शहरं
Join us  
Trending Stories
1
तुटलेल्या विद्युत वाहिनीच्या स्पर्शाने दोन शेतकऱ्यांचा मृत्यू; महावितरण विरोधात चिकलठाण्यात रास्ता रोको
2
इस्रायलकडून इराणी टीव्ही स्टुडिओवर क्षेपणास्त्र हल्ला, लाईव्ह बुलेटीन सोडून अँकरने काढला पळ!
3
खुल्लम खुल्ला रोमान्स पडला महागात! बाईकच्या टाकीवर गर्लफ्रेंडला बसवणाऱ्या तरुणाला 'इतका' दंड
4
रांचीला जाणारे एअर इंडियाचे विमान टेक ऑफनंतर दिल्लीला परतले! नेमके झाले तरी काय?
5
आमच्या मागणीपुढे PM मोदींना झुकावे लागले...जनगणनेच्या अधिसूचनेवरुन काँग्रेसचा निशाणा
6
सोनमच्याही एक पाऊल पुढे निघाली गुलफाशा; प्रियकरासोबत मिळून लग्नाच्या एक दिवस आधीच पतीला संपवलं!
7
आर्थिक मदतीशिवाय हल्ला होऊ शकत नाही; पहलगाम हल्ल्यावरुन FATF ने पाकिस्तानला फटकारले
8
सायप्रसच्या महिला खासदाराने PM मोदींचे चरणस्पर्श केले, पंतप्रधानांनी डोक्यावर हात ठेवत दिला आशीर्वाद
9
दहा कोटी वृक्ष लावगडीचे उद्दिष्ट; वन विभाग ‘साइट ट्रॅक’वर, रेशीमला झुकते माप
10
आता पाकिस्तान अणुबॉम्बची धमकी देण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करेल...! SIPRI च्या अहवालात भारताच्या अण्वस्त्रांसंदर्भात मोठा दावा
11
Viral Video : रीलसाठी जीवाशी खेळ; धबधब्यावर उभी राहिली तरुणी, पुढे जे झालं ते बघून चुकेल काळजाचा ठोका
12
"माझाही राजा रघुवंशी झाला असता"; गोव्याला जाताना पत्नीसमोर मारहाण, पतीने सांगितली आपबिती
13
बाप म्हणाला चिंता आहे, मुलगी म्हणाली मी आहे! ३ एकरांत सोयाबीन लावून मुलीची बापाला साथ
14
वृद्ध व्यक्तीला डिजिटल अरेस्ट करून नकली कोर्टात हजर केलं; घातला 'इतक्या' कोटींचा गंडा!
15
इराणचा अमेरिकेच्या दुतावासावर हल्ला अन् अमेरिकेची २८ टँकर विमाने एकाचवेळी झेपावली...
16
NPT मधून बाहेर पडण्याच्या तयारीत इराण, इस्रायलसोबत सुरू असलेल्या युद्धादरम्यान खामेनेई यांचं मोठं प्लॅनिंग?
17
कच्चे तेल ३०० डॉलरवर जाण्याची शक्यता; इराकच्या मंत्र्यांनी जर्मनीच्या कानावर घातला मोठा धोका...
18
"...तर पाकिस्तानकडे युद्धाशिवाय दुसरा पर्याय उरणार नाही!"; पाणी बंद झाल्याने बिलावल बिथरले, दिली अशी धमकी
19
माजी आमदार बच्चू कडू यांना मोठा राजकीय धक्का; जिल्हा बँकेचे अध्यक्ष म्हणून अपात्र
20
प्रेमानेच केला घात! राजावर पाठीमागून केला वार, हत्येसाठी वापरलेला चाकू पोलिसांना सापडला...

FSSAI नुसार ते आहे कोलेस्ट्रॉल-डायबिटीसचं मुख्य कारण, फॉलो करा 'या' टिप्स

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: January 19, 2024 09:23 IST

तुम्हाला तुमच्या जेवणातील तेल कमी करायचं असेल तर FSSAI द्वारे सांगण्यात आलेले हे उपाय केले पाहिजे.

तेल- तूप आपल्या भारतीय पदार्थांमध्ये हमखास वापरलं जातं. यामुळे टेस्ट वाढते. पण यांच्या जास्त सेवनाने अनेक गंभीर आणि जीवघेणे आजार होऊ शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या जेवणातील तेल कमी करायचं असेल तर FSSAI द्वारे सांगण्यात आलेले हे उपाय केले पाहिजे.

भारतीय पदार्थांमध्ये तेल, तूप, लोणी यांचा अधिक वापर केला जाता. FSSAI नुसार, या गोष्टी शरीरासाठी गरजेच्या आहेत, पण याचं सेवन जास्त केलं तर लठ्ठपणासहीत अनेक गंभीर आजार होण्याचा धोकाही असतो.

हाय बीपी आणि डायबिटीसचा धोका

FSSAI ने सांगितलं की, जास्त तेलामुळे हाय ब्लड प्रेशर, डायबिटीस, कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोग होण्याचा सगळ्यात जास्त धोका राहतो.

आजारांपासून बचावाचे उपाय

असा आहार घ्या ज्यात 20 ते 25 टक्के कॅलरी, फॅट किंवा तेलातून आल्या पाहिजे. एकाचवेळी खूप जास्त तेल, तूप खरेदी करू नका. 

जेवणातून तेल कमी करा

किचनमध्ये तेल डब्यामध्ये खूप जास्त भरून ठेवू नका. रोज किती तेलाचा वापर करत आहात यावरही लक्ष द्या. रोज जेवणातून हळूहळू तेलाचं प्रमाण कमी करा.

छोट्या चमच्याने टाका तेल

जेवण बनवताना तेल बॉटलने किंवा मोठ्या चमच्याने टाकण्याऐवजी छोट्या चमच्याने टाका. तळलेले पदार्थ जास्त खाण्याऐवजी उकडलेले पदार्थ अधिक खा. हे उपाय केले तर तुमचा अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव होऊ शकतो.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHeart Diseaseहृदयरोगdiabetesमधुमेह