शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Sonam Raghuvanshi: सोनम रघुवंशीला तीन दिवसांची पोलीस कोठडी; मेघालय पोलीस विमानाने गुवाहाटी, तिथून शिलाँगला नेणार
2
Apple WWDC 2025: अ‍ॅपल सुस्साट! आयओएस १८ वरून थेट २६ वर उडी; सर्वच आयफोनना लिक्विड ग्लास डिझाईन, लाईव्ह ट्रान्सलेशन अन् बरेच काही...
3
ग्रुप कॅप्टन शुभांशू शुक्लांचे उड्डाण एक दिवस लांबणीवर; खराब हवामानामुळे नासाचा निर्णय
4
कॅप्टन कूल महेंद्रसिंह धोनीचा मोठा सन्मान! ICC हॉल ऑफ फेममध्ये मिळालं स्थान
5
सांगलीत महापालिका उपायुक्त वैभव साबळे अटकेत; उंच इमारतीच्या बांधकाम परवान्यासाठी ७ लाखांची लाच मागितली
6
Sonam Raghuvanshi: सोनम बेवफा...! ज्या राजसाठी राजाला मारले, त्यांची प्रेम कहाणी समोर आली
7
तरुणींनो खासगी फोटो लीक झाले तर घाबरू नका, लगेच हटवू शकता...; या वेबसाईटची मदत घ्या... 
8
अमेरिकेच्या समुद्रात विमान कोसळले; सहा जणांचा शोध सुरु
9
भारताविरोधात षडयंत्र करतोय आणखी एक इस्लामिक देश; गुप्तचर रिपोर्टमधून मोठा खुलासा, वाचा
10
जबरदस्त स्पीडने इंटरनेट मिळणार! एलॉन मस्क थेट आकाशातून देणार सुविधा; किती रुपयांत मिळणार?
11
IND vs ENG : मुंबईकराच्या शतकाआड आला कॅप्टन! तो ९० धावांवर असताना इंग्लंड लायन्सला दिली बॅटिंग
12
कोरोनानंतर केरळमध्ये आणखी एक संकट, हेपेटायटीसचे रुग्ण वाढले
13
गेल्या ११ वर्षांत मोदी सरकार किती यशस्वी झाले? महागाई, बेरोजगारी... सी व्होटरचा सर्व्हे...
14
गणेश मंडळांना मोठा दिलासा! POP गणेश मूर्तींवरील बंदी उठवली, हायकोर्टाचा महत्त्वपूर्ण निर्णय
15
फ्रेंच ओपन जिंकणाऱ्या अल्काराझने एकट्यानं मिळवलं अख्ख्या RCB पेक्षा जास्त बक्षीस, पाहा किती?
16
पाकिस्तानवर कर्जाचा डोंगर आणखी वाढला! कर्ज आतापर्यंतच्या सर्वोच्च पातळीवर; आर्थिक सर्वेक्षणातून माहिती आली समोर
17
ISRO-NASA Gaganyaan Mission: शुभांशू शुक्ला अवकाशात रचणार इतिहास! १० जूनला होणारे उड्डाण कुठे पाहता येणार?
18
झालं... युपीआय 'बॅलन्स चेक'वर फांदी कोसळली; १ ऑगस्टपासून बंधने लादण्याची तयारी
19
पाकिस्तानला मदत करणाऱ्याला जशास तसं उत्तर; तुर्कीच्या कट्टर शत्रूची भारत ताकद वाढवणार, पण कशी?
20
सोनमने ज्याच्यासाठी राजा रघुवंशीला संपवलं, त्या राज कुशवाहाची संपत्ती किती? पगार किती होता?

नियमित करा योग, राहा सदैव निरोग

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Updated: June 21, 2021 04:20 IST

गोंदिया : दररोजची धावपळ आणि तणाव या गोष्टींचा मानवी आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत आहे. यातूनच मधुमेह, उच्च रक्तदाब यासारख्या ...

गोंदिया : दररोजची धावपळ आणि तणाव या गोष्टींचा मानवी आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत आहे. यातूनच मधुमेह, उच्च रक्तदाब यासारख्या आजारांमध्ये वाढ होत आहे. या आजारांवर वेळीच उपचार न केल्याने त्याचेच रूपातंर पुढे दुर्धर आजारात होत आहे. यामागील कारणे म्हणजे आळशी प्रवृत्ती, व्यायामाकडे दुर्लक्ष या गोष्टी आहेत. मात्र, या सर्वांवर रामबाण उपाय म्हणजे योग आहे. नियमित योग केल्याने मन प्रफुल्लित राहते. शिवाय शरीरसुद्धा तंदुरुस्त राहत असल्याने निरोगी राहता येत असल्याचे योग शिक्षिका डॉ. माधुरी परमार यांनी सांगितले. योगासनांचे विविध प्रकार असून, त्यांचे वेगवेगळे फायदेदेखील आहेत.

....

प्राणायाम : प्राण या शब्दाचा अर्थ शक्ती, आयाम या शब्दाचा अर्थ नियंत्रण, प्राणायाम नेहमी शुद्ध वातावरणात केला जातो. प्राणायाम केल्यामुळे शारीरिक, मानसिक विकार दूर होतात. प्राणायामामुळे आंतरिक शक्ती वाढते. लहान मुलांपासून तर मोठ्यांपर्यंत सर्वांच्या आरोग्यासाठी प्राणायाम रामबाण उपाय आहे. उत्तम आरोग्यासाठी परफेक्ट औषधी आहे. प्राणायामामुळे आरोग्य सुदृढ राहते, मन शांत होते, विचार सकारात्मक होतात. ऑक्सिजन लेव्हल बरोबर राहते, बीपी, शुगर, अस्थमा या संपूर्ण आजारांवर ही पॉवरफुल औषधी आहे.

.....

अनुलोम विलोम प्राणायाम

अनुलोम (पूरक), विलोम म्हणजे (रेचक) हा प्राणायाम शुद्ध वातावरणात करायला पाहिजे. पूरक व रेचक ही प्रक्रिया म्हणजे उजवी नाकपुडी बंद करून डावीने श्वास घ्यायचा असतो, उजव्या नाकपुडीतून श्वास सोडायचा असतो, उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेऊन डावीने रेचक करायचा असतो. अनुलोम विलोम प्राणायमाने शरीराचा रक्तप्रवाह व्यवस्थित होतो. ऑक्सिजन लेव्हल वाढते, फुप्फुसांची कार्यक्षमता वाढते. अस्थमा, सर्दी, सायनस यासारखे सर्व विकार दूर होतात. मन शांत होते. आंतरिक शक्ती वाढते.

.........

भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी शब्द भ्रमरपासून बनलेला आहे. याचा अर्थ भवरा कोणत्याही ध्यानात्मक आसनात भ्रामणी प्राणायाम करता येतो. भ्रामरी प्राणायाम केल्याने चिंता, क्रोध, राग, द्वेष, तणाव दूर होतो. मानसिक ताणतणाव दूर होतो. स्मरणशक्ती वाढते, डोळ्याचे विकारसुद्धा दूर होतात, एकाग्रता वाढते.

.....

उज्जायी प्राणायाम

उज्जायी प्राणायामामुळे गळ्याचे विकार दूर होतात. कोविड रुग्णांसाठी सर्वांत उत्तम हे प्राणायाम आहे. या प्राणायामाने श्वसनाचे सर्व विकार दूर होतात.

.....

ध्यान

ध्यान अष्टांग योगाचे सातवे अंग आहे. ध्यान हे सर्वांसाठी फार महत्त्वाचे आहे. ध्यान केल्याने मन शांत होते. राग, द्वेष आदी विकार दूर होतात. आपले विचार सकारात्मक होतात. मानसिक तणाव दूर होतो. विद्यार्थी जीवनात फार महत्त्वाचा ध्यान असतो. ध्यानामुळे एकाग्रता वाढते. विद्यार्थ्यांनी दररोज वीस मिनिटे ध्यान करायला पाहिजे. ध्यान हे लहानांपासून तर मोठ्यापर्यंत सर्वांनाच करता येतो. मुलांना लहानपणापासूनच ध्यान करायची सवय लावायला पाहिजे.

..........

कोविडकाळात दहा रुग्णांना योगाचे धडे

कोविड संसर्गकाळात माधुरी परमार यांनी कोविड केअर सेंटरमध्ये दाखल असलेल्या १० हजारांवर रुग्णांना योगाचे धडे दिले. कोविड रुग्णांना नियमित योगा करण्याचे फायदे काय आहेत. त्यांनी कोणत्या प्रकारचे योगासने केले पाहिजेत, याची सविस्तर माहिती व मार्गदर्शन करण्याचे काम केले.