आजारांपासून दूर राहण्यासाठी योग्य वेळी आहार घेणे आवश्यक आहे असं डॉक्टर उगीच सांगत नाहीत. अनेकदा आपल्या व्यग्र वेळापत्रकामुळे आपली खाण्याची वेळ बदलते, त्यामुळे आपण आजारांना आमंत्रण देत असतो. दुसरीकडे, जर तुम्हाला रात्री उशिरा झोपेतून जाग येऊन भूक लागत असेल तर ते आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते. अनेकवेळा तुम्ही पाहिलं किंवा ऐकलं असेल की काही लोकांना रात्री अचानक भूक लागते किंवा काहीतरी खावसं वाटतं. याला लेट नाईट क्रेव्हिंग असे म्हणतात.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दिवसा भूक लागणे चांगले मानले जाते, परंतु जर तुम्हाला रात्री उशिराही भूक लागत असेल तर हे अनेक गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते. रात्री उशिरा जेवणामुळे तुम्हाला अस्वस्थ आहाराच्या सवयी लावू शकते. या सवयीमुळे तुम्हाला मधुमेह होण्याचा धोकाही असतो.
मधुमेहाचे लक्षणदिल्लीचे एमडी मेडिसिन कन्सल्टंट डॉ. कमलजीत कैंथ सांगतात की, जर तुम्हाला रात्री उशिरा जेवण्याची वारंवार इच्छा होत असेल तर तुम्हाला मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. रात्री उशिरा पुन्हा पुन्हा खाण्याची इच्छा होणे हे मधुमेहाचे लक्षण आहे. केवळ मधुमेहच नाही तर हृदयरोग आणि लठ्ठपणाचाही धोका असल्याचेही डॉक्टर सांगतात.
रात्री उशिरा जेवल्याने मधुमेह का होतो?याचे कारण असे की जे पदार्थ रात्रीच्या वेळी तृष्णा निर्माण करतात त्यामध्ये कॅलरी आणि साखर तसेच चरबीचे प्रमाण जास्त असते. हे खाल्ल्याने आपले वजन वाढू शकते आणि आरोग्याच्या इतर समस्याही उद्भवू शकतात. हेल्थलाइन डॉट कॉमच्या अहवालात, हृदयविकाराच्या जोखमीव्यतिरिक्त, रात्री उशिरा भूक लागणे हे टाईप 2 मधुमेहाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधीत आहे.
चयापचय बिघडतेरात्री उशिरा जेवल्याने तुमच्या शरीरातील मेटाबॉलिज्म बिघडते. रात्री उशिरा जेवण्याच्या सवयीमुळे तुम्हाला जेवण वगळण्याची सवय लागते. रात्री उशिरा स्नॅक्स खाल्ल्याने ग्लुकोज आणि इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो.