्रमाणे निसर्गाचा अनुभव मिळतो. या स्थितीत शरीराच्या प्रत्येक भागाची हालचाल होते. हे ट्रेडमिलवर होत नाही. येथे फक्त एक प्रकारची हालचाल होते.